obrajii

Simți că în fotografie arăți de parcă ai fi mai înalt de 5 kilograme? Camera adaugă kilograme, dar totuși simți că fața ta este prea rotundă și grăsimea se așează în față.?

Nu pot garanta că veți obține structura pomeților Angelinei Jolie, dar promit că, dacă urmați instrucțiunile mele, veți obține cu siguranță o definiție mai frumoasă a feței și a maxilarului.

Ceea ce face ca fața să fie prea plină?

- Lipsa nutrienților esențiali în organism

- Aportul excesiv de zahăr, sare, grăsimi și carbohidrați

- Lipsa somnului și stresului

- Retenție de apă (dietă slabă și deshidratare)

Puteți arde grăsimi doar dintr-o anumită parte a corpului?

Nu există nimic și ce slăbire locală! Mușchiul și grăsimea sunt două țesuturi diferite, complet independente una de cealaltă. Puteți construi mușchi cu „antrenament punctual”, dar nu puteți arde grăsimea care este depozitată pe suprafața lor. De fapt, nu există o pierdere în greutate dintr-un anumit loc. Nu puteți obține niciodată un stomac plat doar făcând exerciții abdominale.

De ce? Mușchiul nu are grăsimea care îl înconjoară. Abdominalele îți vor întări cu siguranță mușchii abdominali, dar exercițiul fizic singur nu te va scuti de straturile de grăsime care acoperă mușchii. Singura modalitate de a pierde grăsimea de pe față este de a reduce stratul de grăsime din întregul corp. Deci, trebuie să vă reduceți procentul total de grăsime corporală.

Cum să-ți subțire fața?

1. Evitați alcoolul

Fie sub formă de vin, bere sau alcool dur, deshidratează corpul și face fața umflată.

2. Controlează aportul de sare

Evitați alimentele încărcate cu sare. Mâncăruri precum pizza, floricele din cinematograf și chipsuri sunt bogate în sare. Sodiul provoacă, de asemenea, retenția de apă, ceea ce provoacă o față umflată.

3. Consumați alimente bogate în proteine ​​și nutrienți

Consumați legume proaspete, fructe, alimente cu fibre și proteine ​​bogate în nutrienți. Evitați zahărul și sarea. Legumele, fructele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteinele slabe și cerealele integrale alcătuiesc o dietă de calitate care promovează o piele sănătoasă și pierderea în greutate.

Pentru un control ușor al lotului, jumătate din farfurie trebuie să fie formată din legume precum varza, spanacul, salata verde, fasolea verde, broccoli și vinete. Un sfert este alcătuit din cereale precum orezul brun, hrișcă sau orz. Ultimul sfert din farfurie este format din proteine ​​slabe, cum ar fi ouă, carne albă de pui, pește sau friptură slabă. Proteinele sunt importante în special atunci când încercăm să pierdem grăsimea totală.

4. Exersează antrenamentul de forță 4 zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute

Întărirea crește masa musculară, mărește metabolismul și te ajută să pierzi grăsimea totală a corpului.

Un corp cu mai multă masă musculară este mai eficient în arderea caloriilor. Mușchiul necesită mai multă energie, chiar și în repaus, în comparație cu grăsimea.

5. Hidratează

Deshidratarea provoacă retenție de apă și creează impresia unei fețe umflate. Deci, bea aproximativ 8 pahare de apă pe zi.

6. Alege o coafura potrivita pentru fata ta

Coafura aleasă corespunzător îți va slăbi fața.

7. Mizează pe un masaj japonez

Un masaj simplu pentru a îmbunătăți fluxul limfatic în față și gât, spală toxinele și excesul de apă. Pielea va fi mai fermă, iar fața va fi subțiată optic.

Exerciții de gimnastică facială

1, Față mai fermă

Beneficii: Acest exercițiu tonifică obrajii, oferă o definiție fermă.

Stai jos, cu spatele întins, cu bărbia ridicată.

Deschide gura, zâmbește, imaginează-ți că vrei să formezi un oval de litere O. de pe buze. Scoate-ți buzele și obrajii așa cum se arată și încearcă să zâmbești. Poziția buzelor și colțurilor gurii retrase trebuie menținută. Țineți-vă poziția zâmbetului și trageți obrajii spre interior (apăsați-i pe dinți și pe gingii). Ar trebui să simțiți tensiune în obraji și bărbie. Faceți 10 repetări cu o durată de 7 secunde.

2, Jivha Bandha

Beneficii: Jivha Bandha oferă o definiție fermă a părții inferioare a bărbie.

Așezați vârful limbii pe clima superioară, ca și cum ați spune N, și împingeți treptat partea din spate a limbii până la capăt. Păstrați limba în climatul superior și încercați să deschideți gura până când simțiți tensiune la bărbie și gât. Măriți tensiunea apăsând întreaga suprafață a limbii pe climă. Așezați palmele sub bărbie, aplicați presiune asupra palmelor cu bărbie.

Țineți tensiunea timp de 5 secunde și repetați de 10 ori. Respirați normal prin nas.

3, Simha Mudra

Beneficii: Simha Mudra stimulează și tonifică toți mușchii feței. Este una dintre cele mai bune asane pentru față.

Îngenunchează și așează-ți mâinile pe coapse. Eliberați maxilarul și deschideți gura larg. Cu o respirație, scoateți limba și încercați să vă atingeți bărbia cu ea. Exercitați tensiune la nivelul feței și gâtului. Întărește-ți toți mușchii de pe față. Întoarceți vizualizarea în sus.

Faceți 5 repetări cu o apăsare de 5 secunde.

Tine minte!

Nu există nimic mai atractiv decât încrederea în sine, odată ce îți vezi propria frumusețe, la fel și ceilalți.