slăbești

Nu-ți place forma si marimea fundului tau? Doriți să o reduceți puțin și nu o puteți face? Căutați un răspuns la întrebarea dvs. slabeste din fund sănătos și rapid? Citiți următoarele sfaturi pentru a vă arăta calea cea bună către fundul visat.

În primul rând, nu vă puteți aștepta să pierdeți în greutate din fund sau din orice parte a corpului nu îți vei reduce aportul zilnic de calorii și nu vei începe să faci mișcare. Arderea grăsimilor necesită acest lucru au mâncat sănătos și implicat în viață activitate fizică regulată.

Cum să slăbești din fund - exercițiu

Exercițiu cardiovascular și scădere în greutate

În special exercițiile cardiovasculare sunt extrem de eficiente în descompunerea excesului de grăsime din fund. Începeți să mâncați bine și creșteți cheltuielile de energie sub formă de exerciții regulate și veți vedea rezultate sub forma unui fund frumos.

Ciclism și pierderea în greutate

Ciclismul este unul dintre cele mai eficiente exerciții, în care grăsimea este descompusă în zonele cu risc. Ciclismul este potrivit pentru zona țintă - fese, dar ajută și la descompunerea grăsimii de la picioare, coapse și abdomen (vezi articolul Cum să slăbești de la coapse). Nu numai că vei arde excesul de grăsime, dar vei câștiga și mușchii frumos formați. Ciclismul este un exercițiu cardiovascular eficient. Ciclismul este antrenament de forță și, de asemenea, antrenament cardio într-unul. Începeți ciclismul de mai multe ori pe săptămână și mergeți la silueta perfectă.

Mersul pe jos și pierderea în greutate

Încercați să mergeți cât mai mult posibil în fiecare zi. Mersul pe jos este cel mai natural exercițiu pe care îl poți face. Mergeți mai des pe scări și veți vedea cum fundul dvs. începe să se formeze frumos. Mergeți la aerobic sau începeți să vă plimbați pentru plimbări mai lungi. Puteți merge pe bandă acasă sau la sală. Dacă alegeți un ritm mai rapid, veți arde calorii mai repede. Există multe modalități de a face pași suplimentari în fiecare zi pentru a vă face să slăbiți.

Kickboxing și pierderea în greutate

Dacă doriți să slăbiți într-un mod distractiv și creativ, începeți să luați cursuri de kickbox sau să cumpărați kickbox pe video și să vă antrenați acasă. Vi se garantează că veți pierde kilogramele în plus și mai ales acolo unde vă deranjează cel mai mult kilogramele - pe fund. Kickboxing-ul vă poate îmbunătăți coordonarea și echilibrul, precum și crește metabolismul.

Un exercițiu simplu pentru a slăbi din fund

Exercițiu foarte simplu, Prin care puteți obține o siluetă frumoasă, se lansează înainte. Pune-ți mâinile pe șolduri și fă un mare pas înainte cu piciorul stâng. Îndoiți genunchiul stâng în timp ce genunchiul drept coboară încet pe podea. Apoi reveniți încet la poziția inițială - să stați în picioare. Repetați acest exercițiu cu piciorul drept. Faceți cât puteți și creșteți numărul de repetări în fiecare zi. Acest exercițiu este simplu, eficient și îl puteți face, de exemplu, în timp ce ascultați muzică sau vă uitați la televizor.

Cum să slăbești din fund - mănâncă sănătos

Tine minte, mâncați alimente mai sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, iar cu aceste exerciții regulate, fesele vor începe să preia curbe frumoase. Incorporează antrenament de forță și exerciții cardiovasculare în viața ta și vei avea garantat că vei vedea doar rezultate pozitive.

Știi și alte exerciții pentru slăbit din fund? Distribuiți-le în discuția de mai jos a articolului. Mulțumiri!