Dieta de 90 de zile este o dietă relativ populară și adesea folosită pentru pierderea în greutate. Dieta distinctivă de 90 de zile este una dintre dietele mai bune. Cu această dietă, puteți schimba dieta greșită la una mai sănătoasă și puteți învăța să mâncați regulat. Această modificare va preveni, de asemenea, efectul de yo-yo. Cu o dietă, vă puteți îmbunătăți metabolismul. Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar să slăbești, ci și să-ți schimbi obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, activitatea fizică aparține cu siguranță dietei. Când vă deplasați în mod regulat, masa musculară se va îmbunătăți, corpul dvs. va arde mai multe calorii și va deveni flexibil și mobil. Proteinele stau la baza masei musculare, care, dacă este de bună calitate, accelerează metabolismul.

dieta

Aspectele pozitive ale unei diete distinctive de 90 de zile.

  • Principalul avantaj - puteți slăbi cu el.
  • Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul majorității alimentelor recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile unei nutriții adecvate, astfel încât să puteți obține pierderea în greutate chiar și fără o combinație stresantă de mese în funcție de zilele individuale.
  • O dietă de 90 de zile poate fi eficientă - dar un procent mic de oameni pot pierde în greutate odată cu aceasta.
  • Scopul unei diete de 90 de zile nu este doar pierderea de kilograme, ci și o schimbare a metabolismului corpului. Prin urmare, după încheierea dietei, mâncați fructe încă 90 de zile, mâncați alte mese în ziua aleasă de dvs., dar încercați să continuați o dietă echilibrată.

Dezavantajele unei diete distincte de 90 de zile.

  • Principalul dezavantaj - după final, este probabil să apară efectul yo-yo.
  • Dacă doriți să slăbiți permanent și să vă mențineți silueta, trebuie să urmați o dietă de 90 de zile, poate tot timpul - chiar și după sfârșit, astfel încât efectul yo-yo să nu apară. Dar puțini vor dura.
  • Respectarea unui număr mare de reguli.
  • Timp excelent necesar pentru pregătirea și compilarea meniului zilnic.
  • Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.
  • Micul dejun are un conținut scăzut de proteine ​​- proteine, care vă pot aduce gusturi diferite pe parcursul zilei și un total de 4 zile de rotație este inadecvat organismului, în ceea ce privește nutriția organismului.
  • Vă menține constant stresat și tensionat - ce și când să mâncați exact.
  • Este o dietă foarte solicitantă, cu un rezultat îndoielnic
  • Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o astfel de masă? 1 sau până la 2 luni?
  • Cel mai periculos este ca cineva să aleagă o dietă distinctivă ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o astfel de mâncare devine inutilă pentru el. Încep din nou butași și alte alimente nepotrivite. Desigur, el va înceta să respecte nu numai combinațiile recomandate de feluri de mâncare, ci și o serie de reguli. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.
  • Acesta este locul în care astfel de diete sunt perfide. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

Dieta distinctivă de 90 de zile este construit pe câteva reguli de bază. Trebuie să dureze 90 de zile, adică trei luni. Dieta se bazează pe câteva principii de bază pe care nu trebuie să le încălcați. Întreaga dietă se bazează pe repetarea a patru zile, pentru care alimentele sunt concepute cu precizie. Fiecare a 29-a zi este apă, timp în care se bea doar apă.

PRINCIPIILE UNEI DIETE DISTINCTIVE DE 90 DE ZILE

  • În aceste 90 de zile, 4 zile alternează în dieta ta:
    • proteină
    • amidon
    • carbohidrat - carbohidrat
    • vitamina
  • În acest fel, tot timpul și nu puteți schimba ordinea zilelor individuale.
  • Acordați atenție combinației adecvate de feluri de mâncare
  • Acordați-i corpului suficient timp pentru a digera mâncarea înainte de următoarea masă și lăsați sistemul digestiv să se odihnească
  • Respectați strict timpul de servire al fiecărei mese
  • Urmați regimul de băut
  • Sare cât mai puțin posibil, deoarece sarea leagă apa!
  • Gandeste pozitiv
  • Mănâncă 3 mese pe zi, dacă îți este foarte foame, mănâncă fructe.
  • Mic dejun cu fructe. Ceea ce nu se schimbă în trei luni este micul dejun. Ar trebui să vă bucurați de fructe în fiecare zi dimineața, de preferință proaspete, de sezon. Puteți să-l alternați după gust.
  • Cina - jumătate de prânz. Regula mesei este ca o jumătate de porție de prânz să apară pe farfurie. Indiferent de ritmul zilnic, încercați să evitați să mâncați după ora 20:00.
  • Nici o dietă nu funcționează așa, este necesar să includeți exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Și în mod regulat, nu se aplică scuze aici.
  • Începe întotdeauna cu o zi cu proteine, a doua zi este amidon, urmată de o zi cu carbohidrați și apoi de o zi cu vitamine.
  • Trebuie să mănânci de trei ori pe zi și, cu mare foame, poți mânca fructe.
  • Puteți bea apă curată, minerale nesaturate, ceaiuri neîndulcite, cafea neagră și sucuri și sucuri de fructe sau legume, dar acestea sunt considerate un fel principal de mâncare.

Ziua proteinelor
Întreaga dietă începe cu ea. Meniul ar trebui să includă o selecție bogată de pește, carne slabă (prăjită sau înăbușită), tofu și produse lactate. Legumele mixte sunt recomandate ca garnitură. Dacă nu mâncați carne, o puteți înlocui cu două ouă sau brânză. Aveți grijă, este doar o alternativă, niciodată o combinație cu carnea.

Ziua amidonului
În a doua dintr-o serie de zile, preferați orezul brun, cartofii și leguminoasele. Vei pregăti mesele din aceste ingrediente. Din nou, nu uitați să adăugați salată mixtă, aceasta poate fi preparată din legume proaspete sau înăbușite.

Ziua carbohidraților
Puteți mânca paste, pizza cu roșii decojite, dar și produse de patiserie sărate (din aluat nedospit.) Seara permiteți chiar desertul sau trei linguri de înghețată și o bară mică de ciocolată.

Ziua vitaminei
Orice fruct preparat sub formă de compoturi, supe sau feluri de mâncare coapte. Adăugați o mână de nuci sau semințe oleaginoase.

Dacă doriți să slăbiți, faceți clic și completați următorul formular