- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
L-am împrumutat pe Steper acasă și aș vrea să slăbesc două kilograme. Nu poate cineva să sfătuiască cine are experiență cu el, cât și cât timp ar trebui să exersez pe el. Sau câte calorii să arzi pentru a o face? Până acum, m-am antrenat despre asta timp de două săptămâni în fiecare zi de cel puțin o jumătate de oră până la o oră și jumătate și fără rezultat. Mușchiul muscular este garantat, dar deja pierd motivația. Ai vreo experiență personală, cât te antrenezi pe ea și dacă ai reușit și pentru cât de mult să slăbești? vă mulțumesc pentru sfaturi și puțină motivație și determinare pentru a-mi rezista 🙂
Bună. În opinia mea, un pas cu pas nu este cea mai bună soluție. Sunt și sărac și încerc să pierd kilogramele în plus care sunt suficiente, dar când reușesc să merg la companie, încerc să merg la orbitrek. Mi se pare cel mai bun dintre toate utilajele. În opinia mea, stepperul ajută doar la întărirea feselor și a coapselor, dar depinde de daunele pe care părți doriți să le scăpați cel mai mult.
Fiecare mișcare este grozavă, dar reglarea dietei este mai tare decât exercițiile fizice. dacă mănânci apoi lucruri nepotrivite, poți exersa jumătate de zi și fără efect. în plus, în timpul exercițiului, rezultatul se poate manifesta mai mult în aspect decât în kilograme.
dar la întrebarea dvs. - este recomandabil să vă mențineți ritmul cardiac în anumite limite, îl puteți calcula, de exemplu. în conformitate cu aceasta: http://ona.idnes.cz/necvicte-zbytecne-hlidejte-.
Bună. Exersez stepper acasă. Combin acest exercițiu cu exerciții de antrenament de forță. Într-o zi un pas cu pas - aproximativ 30 -45 min., A doua zi antrenament de forță. De asemenea, puteți găsi diverse pe youtube. Seara, este important să nu mâncați cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare, dacă este posibil, să renunțați la mesele grase și prăjite, la diferite sosuri și sosuri de tip similar. Și mai ales să gândești pozitiv. Determinați ziua în care meritați, de asemenea, o oarecare bunătate sub formă de transgresiune - deci va fi o răsplată, deci fără remușcări 😅 Ei bine, în ceea ce privește greutatea. originalul meu era de 54 kg, acum am 51 kg. A început să coboare încet după aproximativ o lună sau două, dar nu am observat-o la început pe greutate, ci pe dimensiunea gata pregătită. a trecut de la 38 la 34 😉 Și încă un avantaj imens pentru mine și în același timp mijloacele mele coercitive pentru exerciții fizice - am avut probleme destul de mari cu acneea. Și de când mă antrenez pe stepper, a fost minunat. Dacă nu-mi urmez regularitatea, se întoarce, iar când mă lovesc din nou de stepper, este bine