Trimis de la niehaluska »02 Aug 2012, 08:03

stomacul

Bună, Perdy, grăsimea de pe burtă este destinată genetic pentru noi, băieți, ca depozit pentru vremuri proaste. prin urmare, dacă doriți să vă conturați burta, trebuie să informați corpul că nu este în vremuri rele. în practică înseamnă să nu mori de foame, în sensul că corpul nu trebuie să moară de foame, adică o cantitate constantă de paps cu compoziția potrivită într-o măsură puțin mai mică decât arsurile (deficit energetic ușor)

Mâncarea trebuie să fie foarte sănătoasă și echilibrată, toate infracțiunile mici sunt pedepsite (dulceața sau bomba cu energie mare, ajunge în magazin). deci trebuie să mănânci legume la fiecare masă, să ai un aport echilibrat de proteine, carbohidrați, grăsimi în fiecare masă și să mănânci puțin mai puțin decât arde corpul tău.

Doar exercitarea fără aceste modificări nu vă va ajuta prea mult.

micul dejun la ora 9 cu ultima masă înainte de ora 22 este de aproximativ 12 ore de post.

ce zici de un mic dejun mic înainte de șase - de ex. fulgi cu migdale?

Tini a scris foarte corect despre dietă înainte și după antrenament.

La urma urmei, scrie modul zilei: când faci mișcare, cum, când, ce mănânci. Îl vom regla cumva pentru dvs. („pe măsură”, trebuie doar să avem de unde începe)

Alternativ, citiți articolele de slăbire din caseta albastră din partea de sus a paginii. chiar dacă este o rețetă pentru persoanele care coboară cu multă greutate, principiile unui stil de viață bun pe care le veți găsi acolo vă vor ajuta foarte mult în atingerea obiectivului.

Vă doresc mult noroc, o voință puternică în efortul vostru și anunțați-mă ce faceți!

Re: Cum să slăbești și să-ți exersezi stomacul

Trimis de la Perdy »02 Aug 2012, 18:51

Ei bine, multumesc
deci poate că ar fi util dacă aș descrie astăzi:

La 6 dimineața merg să alerg (astăzi am fost prima dată astăzi, dar voi alerga până la sfârșitul vacanțelor pe parcursul anului școlar se va schimba cumva) când adaug micul dejun azi am avut: 1 soluție cu unt cu șuncă cu ardei + apa curata

Apoi am mâncat vreo 10 mere din astfel de mici „de casă”

la ora 12 prânz: cartofi cu pui prăjit + compot de mere (din moment ce avem o mulțime de mere) + portocală cu aromă de chel

Apoi am mâncat din nou un pepene galben, am făcut vreo 2 mere mici în grădină, așa că timpul a fugit repede și nu mi-a fost foame.

și sunt 18:40 și dau din nou cu pumnul în cap pepene galben, nu mă duc la nici un fel de mâncare, de exemplu (rozok cu ceva sau.

pe la 8 voi face exerciții și voi bea apă curată și până seara voi mânca ce îmi place (niște fructe, deoarece avem un măr plin, probabil că va fi un măr, poate un pepene galben)

Nu știu dacă va ajuta pentru că nu am aceeași dietă în fiecare zi, așa că am scos într-o zi un pariu de proteine ​​din carbohidrați etc. dar nu înțeleg cât conține, chiar dacă aceleași tabele sunt postate pe net .

Nu știu, sfatul a venit de la o persoană care nu o înțelege, dar pare destul de promițător: că ar trebui să exersez să mănânc în principal orice [(mic dejun, prânz, cină) (bineînțeles în porții mai mici)], dar eu ar trebui să evite lucrurile grase (ex. slănină.) prăjite (friptură, chipsuri, cartofi prăjiți.) dulciuri și există fructe și legume printre cele trei feluri principale, așa că nu știu

Re: Cum să slăbești și să-ți exersezi stomacul

Trimis de la tini »03 Aug 2012, 05:57

Nu știu, mi-a plăcut aici de la o persoană care nu o înțelege, dar pare destul de promițător: că ar trebui să exersez să mănânc în principal orice [(mic dejun, prânz, cină) (desigur în porții mai mici)], dar Ar trebui să evit lucrurile grase (ex. Slănină.) Prăjite (friptură, chipsuri, cartofi prăjiți.) Dulciuri și există fructe și legume printre cele trei feluri principale, așa că nu știu [/ citat]