Cum să slăbești cu o dietă rapidă, sănătoasă și fără efect de yo-yo
Te bântuie întrebarea cum să slăbești din stomac? Pierderea în greutate pe abdomen este deosebit de dificilă. Pe lângă o schimbare a dietei, este nevoie de exerciții fizice adecvate. Vă vom spune 5 sfaturi care vă vor face cu siguranță scăderea în greutate din abdomen.
Nu manca mancare nesanatoasa
Cu siguranță știi sfatul: Tu ești ceea ce mănânci! Prin urmare, nu mâncați alimente nesănătoase, precum dulciuri, chipsuri, fast-food, semifabricate, burgeri și alte alimente bogate în zahăr. Această dietă nesănătoasă mărește nivelul zahărului din sânge, ceea ce duce la arderea mai lentă a grăsimilor și creșterea poftei de mâncare, așa că ar trebui să consultați un nutriționist sau măcar să mâncați în funcție de dieta dvs. de slăbire abdominală.
Nu mânca noaptea târziu
Dacă te culci imediat după cină, excesul de carbohidrați se va transforma în grăsimi și nu le vei arde în somn. Principalul motiv pentru care nu mănânci noaptea târziu este pur și simplu că nu mai ai nevoie de energie pentru a dormi, ca și ziua. Majoritatea oamenilor consumă suficientă mâncare în timpul zilei și seara târziu este consumată doar din obișnuință sau plictiseală. Deci, luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Mănâncă doar zaharuri „bune”
Recunoști zaharurile bune și rele? Pâinea albă, pastele, prăjiturile, bomboanele și alimentele similare prezintă un pericol sub formă de zaharuri proaste, așa că evitați-le. Acestea provoacă balonare, indigestie și pot duce la acumularea de grăsime. Consumați în schimb carbohidrați buni. Carbohidrații buni includ fructe și legume proaspete. Studiile au arătat că vegetarienii sunt mai săraci, deoarece mănâncă mai multe fructe și legume decât alții.
Practică, practică, practică
Exercițiul onest este baza pierderii în greutate din abdomen. Dieta este prea restrictivă, poate duce la malnutriție și complicații de sănătate. Exercițiul regulat de exerciții abdominale nu numai că va determina pierderea în greutate, dar vă va controla pofta de mâncare și vă va îmbunătăți sănătatea inimii. Dacă aveți timp, faceți exerciții fizice de două ori pe zi. Faceți un antrenament cardio dimineața și antrenați-vă pentru pierderea în greutate și controlul greutății seara.
Fără alcool sau țigări
Ai auzit că alcoolul este o calorie „goală”? În mod corespunzător, alcoolul nu conține nutrienți, iar caloriile consumate de alcool sunt stocate în organism ca grăsimi. Consumul de 2 beri pe zi adaugă 2.500 de calorii pe săptămână. Pe lângă alcool, desigur, elimină fumatul din viață.