supraviețuiască

Pentru majoritatea adolescenților, situația actuală este deja foarte provocatoare. Le lipsesc prietenii care sunt totul pentru ei în această perioadă și activitățile în care au trăit în fiecare zi.

Amintiți-vă anii adolescenței. Probabil veți avea o mulțime de experiențe de la școală, brigăzi, petrecerea timpului cu prietenii, primele iubiri. Aceste momente aparțin acestei epoci și îl ajută pe tânăr să-și formeze propria identitate. În vremuri de criză coronariană, un tânăr este mai izolat, îl obligăm să rămână acasă, contactele sale sociale sunt limitate. Deși s-ar putea părea că adolescenții de astăzi sunt obișnuiți să lucreze online, sunt extrem de frustrați de lipsa contactului social. În același timp, au nevoie de propriul spațiu, în afara cuibului părintelui, de care sunt acum înconjurați intens.

Deci, cum să gestionați izolarea socială cu adolescenții și, în același timp, să îi ajutați pe adolescenți să gestioneze izolarea socială?

Comunicare deschisă despre coronavirus

Amintiți-vă că incertitudinea creează frică. Adolescenții au vârsta suficientă pentru a aduna informații și a-și forma propriile opinii. Fiți acolo, împărtășiți informații despre coronavirus cu ei, permiteți-le să pună întrebări, să își exprime opiniile și preocupările. Puteți urmări și discuta împreună mesaje. Dacă copiii dvs. sunt interesați, le puteți cere să vă anunțe când prind ceva interesant. Le va da un sentiment de importanță și îi poate ajuta să se unească și să înțeleagă măsurile pe care familia ta decide să le ia la nivel de sănătate.

Ce ar trebui să facă părinții pentru ei înșiși?

Fiecare părinte ar trebui să aibă grijă de sine în aceste zile. Datorită acestui fapt, el poate fi ulterior un sprijin mai bun pentru adolescentul său, poate îndruma, înțelege și în același timp va avea mai multă încredere în sine în situații dificile pentru care nu există instrucțiuni clare.

1 | Ai grijă de tine și acceptă sentimentele neplăcute

Această situație este o povară pentru dvs., așa că aveți grijă corespunzătoare. Știi cel mai bine ce te ajută. Bucurați-vă de o baie fierbinte, relaxați-vă, urmăriți mai puține știri - depinde de dvs.

Nu lupta atunci când te simți anxios, frustrat sau supărat. La urma urmei, acestea sunt reacții normale la o situație anormală.

2 | Păstrați legătura cu prietenii și familia extinsă

Izolarea nu înseamnă evitarea absolută a contactului social. Folosiți telefonul și rețelele sociale. În aceste zile, prietenii care au și adolescenți acasă pot fi un sprijin pentru dvs. și veți găsi înțelegere și poate inspirație de la aceștia pe măsură ce au abordat situația.

3 | Aflați noi modalități de gestionare a stresului și fii transparent în el

Gestionăm mai bine stresul atunci când suntem odihniți - de aceea ar trebui să vă răsfățați cu somn suficient, mâncare gustoasă și un regim de calitate cu odihnă. Cu toate acestea, este posibil să trebuiască să apelați la noi mecanisme de coping: puteți învăța să lucrați cu gândurile negative, să faceți exerciții de respirație și yoga, să scrieți un jurnal - toate acestea sunt strategii pentru ameliorarea stresului.

Dacă înveți despre un nou mod de a gestiona stresul, nu te teme să le spui celor dragi ce faci și de ce. Amintiți-vă că sunteți cu toții împreună acum și orice schimbare de regim și comportament poate provoca îngrijorare pentru ceilalți. Prin urmare, este mai bine să spunem deschis: „Sunt zile dificile, așa că am decis să încerc exerciții de relaxare care mă pot ajuta să fac față mai bine”.

4 | Umorul este calea

Răsfățați-vă cu mai mult umor în zilele dvs., ajungeți la o carte hilară, glume, comedii, umorul ar putea fi noua dvs. strategie pentru a face față situațiilor dificile.

5 | Așteptați complicații, explozii și conflicte

Aceasta nu înseamnă că trebuie să fii într-o tensiune constantă. Cu toate acestea, dacă înțelegeți că adolescența este o epocă de explozii, schimbări de dispoziție și o acceptați, cu atât mai puțin vă vor face rău aceste manifestări ale copilului dumneavoastră. Este posibil să fiți obișnuiți cu fluctuațiile adolescentului copilului, dar izolarea actuală îi înrăutățește. Asta nu ar trebui să vă surprindă - încercați să le abordați cu înțelegere și să nu le luați personal. Să ne amintim că aceasta este o perioadă de tranziție - pubertatea copilului va trece și printr-o perioadă de izolare socială.

6 | Fiți informat, dar nu copleșiți

Obțineți informații despre ce se întâmplă, ce recomandări actuale sunt utile, dar ar trebui să luați măsura corectă. Nu vă lăsați copleșiți de informații pe tot parcursul zilei. Alegeți o sursă de încredere și studiați știrile o dată pe zi.

Ce poți face în continuare pentru adolescenții tăi?

Deși poate părea că un adolescent își respinge părinții înainte, nu vă lăsați păcăliți. Încă mai ai nevoie de tine și îl poți ajuta în perioade de criză.

1 | Gândiți-vă care vor fi noile reguli de funcționare și regimul zilei

Insistarea unei rutine zilnice cu un adolescent este o mare provocare, dar are semnificația sa psihologică. Fiți deschis să discutați despre o ușoară relaxare a regulilor, dar asigurați-vă că un anumit tip de somn, dietă, muncă/studiu și odihnă este menținut în familie.

2 | Căutați modalități de a petrece timp de calitate împreună

Este bine dacă tensiunile și conflictele sunt echilibrate de activități de care vă bucurați împreună. Cu toate acestea, nu vă alunecați să dictați adolescentului cum își va petrece timpul liber cu dvs. - cel mai bine este să-l implicați în planificare și codecizie. În același timp, depuneți eforturi pentru un dialog de parteneriat.

3 | Acceptați că adolescentul dvs. are propria viață

Doar pentru că acum sunteți mai mult acasă nu înseamnă că trebuie să fiți împreună tot timpul. Oferiți intimitate adolescenței. Adolescența este un moment dificil pentru el, situația actuală cu coronavirusul crește povara, îi oferă timp pentru el însuși. Nu o luați personal dacă adolescenții nu vor să petreacă timp cu voi. Acceptați intimitatea și timpul pentru dvs.

4 | Fii un model pentru un adolescent care să facă față unei situații dificile

Asta nu înseamnă că trebuie să te descurci perfect, ești și uman. S-ar putea să vă îndepărtați de partenerul dvs. sau de copil, dar este important cum reacționați în continuare. Recunoști o greșeală și explici ce te-a determinat să te comporti sau să lași să crească o atmosferă înfundată în casa ta?

5 | Social media este foarte importantă pentru un adolescent acum

Înțelegeți că un adolescent are nevoie de contact cu colegii. Deodată nu le întâlnește la școală, poate aveți reguli stricte cu privire la ieșire. Prin urmare, permiteți adolescenților să fie online, în legătură cu prietenii și luați în considerare ajustarea regulilor privind utilizarea telefoanelor mobile și a computerelor. Este cu siguranță important să comunicați că aceasta este o schimbare temporară care răspunde situației actuale.

6 | Nu exacerbați conflictul și nu atenuați situația

Evitați frazele „Nu mai vorbești deloc cu mine.” Un astfel de cadru va întări atitudinea unui adolescent care pare să gândească ceva similar despre tine: „Nu mă asculți deloc și nu a intelege." Alege sinceritatea în conversație, chiar dacă nu este plăcută.

7 | Ai grijă de siguranța familiei tale

Depinde de dvs. să definiți limitele și aveți dreptul să faceți acest lucru. Adolescentul tău este sigur că va dori să continue întâlnirea cu prietenii, poate cu un prieten. Nu toată lumea ia recomandări de izolare cu aceeași seriozitate. Asigurați-vă că adolescentul înțelege gravitatea situației - atunci există șanse mai mari să accepte măsurile propuse (deși nu putem garanta acest lucru cu certitudine).

Ascultarea ca o modalitate a unui adolescent

Învață să-ți asculți mai mult adolescentul în aceste zile. Este o condiție prealabilă pentru el să înceapă să vorbească cu tine mai mult, nu ți-a fost frică să te deschizi și e mai ușor să ajungi la un acord cu el.

Ascultarea este deosebit de dificilă pentru un părinte dacă are deja următoarele setări:

  • Nu vrea să audă ce spune adolescentul.
  • Trebuie să-l întrerupă constant și să țină prelegeri.
  • Se simte prost și este sub presiune.
  • El este nerăbdător.
  • Te simți a priori jignit, indiferent ce ai spune.
  • El așteaptă remușcări de la adolescent.
  • Are temeri și anxietăți.

Poate că v-ați găsit într-una dintre aceste afecțiuni - aflați de ce aveți această setare și încercați să o eliminați.

Ascultarea nu este același lucru cu auzul. Ascultarea reflectă efortul de a-l înțelege pe celălalt și de a exprima înțelegerea. Prin urmare, dezvoltă diferite tipuri de ascultare cu tine, care creează o relație confidențială și o atmosferă:

  • Ascultare activa: Înseamnă că vrem să înțelegem ce spune cealaltă persoană. - Vrei să spui că îți pui nervii, am înțeles?
  • Ascultare reflexivă: Explica ce auzi. - Spui că ești otrăvit de această situație.
  • Ascultare empatică: Exprimă empatie cu ascultătorul. - Da, sunt trist să aud cât de tare ești și tu.
  • Ascultare interpretativă: Arată ascultătorului că auziți și contextul mai larg al ceea ce ascultă. „Se pare că ești foarte îngrijorat de ce se va întâmpla”.

Să stai închis acasă cu părinții tăi este un coșmar pentru mulți adolescenți. Nici părinții lor nu o percep diferit. Această situație este neplăcută pentru toată lumea și singurul lucru pe care îl putem face este să învățăm să funcționăm și să suportăm în ea. Un astfel de test de viață îți poate întări familia.