Nu aveți diastază? Abdomenul rămâne lângă ea. Dar exercițiile fizice adecvate îl pot elimina, dar cel mai bine ar fi să consultați un kinetoterapeut. Pentru că, cu exerciții greșite, te poți răni singur.

slăbești

@hennyinnsbruck Voi încerca și eu. Trebuie să fac ceva în legătură cu pântecul ăsta. Deci, îl recomandați atunci? Vedeți deja câteva rezultate?

Vă recomand aplicația ABS Workout, pe care o descărcați din Magazin Play pe telefonul dvs. mobil. Se poate face în mai multe jocuri. Am un stomac în spate și fundul meu mi-a modelat într-adevăr silueta cu acest exercițiu. Este pentru 30 de zile. În fiecare zi, exercițiile sunt reduse, se schimbă și dificultatea crește dificultatea. După 30 de zile, vă recomand să începeți să întăriți partea superioară, precum și bicepsul, mușchii spatelui și umerii.

Nu este posibilă slăbirea locală din abdomen sau altă parte. Dacă doriți să pierdeți grăsime corporală, vă recomand să monitorizați aportul și cheltuielile de calorii și, prin urmare, să aveți un deficit caloric de aproximativ 10%, iar dacă implicați, de exemplu, 3 x antrenament săptămânal de forță, înseamnă că vă veți exercita cu niște greutăți ușoare, dar câștigă intens masa musculară. iar caracterul tău va fi mai frumos. este scris în general, fiecare persoană este individuală și are propriii parametri fizici, dar așa este logica.

Aș adăuga dacă obiectivul dvs. nu este să slăbiți, deci eliminați deficitul caloric și încercați ca dieta dvs. să conțină proteine. Aveți multe calcule ale macronutrienților pe Internet, astfel încât să puteți compune frumos ce tip de compoziție de proteine ​​/ carbohidrați și grăsimi este ideal pentru dvs.

@ tynka1406 acum nu fac exercitii fizice la fel de mult ca sunt insarcinata dar pentru ultima oara am exersat in fiecare zi si pe parcursul a 3 luni am avut o burta frumoasa. Cărămizi fine.
Înainte, aveam tot felul de aplicații și nimic. Dar, din nou, ceva diferit se potrivește tuturor

Cu siguranță nu am o diastază, mă uitam la rețeaua a ceea ce este.

@hennyinnsbruck
@ bubulka722 mulțumesc zienky Voi încerca, sigur voi ști 😘