Pierderea în greutate după patruzeci și după cincizeci - atât
deloc posibil?

Puteți pierde în greutate sănătos la orice vârstă (chiar și după patruzeci sau cincizeci de ani) și în fiecare situație de viață (muncă, copii, genetică, boli, sănătate.) În acest articol vom acoperi cele mai frecvente probleme legate de pierderea în greutate a femeilor după 40 și după 50 și vom analiza, de asemenea, toate soluțiile posibile la această problemă, astfel încât reducerea dvs. să fie sănătoasă, dar cel mai important SUCCES.

Ce se întâmplă în corpul tău după 40 și 50 de ani .

- Am început să mă îngraș, probabil, din apă

slăbești

- Nu am timp să mă mișc
- Vreau să slăbesc, dar am un gust dulce „nestins”

Dacă aveți vreo patruzeci de ani, vreo cincizeci de ani și folosiți cel puțin una dintre aceste „fraze” enumerate mai sus, atunci citiți cu atenție articolul nostru! Și încearcă să îți placă „să-ți iei inima” cât mai mult posibil. Vârsta și genetica pot fi influențate într-o mare măsură, până la 25%. Desigur, dieta, exercițiile fizice specifice și regimul de băut joacă cel mai mare rol.

Cele mai frecvente cauze - creșterea în greutate după 40 și după 50

  • metabolism lent
  • mâncare săracă
  • regim de băut insuficient
  • drenaj slab
  • menopauza (menopauza)
  • fără mișcare

Menopauza (menopauza) - cel mai adesea începe între 45-55 de ani din viața unei femei. Este un fenomen comun în care există o producție insuficientă de estrogeni și încetarea funcției ovariene. Menopauza este de fapt ultima menstruație din viața unei femei.

Cele mai frecvente simptome - menopauză (menopauză)

  • spălare (82%)
  • pierderea menstruației
  • osteoporoză
  • transpirații nocturne
  • Pierderea parului
  • Durere de cap
  • creștere în greutate


Metabolism încetinit - Cea mai bună opțiune este dacă ați urmat obiceiuri alimentare adecvate înainte de apariția menopauzei sau „pășirea” până la vârsta de patruzeci și după cincizeci. De ce? Pentru că îți va fi mai ușor. Cu toate acestea, nici măcar doamnele care nu au urmat obiceiuri alimentare adecvate nu se pierd! Pierderea în greutate după vârsta de 40 de ani și după vârsta de 50 de ani este foarte simplă și eficientă dacă urmați acești pași. O dietă sănătoasă vă va îmbunătăți nu numai silueta, ci și sănătatea generală a corpului.

Creșterea în greutate „datorită” menopauzei și modificărilor ireversibile ale corpului au fost resimțite de până la 90% dintre femei, dacă nu vrei să fii una dintre ele, iată câteva sfaturi utile.

  • mananca de 5 ori pe zi
  • regim de băut suficient
  • suficient exercitiu
  • destul somn
  • cât mai puțin stres posibil

Cum să slăbești - Pierderea în greutate după 40 și după 50 - SFATURI

Cheia este să ne dăm seama că pierderea în greutate nu va fi la fel de ușoară ca în anii '20. Dar nu disperați, puteți pierde în greutate, resp. se poate face - este suficientă răbdarea

Înlocuiți pâinea albă cu: întunecată, integrală, dovleac sau graham. Brânza, șunca și legumele sunt cele mai potrivite feluri de mâncare

Mănâncă produse de patiserie la micul dejun, apoi nu mai mult
Gustare - alimente intermediare importante, fluturați în mod regulat, cel mai bun iaurt (alb, cu culturi organice), lapte (cu conținut scăzut de grăsimi, semigras), acru, băutură Activia

Masa de pranz - este permisă carnea (pește, carne de pasăre, carne de vită, carne de porc), dar cel mai important lucru este preparatul, carnea trebuie să fie slabă, fără grăsimi, iar preparatul este cel mai bun: la grătar, coacere, tocană și gătit (fără adaos de grăsime în exces) ca orez, alegeți orez, legume sau paste. Evitați cartofii. Cartofii sunt permiși, de exemplu, coapte cu broccoli, conopidă sau alte legume. Alte prânzuri potrivite sunt leguminoasele, pastele, salatele sau sosurile de legume sau crude. Supele sunt cele mai potrivite bulionuri, de legume și evită supele cremoase sau grase. Sfat bun: dacă mâncați supă și altele, faceți o pauză de o jumătate de oră între mese, accelerați distribuția alimentelor.

Gustare - nu o uita niciodată. Vă menține metabolismul în funcțiune. Cel mai potrivit este un fruct, oricum, feriți-vă de uscat, are o proporție mai mare de zahăr. Fructele crude îți vor furniza energie până seara, corpul va rezista în pace.

Masa de seara - Ar trebui să fie ușoară, hrănitoare, cum ar fi salate de paste, salate de legume, salate de fructe, iaurt, o bucată de carne cu legume. Noaptea, corpul nu mai are nevoie de atâta energie ca în timpul zilei, deoarece corpul procesează scaunul noaptea, stochează substanțele nutritive necesare din alimente în corp, așa că dacă îl „treci” noaptea, corpul nu va fi perfect. hrănit.

Dacă ți-e foame încă după cină, greșeala a survenit deja în timpul zilei - așa că ai grijă să nu atingi jetoane, bețișoare sau „crunches”. Mai bine alegeți knackenbrots, astfel încât să nu vă stricați pierderea în greutate

Dar regimul de băut? Toată lumea ar trebui să bea aproximativ 2 litri de apă curată pe zi. Ceaiuri, apă minerală, supe, cafea, acest lucru nu contează deloc pentru regimul de băut. Asigurați-vă că beți cel puțin jumătate din rutina zilnică de băut până la ora 12-13, deoarece corpul este cel mai detoxificat și golit dimineața. Bea numai continuu după-amiaza și nu bea deloc seara. Nu așteptați niciodată sete, indică deshidratare!


Mișcare vizată - găsiți ceva de care vă veți bucura. Nu veți obține niciodată efectul final cu sportul sau activitatea pe care o faceți pentru forță. Tot ce aveți nevoie este să mergeți, să mergeți cu bicicleta, să înotați și să alergați, luați întotdeauna în considerare sănătatea.