tipul

Femeile nu sunt niciodată 100% fericite cu ele însele. Unii ar dori să aibă coapse sau fese mai sărace, alții suferă de grăsime abdominală, iar alții se ocupă de sâni mai mici. Toate aceste părți sunt autoritare în determinarea tipurilor individuale de personaje. Potrivit acestui lucru, este posibil să aflați ce dietă ar trebui să preferați sau să o excludeți, dar și ce exercițiu este cel mai potrivit pentru dvs.

Recunoaștem mai multe tipuri de personaje la femei. O privire în oglindă îți va spune dacă a ta arată ca un măr, o pară, un triunghi inversat, o clepsidră sau o riglă. Fiecare dintre ele are caracteristici diferite și, prin urmare, dieta și exercițiile fizice trebuie adaptate în consecință.

Cel mai riscant măr

Figura în formă de măr este caracterizată printr-un corp superior mai robust, cea mai problematică parte fiind abdomenul. În schimb, fesele sunt mai mici, iar picioarele sunt subțiri.

Deoarece majoritatea grăsimii sunt depozitate pe abdomen, acest tip de siluetă prezintă cele mai mari riscuri. Diabetul, bolile cardiovasculare, vasculita sau cancerul sunt cele mai frecvente cazuri de mere într-un stil de viață greșit.

Vestea bună este însă că grăsimea care se așează pe abdomen este cea mai ușor de îndepărtat. Trebuie doar să urmați o dietă și exerciții fizice adecvate.

Cele mai ideale mese pentru femeile cu un tip de mere includ carne slabă, pește, nuci, semințe, avocado și ouă. Merele ar trebui, de asemenea, să mărească aportul de leguminoase, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dimpotrivă, ar trebui evitate pâinea, orezul și cartofii. Cheia este în primul rând creșterea aportului de grăsimi sănătoase în detrimentul carbohidraților. Pe lângă o dietă adecvată, merele nu ar trebui să uite de exerciții fizice sănătoase.

Când vă întăriți, este necesar să vă gândiți mai ales la abdomen și cu siguranță nu veți face nimic nici cu bicicleta, aerobic, înot sau alergare. Femeile cu acest tip de personaj ar trebui să se antreneze cel mai mult printre altele, adică de cel puțin trei ori pe săptămână.

Perele sunt amenințate de celulită

Femeile, care se caracterizează printr-un trunchi subțire și șolduri și coapse mai pronunțate, se clasează printre tipurile de figuri în formă de pară. Cea mai mare problemă pentru aceste femei este acumularea de grăsime în șolduri și coapse, deoarece acesta este cel mai dificil lucru de care să scapi.

O altă problemă este celulita, care apare cel mai adesea la acest tip de corp. Deși riscurile pentru sănătate sunt mai mici decât în ​​cazul unui măr, este necesar, de asemenea, să acordați atenție dietei potrivite.

În primul rând, este necesar să se excludă alimentele bogate în calorii, cum ar fi pizza, burgeri sau dulciuri. În loc de grăsimi și zaharuri, perele ar trebui să conțină mai multe proteine ​​sub formă de carne slabă, leguminoase sau pește.

Este de asemenea important aportul adecvat de fructe și legume bogate în fibre. Atunci când faceți exerciții, este necesar să vă gândiți la domeniile problematice. În plus față de întărirea coapselor sau feselor, dar nu uitați de partea superioară a corpului.

Cu siguranță nu veți strica nimic cu scândurile sau clicurile potrivite. Dintre sporturi, înotul, alergarea, mersul pe jos sau cu bicicleta sunt cele mai potrivite.

Figura atletică în formă de triunghi inversat

Un tip de figură neobișnuit pentru femei este tipul de triunghi inversat. Se caracterizează prin umeri mai largi, burta subțire, șolduri înguste și, de asemenea, fese.

Prin urmare, numim și acest tip de personaj atletic. Cel mai mare risc al său este dezechilibrul hormonal, deoarece în acest caz există adesea un nivel crescut de cortizol în organism.

Dieta ar trebui să conțină o dietă mai ușoară și substanțe nutritive care susțin creșterea musculară. Cel mai mare dușman al acestui tip de personaj este sarea, pe care ar trebui să o eviți cu un arc.

Atunci când faceți exerciții, este necesar să vă concentrați în principal pe exerciții aerobice, în care grăsimile sunt arse mai repede.

O clepsidră este ideală

Se spune că cel mai ideal tip de personaj este cel care seamănă cu o clepsidră. Se caracterizează printr-o talie îngustă, șolduri mai late și sâni mai plini. Cel mai mare beneficiu este depozitarea simetrică a grăsimilor, dar cea mai mare atenție trebuie acordată zonei șoldului.

Cele mai mari riscuri pentru acest tip de personaj includ balonare, retenție de apă sau constipație, care, totuși, nu ar trebui să apară adesea dacă urmați un stil de viață adecvat.

Alimentele nedorite din clepsidră includ dulciuri, lactate, iar cel mai mare dușman este zahărul rafinat.

Dimpotrivă, femeile cu acest tip de corp ar trebui să se concentreze mai mult pe carne slabă, pește, fructe și legume. Meniul ar trebui să includă, de exemplu, fulgi de ovăz, cereale integrale sau quinoa.

Deoarece niciuna dintre părțile corpului nu este foarte problematică, este necesar să vă gândiți la toate părțile musculare în timpul exercițiului. Sporturile de anduranță sunt, de asemenea, o alegere excelentă pentru a vă îmbunătăți condiția fizică și starea fizică generală.

Conducător fără restricții

Majoritatea femeilor își doresc să poată mânca fără să se îngrașe. Aceasta este o caracteristică tipică a tipului de caracter de conducător, care este uneori denumit băiat.

Din numele în sine rezultă că, în acest caz, curbele tradiționale feminine vor lipsi probabil. Dimpotrivă, sunt caracteristici umerii îngustați, sânii mai mici, șoldurile mai înguste, aproape fără talie și picioarele sărace.

Toate aceste jocuri sunt într-o singură linie. Cel mai mare avantaj al femeilor care au o figură în formă de riglă este că ard grăsimile mai repede. Deci, nu trebuie să se teamă să nu fie supraponderali și își pot ajusta dieta în consecință.

Nu este necesar să urmați o dietă strictă, deoarece creșterea în greutate nu va avea loc nici după consumul de alimente grase. Cu toate acestea, datorită stării generale de sănătate, este încă necesar să se mențină un aport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi.

Desigur, dieta ar trebui să includă fructe și legume, deoarece organismul are nevoie și de o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Scopul exercițiului în acest caz nu ar trebui să fie pierderea în greutate, ci mai degrabă întărirea și sublinierea mușchilor.

Mai presus de toate, ar trebui să vă concentrați asupra mușchilor sciatici. Este potrivit să urci scările, care întăresc fesele și coapsele, ceea ce realizează mărirea sa optică și întărirea generală.

puma, foto: shutterstock, depositphotos