Cu o dietă de curățare a fructelor, ar trebui să consumați până la 1 kg de fructe în timpul zilei. Este important să alternați diferite tipuri de fructe în timpul zilei. Și nu uitați să beți (cel puțin 2 litri de apă curată) atunci când slăbiți.
Principalele reguli ale dietei de curățare a fructelor.
Bea mult. Sucuri, legume și fructe (de preferință diluate 1: 1 cu apă) și ceaiuri din plante. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Va ajuta la atenuarea foametei în cele mai rele momente.
Excludeți carnea și laptele din dietă. Dacă îți este foarte foame, încearcă să o alungi cu produse din soia.
Păstrează fructele cu tine și mănâncă-l des. Pe o dietă normală numai cu atenție!
O dietă de curățare cu fructe este un program de dietă pe termen scurt, acolo unde este posibil să combinați mai multe tipuri de fructe, vă puteți concentra și pe un singur tip. Deși este o dietă curățătoare și eficientă, din punct de vedere al sănătății, este potrivit doar pentru câteva zile, maximum o săptămână. Dacă ești strict cu tine însuți, poți slăbi două-patru kilograme în câteva zile.
Când urmăriți o dietă cu fructe, aveți grijă de zahăr.
Fructul este plin de zahăr (fructoză), așa că, dacă stai acasă în timpul dietei cu fructe, se poate întâmpla cu ușurință ca, în loc să slăbești, să te îngrași.
În plus față de vitamine, fibre, care sunt conținute în fruct, organismul are nevoie de alte substanțe necesare pentru buna funcționare (proteine, ...). Dacă urmați dieta pentru o perioadă mai lungă de timp, echilibrul din organism va fi deranjat, ceea ce poate avea un efect negativ.
Aspectele pozitive ale dietei cu fructe:
- Este ideal vara, te vei simți minunat după ea (durata de la 1 la 3 zile)
- Corpul primește o mulțime de substanțe nutritive, te vei simți mai ușor
- De asemenea, vei pierde ceva
- Începeți să curățați corpul - starea este un regim suficient de băut
Negativele dietei cu fructe:
- Lipsa de proteine și alți nutrienți importanți
- Nu este o dietă cu care slăbești 20 de kilograme
Dacă decideți să urmați o dietă de curățare de trei zile, alegeți un moment în care nu aveți prea multe sarcini dificile. Cel mai bine este să-l păstrați în weekend sau să luați trei zile libere.
Dieta de curățare cu fructe de trei zile - meniu.
1 zi
Mic dejun: o banană mică, 100 de grame de struguri, ceai verde neîndulcit
Al zecelea: un măr
Prânz: salată dintr-o pere, un kiwi și grapefruit stropite cu o linguriță de miere, apă minerală nesaturată
Olovrant: portocaliu
Cina: 100 de grame de prune și 70 de grame de căpșuni, ceai fără zahăr
Ziua 2
Mic dejun: două nectarine, una mandarină, ceai alb neîndulcit
Al zecelea: grapefruit
Prânz: 100 de grame de ananas proaspăt, 100 de grame de căpșuni, un pahar de apă minerală
Olovrant: un măr mare
Cina: 2,5 dl suc proaspăt preparat din orice fruct
Ziua 3
Mic dejun: un kiwi și jumătate de mango
Al zecelea: jumătate de mango
Prânz: 100 de grame de pepene galben, 100 de grame de struguri, ceai de gheață neîndulcit
Olovrant: 120 de grame de ananas proaspăt
Cina: 150 de grame de pepene galben, ceai de hibiscus fără zahăr
Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.