Cum să faci mișcare cu sânii mari

Vrei să faci mișcare, dar cu un bust mare îți este complicat? Am pregătit pentru dvs. sfaturi specifice pentru exerciții, pe care le puteți gestiona cu jucăuș.

sânii

Efectuarea anumitor activități și mișcări poate fi foarte inconfortabil cu sânii mari. Sunt adesea însoțite de dureri la nivelul spatelui inferior, fese și piept. Dacă doriți să jucați sport fără a fi nevoie să purtați toate sutienele sportive pe care le aveți acasă, reglați doar câteva mișcări de bază.

Unul dintre sfaturile principale este trecerea de la exerciții de intensitate mare la exerciții cu impact redus, care are un efect foarte asemănător asupra mușchilor. Avem 6 exemple pentru a vă ajuta să iubiți mișcarea, chiar dacă ați fi fost pe punctul de a arunca o pușcă în secară.

Squats în loc de salturi

În loc de sărituri în înălțime, încercați să vă ghemuiți până la vârf, fără a sări. Această alternativă funcționează perfect pe fese, partea din față a coapselor, coapsele interioare și inghinele, toate fără ca sânii să vă tremure inutil și dureros.

Răspândiți pe lățimea umerilor, cu picioarele ușor afară. Îndoiți genunchii și coapsele sunt aproximativ paralele cu solul. Împingeți fundul în pământ și apoi întindeți-vă desprinzându-vă călcâiele de pământ, dar nu săriți. Rotiți cât puteți.

Scândură în loc de alpinist

O scândură obișnuită, cunoscută sub numele de o scândură cu antebrațul pe pământ, este mai bună decât a da cu piciorul alternativ și intens cu genunchii la piept (numit alpinist). De asemenea, vă puteți alterna antebrațele în scândură și, de exemplu, după 15 secunde, vă puteți ridica cu coatele întinse și înapoi la antebrațe. Păstrați întotdeauna încheieturile sub umeri. Repetați, de exemplu, de 10 ori.

Plânsuri lente

În loc să săriți și să aruncați, faceți doar încetiniri fără a sări. Îndoiți piciorul drept înainte, reveniți la stand, apoi îndoiți-l pe cel nou stâng. Genunchiul este deasupra piciorului, iar animalul are un unghi ascuțit.

Lunges laterale

În loc să săriți la înălțime sau lateral, la fața locului, faceți doar lunges laterale. Stai drept și pasează spre dreapta, îndoind și genunchiul drept. Repetați de cealaltă parte. Repetați de 10 ori.

De asemenea, puteți încerca un pas cu pas, dar nu săriți pe el, pur și simplu efectuați.

Bicicleta în loc să alergi

O bicicletă este, de asemenea, un exercițiu adecvat. Acolo, sânii aproape nu se mișcă până nu treci la intensitate mare.

Rulați doar sub formă ușoară. Impacturile sunt foarte puternice, scăzând de până la trei ori greutatea pe sol, astfel încât durerea poate fi cu adevărat vizibilă. Mersul rapid, jogging-ul sau mersul nordic sunt mai bune.

Și aceste sporturi

Pentru femeile cu sâni mari, vă recomandăm, de asemenea, yoga, pilates, port-de-bras sau antrenament corporal într-o formă mai puțin intensă.

De asemenea, începeți să purtați un sutien special pentru scopuri sportive, pentru a evita durerile sau timpii morți. De exemplu, încercați un sutien sport de la Anita. Au o lungă tradiție și pot oferi sfaturi în fiecare magazin.

De asemenea, începeți să purtați un sutien special pentru scopuri sportive, pentru a evita durerile sau timpii morți. Suportul maxim pentru sporturile de înaltă intensitate este oferit de sutienele sport ANITA. În magazinele de lenjerie de corp, aceștia vă vor sfătui profesional cu privire la alegerea mărimii potrivite a sutienului sport. În fiecare an, modelele sportive ANITA colectează premiul de design ISPO, REDDOT.