Am scris deja despre asta, dar subiectul despre cum să slăbești rapid arde. Nerăbdarea ne consumă și, dacă tânjim după o siluetă mai subțire, atunci de obicei o dorim repede. Nu este posibil? Nu vrem să auzim asta. Deci, să vorbim despre două lucruri ușor diferite pe tema ratei pierderii în greutate - cât de repede poți pierde în greutate și cum poți pierde rapid în greutate. Nu, nu este o jucărie de cuvinte. Citit.

rapid

Cum să slăbești rapid

Așadar, primul subiect va fi cum să slăbești repede, mai repede, cel mai bine acum. Baza completă va fi să vă asigurați că echilibrul dvs. energetic este negativ. Deci, trebuie să accepți mai puțin și să cheltui mai mult. Apoi vine pierderea în greutate. Din păcate, nu este întotdeauna atât de simplu. Chiar dacă înrăutăți energia minus, se poate întâmpla ca alimentele alese necorespunzător (dulciurile) să distrugă pierderea în greutate. Adesea în așa fel încât să fie depuse pe abdomen. Kilogramele pot coborî cu atenție și abdomenul nu scade cumva. Acesta este uneori rezultatul unor diete drastice.

Sfat: citiți cartea mea Cum să slăbesc rapid.

Așadar, dacă vrei să slăbești rapid, merită să fii puțin mai științific.

  1. Începeți cu medicul și verificați dacă obezitatea nu este cauzată de o boală sau de medicamente. Dacă da, este posibil să fie nevoie să schimbați medicamentele, să tratați boala și să nu pierdeți în greutate. Esti bine?
  2. Mergeți pentru ergometrie. Este ca un test de performanță sportivă. În plus, poți măsura starea corpului tău acolo. Două lucruri vor fi importante pentru dvs. la o astfel de examinare. Află unde te afli în acest moment. Câtă grăsime și mușchi ai? După ce ați slăbit, veți putea spune dacă ați pierdut slănină sau mușchi. Dar ergometria este o examinare în care măsurați și determinați exact numărul la care încărcătura pierde în greutate corpul cel mai repede.
  3. Studiați cât mai mult posibil despre dietă și pierderea în greutate. Dacă urmați instrucțiunile greșite sau dieta, rezultatele nu vă vor satisface.
  4. Relaxați-vă și eliminați stresul din viață. Cat mai mult posibil.
  5. Faceți exerciții fizice în mod regulat și urmați regimul prescris.

Puteți susține în mod semnificativ viteza de slăbire aruncându-vă corpul într-o stare confortabilă. Sport, mâncare de calitate, relaxare. În măsura corectă, aceste ingrediente vă vor asigura că slăbiți rapid. Și nu va fi apa proverbială care dă impresia că pierde kilograme la începutul fiecărei diete. În cea mai mare parte va fi grăsime pe care o puteți vărsa cât de repede poate corpul dumneavoastră.

Cât de repede poți pierde în greutate

Al doilea subiect, deci, este cât de repede poți pierde în greutate în viața reală, lucru pe care corpul tău îl va permite de fapt. Acest lucru este mult mai individual. În mod normal, se pot aștepta aproximativ 2 până la 4 lire sterline pe lună. Dacă ești grasă. Cu toate acestea, o tânără a cărei figură este aproape perfectă nu poate spera la pierderi atât de drastice. În schimb, un tip de 200 de kilograme poate pierde 10 kilograme pe lună în prima fază fără probleme.

Prin urmare, nu putem determina în avans rata pierderii în greutate, trebuie să o încercați. Cu toate acestea, examenul de ergometrie deja menționat vă poate ajuta în mod semnificativ. Mulți oameni încep să se antreneze din greu pentru a slăbi rapid. Zumba, aerobic, alergare. Adesea exerciții inadecvate și deseori prea intense. Nu numai că există riscul de rănire, dar și mai rău, uneori nici nu funcționează pentru a pierde în greutate.

Acest lucru se datorează faptului că corpul tău se comportă diferit dacă mergi repede decât atunci când alergi. Pentru fiecare dintre aceste sarcini, este asigurată în alt mod acoperirea energiei. Uneori se folosește mai mult zahăr stocat, alteori se folosește grăsime ca combustibil. Asta este ceea ce urmărim. Vrei să-l arzi. Atunci vei slăbi rapid. Atunci când se va întâmpla? Când arde corpul grăsimi? Vă vor spune la medic.

În general, grăsimea este arsă când ajungeți la aproximativ 60 până la 70 la sută din ritmul cardiac maxim. Aici este descris cum să calculați ritmul cardiac maxim și, de asemenea, pentru pierderea în greutate - dar aceste cifre sunt doar orientative. Se aplică multora. Nu pentru toata lumea. Dacă doriți să slăbiți rapid, examinați-vă.

Fă exerciții fizice mai puțin dacă vrei să slăbești cât mai curând posibil

Corpul nostru este incredibil de adaptabil. Dacă începeți să mergeți, mersul foarte repede va înceta să vă provoace probleme. Câteva călătorii și veți descoperi că mersul pe jos nici măcar nu este considerat o povară. Corpul se adaptează. Va trebui să adăugați intensitate pentru a arde suficientă energie. Fie mergi mai repede, fie trebuie să mergi în sus.

Cel mai bun mod de a vă apăra împotriva acestui lucru este să vă schimbați antrenamentul după câteva săptămâni de exerciții. Vrei sa slabesti rapid? Ciclezi în timp ce faci asta? Mergeți la o plimbare în câteva săptămâni. Apoi transferați la orbitrek. Înotați mai târziu. Aceasta va împinge corpul astfel încât să nu se regleze. În plus, antrenamentul tău va fi mult mai complex.

Deci, puteți slăbi rapid, dar amintiți-vă totuși că baza este dieta. Sportul promovează pierderea rapidă în greutate. Dar dieta îl va începe. Mănâncă regulat. Mănâncă bine. Fii competent. Atunci vei slăbi rapid.

Dacă sunteți interesat de procedură, am pus la punct sfaturi despre cum să slăbiți. S-ar putea să vă fie de folos ...

    Articol scris de: Miro Veselý Data actualizării 22 aprilie 2013

Miro Veselý

Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Veți găsi aici toate informațiile gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.