fructe

Fructul este sănătos, are multe vitamine. Cu toate acestea, captura este că conținutul de zahăr la unele specii este, de asemenea, destul de ridicat. Când vine vorba de slăbit, aveți grijă în special de fructele cu un conținut ridicat de zahăr, care includ în principal struguri și banane.

Atenție la bombele cu calorii din fructe

Avocado este, de asemenea, un fruct foarte valoros din punct de vedere nutrițional. Are un conținut ridicat de acizi grași mononesaturați, care este unic în fructe. Datorită acestui fapt, veți fi mulțumiți. Cu toate acestea, atenție, este foarte caloric, similar cu papaya. De asemenea, are o valoare nutritivă ridicată, dar imediat după avocado menționat este al doilea fruct cu cea mai mare putere calorică.

Uitați de fructele uscate

În plus, fructele uscate de orice fel sunt, de asemenea, inadecvate. Uscarea evaporă apa, dar zaharurile rămân. Când mănânci aceeași cantitate de fructe proaspete ca fructele uscate, primești mult mai mulți carbohidrați și, astfel, kilogramele cresc, din păcate.

Citricele sunt ideale

Dar ce să alegi dintre fructe pentru slăbit? Citricele sunt foarte bune, în special grapefruitul, care este literalmente o vitamină bombă în ceea ce privește vitamina C. Portocala, pomelo sau lămâia sunt, de asemenea, excelente pentru menținerea unei linii subțiri, ajută la descompunerea grăsimilor.

Vitamina C este o grăsime

Prin urmare, nu uitați niciodată citricele din dietă. Datorită vitaminei C menționate deja, este una dintre celulele adipoase, care are un anumit rol în metabolismul grăsimilor. O poate începe cu foarte mult succes.

Merele se hrănesc și acționează ca un laxativ

Merele conțin fibre, așa că îți vei umple stomacul și vei fi plin de ceva timp. Perele sunt similare cu fibrele. Conținutul de pectină din ele ajută la prevenirea absorbției rapide a zaharurilor și acest lucru este foarte pozitiv. Au și efecte laxative.

Afinele descompun grăsimea

Afinele sunt grozave. Au foarte puține calorii, un conținut ridicat de antioxidanți și fibre și vitamina C. În plus, ajută la descompunerea foarte eficientă a grăsimilor din burtă.

Căpșuni pentru curățarea intestinelor

Căpșunile ajută la curățarea intestinelor, scurgerea. Drept urmare, acestea sunt de neînlocuit în îndepărtarea deșeurilor din organism și accelerează digestia și metabolismul. Pe scurt, fără căpșuni sau răni.

Cireșe pe fund și pentru glanda tiroidă

Cireșele conțin iod pentru glanda tiroidă și, astfel, ajută și metabolismul. De asemenea, sunt de neînlocuit în partea de jos, atunci când dizolvă acidul uric. Cireșele, la rândul lor, îmbunătățesc starea diabetului.

Cum să începi să scapi de kilograme? Cu pepene galben

Pepenele galben are o serie de vitamine. Datorită conținutului ridicat de apă, curăță intestinele și digestia și chiar ajută la declanșarea hormonului tiroxină, care arde depozitele de grăsimi.

Echilibrul organismului datorită nectarinelor

Nectarinele au o cantitate uriașă de apă, în plus, conțin și calciu și potasiu, elemente importante pentru funcționarea corpului uman.

O bombă numită kiwi

Kiwi este literalmente o vitamină bombă. Prin urmare, nu trebuie să vă fie frică să mâncați fructele descrise mai sus în timpul dietei.