• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Google+
  • Pinterest
  • Flickr
  • Linkedin
  • Whatsapp

negru pentru

Cel care a crezut că piperul negru te poate ajuta să slăbești! S-a demonstrat că piperul negru este un piper negru de cal, care are multe beneficii pentru sănătate, iar pierderea în greutate este unul dintre ele. Acest condiment cu conținut scăzut de calorii este plin de vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și fibre. Cercetările arată că ardeiul negru conține piperină, care previne diferențierea celulelor grase, îmbunătățește metabolismul grăsimilor și crește biodisponibilitatea nutrienților (1), (2). Deci, dacă vrei să slăbești pentru a arăta bine sau cum să eviți bolile legate de obezitate, încorporează ardeiul negru în dieta ta zilnică. Iată cum puteți folosi ardeiul negru pe alimente pentru a slăbi.

1. Cum se folosește ardeiul negru pentru slăbit

Puteți avea piper negru intern sau extern. Iată o listă de modalități de utilizare a piperului negru pentru reducerea eficientă a greutății.

A. Ulei de piper negru

Cumpărați 100% ulei pur de piper negru de la farmacie și adăugați 1 picătură din acest ulei cu un pahar de apă. Consumați micul dejun înainte. Puteți utiliza și acest ulei pentru piele pentru a trata infecțiile pielii.

B. Ceai de ardei negru

Ușor de preparat, ceaiul de piper negru este una dintre cele mai bune modalități de a consuma piper negru pentru pierderea în greutate. Puteți folosi ghimbir, lămâie, miere, tulsi, scorțișoară sau pungi de ceai verde pentru a face ceai. Utilizați ½ - 1 linguriță de piper negru proaspăt măcinat și beți înainte de micul dejun.

C. Băutură de ardei negru

Utilizați piper negru în suc de legume sau fructe. Mirosul înțepător de piper negru și gusturile diferite vă vor condimenta băutura. Consumul regulat nu numai că vă va ajuta să slăbiți, ci și să vă îmbunătățiți pielea și să preveniți problemele intestinale.

D. Consumați direct

Puteți consuma piper negru direct mestecând 2-3 condimente negre în fiecare dimineață. Acest lucru ar trebui făcut numai de către cei care pot tolera căldura piperului negru.

2. Piper negru nutrițional

100 de grame conțin piper negru

3. Doza de piper negru pentru slăbit

Puteți consuma 1-2 lingurițe de piper negru în fiecare zi pentru a slăbi. Dacă nu utilizați prea mult piper negru, creșteți treptat doza zilnică de piper negru. Nu consumă prea mult piper negru, deoarece provoacă doar indigestie, iritații stomacale, arsuri la ochi și probleme de respirație.

4. După ce ai consumat piper negru pentru slăbit

Ceaiul de piper negru și uleiul de piper negru (diluat în 1 cană de apă) trebuie consumate înainte de micul dejun. De asemenea, dacă preferați să mestecați piper negru, luați-l dimineața după o băutură de detoxifiere dimineața și înainte de micul dejun. Puteți lua un pahar de suc de legume sau fructe cu piper negru seara sau după prânz.

5. Rețete de ardei negru pentru slăbit

Piper negru și miere

ingrediente
  • 1 cană de apă
  • 1 linguriță miere
  • ½ lingurițe piper negru proaspăt măcinat
Cum să vă pregătiți
  1. Se fierbe o cana de apa.
  2. Adăugați miere și piper negru.
  3. Se amestecă bine și se lasă să se răcească la temperatura camerei înainte de a bea.
beneficii

Acest amestec acționează ca o apă detoxifiantă atunci când este consumat dimineața. Mierea este un îndulcitor natural care îmbunătățește gustul și este, de asemenea, un potențial agent antidiabetic (3). Din acest motiv, luarea în considerare a piperului negru și a mierii pentru scăderea în greutate este o alegere sănătoasă.

Smoothie Black Pepper & Kale

ingrediente
  • 1 cană varză tocată grosier
  • 1 linguriță de piper negru proaspăt măcinat
  • ½ suc de lime
Cum să vă pregătiți
  1. Aruncă varza tocată în blender și dă-i o atingere.
  2. Se toarnă varza mixtă într-un pahar și se adaugă sucul de lămâie și piperul negru.
  3. Se amestecă bine înainte de a bea.
beneficii

Aceasta este o opțiune sănătoasă și rapidă pentru micul dejun. Kale este cunoscut pentru capacitatea sa de a susține pierderea în greutate. Ajută la suprimarea nivelului de glucoză din corpul nostru după masă și, astfel, previne diabetul (4). Varul este o sursă excelentă de vitamina C și ajută la întărirea sistemului imunitar (5).

Salată mexicană de ardei

ingrediente
  • 100 g piept de pui fiert
  • ¼ căni de ardei roșii și galbeni tăiați mărunt
  • ¼ căni de avocado
  • ½ suc de lime
  • 3 - 4 felii de jalapeno murat
  • O mână de coriandru
  • 2 frunze de salată
  • 2 lingurițe piper negru măcinat grosier
  • 2 lingurite de ulei de masline
  • Sare
Cum să vă pregătiți
  1. Se amestecă uleiul de măsline, sarea, piperul, sucul de lămâie și avocado într-un castron.
  2. Puneți cubulete sau tăiați pieptul de pui fiert și adăugați ardei tocate mărunt, sare și piper.
  3. Se amestecă cuburi sau pui zdrobit cu sos de avocado.
  4. Luați un castron de salată și așezați mai întâi frunzele de salată.
  5. Așezați puiul feliat sau ras pe salată.
  6. Începeți-l cu puțin ulei de măsline, piper negru și coriandru.
beneficii

Avocado conține grăsimi sănătoase care ajută la pierderea în greutate și protejează împotriva bolilor cardiovasculare (6). Pieptul de pui este o sursă bună de proteine ​​slabe (7). Ardeii sunt bogați în antioxidanți și sunt un potențial agent antitumoral (8). Citricele sunt pline de antioxidanți și vitamina C. Ajută la protejarea împotriva artritei reumatoide (9). Salata vă ajută să vă curățați colonul și să vă menține inima sănătoasă (10).

Ceai de ardei negru

ingrediente
  • 1-2 lingurițe de piper negru
  • Rădăcină de ghimbir de 1 inch
  • 1 plic de ceai verde
  • 1 cană de apă
Cum să vă pregătiți
  1. Folosiți un mortar și un pistil pentru a zdrobi rădăcina de ghimbir.
  2. Lăsați o ceașcă de apă să fiarbă și adăugați ghimbirul zdrobit.
  3. Gatiti 5 minute si strecurati intr-o cana.
  4. Înmuiați o pungă de ceai verde timp de 2-3 minute.
  5. Adăugați condimentele și amestecați bine înainte de a bea.
beneficii

Ghimbirul are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și antioxidante și ajută la reducerea riscului de boli cardiovasculare și probleme intestinale (11). Ceaiul verde are un caracter antidiabetic, ajută la tratarea obezității și a bolilor cardiovasculare (12).

Ardei negru și sucuri de fructe

ingrediente
  • Alky cupe de pepene galben
  • ½ cesti de ananas
  • ½ lingurițe piper negru proaspăt măcinat
  • 1 linguriță suc de lămâie
  • Vârf de cuțit de sare
Cum să vă pregătiți
  1. Aruncați pepenele galben și ananasul în blender.
  2. Puneți-l rotit și turnați sucul într-un pahar.
  3. Adăugați suc de lămâie, piper negru proaspăt măcinat și un vârf de sare.
  4. Amesteca bine.
beneficii

Pepenele galben este bogat în antioxidanți, vitamine și minerale și contribuie astfel la lupta împotriva anumitor tipuri de cancer, boli cardiovasculare, obezitate și diabet (13). Ananasul este o sursă excelentă de vitamina C și ajută la tratarea diabetului și a astmului (14). Varul este scăzut în calorii, bogat în vitamina C și ajută la combaterea bolilor de inimă, a obezității și a diabetului (15).

6. Alte beneficii pentru piper negru pentru sănătate

Activitatea antioxidantă a piperului negru oprește proliferarea celulelor tumorale. Piperina alcaloidă ajută la îmbunătățirea funcției creierului și a tractului gastro-intestinal. Ardeiul negru crește, de asemenea, biodisponibilitatea nutrienților și a medicamentelor terapeutice (16), (17). Cercetări suplimentare sugerează că piperul negru stimulează proliferarea pigmentului celulelor pielii și formarea dendritică și, prin urmare, poate fi utilizat pentru tratarea problemelor de depigmentare a pielii, cum ar fi vitiligo (18). Ardeiul negru are proprietăți antimicrobiene și, prin urmare, poate ajuta la rezolvarea infecțiilor microbiene și a mușcăturilor de insecte (19). Studiul a confirmat, de asemenea, că inhalarea vaporilor de ulei de piper negru poate ajuta fumătorii să sape o cățea (20). Este, de asemenea, un remediu eficient acasă pentru durerile în gât și răceli. Ardeiul negru crește metabolismul și ajută la arderea mai multor calorii. De asemenea, este un antidepresiv puternic și previne astfel stresul și alimentația emoțională.

7. Piper negru Efecte secundare

Consumul de prea mult piper negru poate provoca indigestie și tulburări de stomac.

  1. Consumul de prea mult piper negru în timpul sarcinii poate duce la avort spontan.
  2. Aplicarea directă a prea mult piper pe piele poate irita pielea.

8. Util

Asigurați-vă că beți cel puțin o jumătate de cană de apă după ce ați înghițit piper negru. De asemenea, ar trebui să includeți o jumătate de cană de iaurt fără grăsimi în dieta dvs. pentru a calma peretele intestinal. Aș recomanda, de asemenea, să țineți evidența dimensiunilor porțiilor de alimente și să faceți exerciții ușoare de întindere în fiecare zi pentru a slăbi rapid.

9. Atenție

A consuma prea mult piper negru vă poate dăuna grav, deci, dacă vă simțiți neliniștiți și dacă vă arde stomacul, nu mai utilizați piperul negru imediat.

Se spune că cele mai bune lucruri din viață vin în pachete mici, iar când vine vorba de slăbit, piperul negru umil funcționează cu siguranță. Nu numai că vă va îmbunătăți metabolismul și va preveni diferențierea celulelor grase, dar vă va ajuta și să scăpați de multe alte probleme de sănătate. Așadar, începeți să folosiți acest ingredient natural eficient pentru slăbit natural astăzi și vedeți rezultatele pentru dvs.!

Doriți să împărtășiți experiența dvs. sau aveți o întrebare? Vă rugăm să lăsați un comentariu în caseta de mai jos.