muncă

se apropie de sfârșit și se deschide un sezon înaintea ta în care trebuie să-ți începi cariera, să ai grijă de familie și să păstrezi în continuare un stil de viață sănătos? Dar știi deja cum să o faci.

După carantina de primăvară, majoritatea slovacilor și-au reconsiderat prioritățile de viață. Au început să petreacă mai mult timp cu cei dragi. În timpul antrenamentului online al școlii, al pregătirii prânzului și al muncii plătite oficial, au învățat să-și organizeze timpul mai bine decât orice alt manager. Adevărat, cele mai fundamentale știri sunt că, deși sunt maxim eficiente, refuză să renunțe la suflet și să se gândească la bunăstarea lor personală. Ați suferit o schimbare similară? Super, pentru că toamna este momentul perfect pentru a pune totul în funcțiune!

Cheia succesului este planificarea

„Începeți în fiecare zi cu un birou ordonat. Stabiliți trei priorități pentru zi și adăugați mai multe atunci când acestea sunt îndeplinite. În timpul zilei, ajută, de asemenea, să vă opriți de mai multe ori, să închideți ochii și să respirați adânc trei. Acest lucru vă va oferi stres nedorit ", recomandă Jiří Zadina, cofondator al programului online OfficeFitness.cz. Și oferă și ajutor pentru ochii obosiți: „Vă recomand un exercițiu în care priviți un obiect aflat la cel puțin șase metri distanță de dvs. la fiecare douăzeci de minute. Ochii mei se vor odihni de minune ".

Fii cât mai puțin online posibil

Și chiar dacă biroul de acasă a devenit un standard de lucru în timpul carantinei și vi se potrivește perfect, nu vă lăsați distrați de acesta. Exemplu: Termenul dvs. este în flăcări și navigați pe plase în loc să terminați proiectul? Dezactivați rețeaua WiFi de acasă pentru anumite perioade de timp. Verificați-vă e-mailurile de trei ori pe zi, nu trebuie să le anulați imediat (colegii cu siguranță au un telefon pentru dvs.).

Nu vă împingeți interesele

Ați eliminat praf mașina de cusut după ani de zile? Ați început apeluri video cu prietenii care locuiesc în cealaltă parte a lumii? Sau te duci cu darts cu un vecin? În niciun caz nu renunțați la noul obicei și dedicați-i întotdeauna același timp (în fiecare seară, în fiecare miercuri, în fiecare vineri). Că nu vrei să zumba astăzi pentru că te-ai întors de la muncă epuizat? Dar unde! „Creierul este ca un mușchi care trebuie antrenat în mod regulat. Aceasta este singura modalitate de a te obișnui cu schimbările ", subliniază autorii cărților motivaționale. Cu timpul vei constata că ești și mai fericit, mai răbdător, crezi mai mult.

Mănâncă bine

Nu vă bazați pe produse pline de zahăr înainte de orice întâlnire sau întâlnire. Deși el te va pune în picioare la un moment dat, în timp va începe să-ți zdrobească și stomacul. Rețineți că un corp sănătos are nevoie nu numai de nutrienți valoroși, ci și de gusturi variate. Prin urmare, planificați întotdeauna mâncarea, precum și sarcinile (de preferință cu o zi înainte) în detaliu. De la început, scrieți cât, ce și când să mâncați pe parcursul întregii zile, încercați preparate dovedite și consultați calm un nutriționist.

Gândește-te și la libertatea copiilor tăi

Și încă un sfat pentru părinți: Oferiți copiilor dvs. spațiu și pentru libertatea interioară. Înainte de începerea anului școlar, vorbiți-le despre ce activități le pasă cu adevărat și unde ar trebui să meargă doar pentru dvs. Deci, dacă nu uitați să vă răsfățați, toată lumea va experimenta o toamnă strălucitoare!