Acțiune
Deficitul de vitamina D este asociat cu dezvoltarea diferitelor probleme de sănătate. Simptomele tipice includ oboseala, stările depresive, un sistem imunitar slăbit și probleme cu oasele, articulațiile și părul. Deficitul de vitamina D în copilărie provoacă chiar o afecțiune numită rahitism, care se caracterizează prin oase moi și strâmbe. Așadar, aportul adecvat al acestei vitamine importante este foarte important. Este implicat în reglarea metabolismului calciului și fosforului, susține densitatea osoasă și sănătatea dentară, întărește sistemul imunitar și are o serie de alte funcții și sarcini importante. Deci, cum să-l completeze pentru corp? Pur și simplu, deoarece corpul nostru îl poate crea singur.
În circumstanțe normale, această substanță se formează în piele prin acțiunea soarelui. Aceasta înseamnă că, în timpul primăverii și verii însorite, avem de obicei destule. Desigur, formarea sa este influențată de utilizarea de protecție solară și îmbrăcăminte. Cu toate acestea, chiar și expunerea scurtă a pielii la razele soarelui produce o cantitate mare de vitamina D importantă. Corpul poate stoca excesul. Cu toate acestea, rezervele din vară se epuizează treptat și uneori nu se poate conta pe ele la începutul iernii. Deci, cum să oferiți corpului dvs. vitamina D atunci când nu ne putem bucura de zile însorite afară?
- Cum se completează vitamina E Este ascunsă în fructe, legume sau carne
- Cum se completează vitamina C Ce alimente o au cel mai mult
- 6 alimente pentru a vă ajuta să completați vitamina D
- Cum să slăbești ATENȚIE la etichetele electronice, stabilizatorii și conservanții din alimente
- Cum să slăbești Uneori este suficient să bei suficientă APĂ și să începi să slăbești