Aștepți cu nerăbdare dorința ta de vacanță și abia aștepți să te odihnești și să-ți schimbi stereotipul? Sau tocmai ai ajuns la destinație? Și poate că te-ai întors și analizezi cum sa dovedit. Oriunde ai fi, presupun că atunci când citești acest blog, îți pasă de tine, de o dietă sănătoasă și de exerciții active. Dacă cineva mi-ar fi spus cu ani în urmă cât de bine m-am bucurat de o vacanță, m-aș fi salvat de la a învăța din propriile greșeli. În articol vă voi oferi 3 situații model, modul în care vă puteți petrece vacanța. Ce scenariu veți alege?

Care dintre următoarele trei scenarii este al tău?

Scenariul nr. 1 - Disciplina câștigă odihna

Chiar înainte de călătorie, erai îngrijorat că vei ieși din rutină și disciplină din greșeală și vei putea să te controlezi. Ți-e teamă că vei pierde tot ce ai construit în ultimele luni - frumosul tău „corp de bikini”. Prin urmare încerci să fii disciplinat și planificați fiecare detaliu, în fiecare zi ați lăsat deoparte câteva ore pentru exerciții fizice și makash în sala de sport, într-o cameră de hotel sau în căldură afară. Știi să te limitezi în mâncare și nu îți vei permite o singură „cană” să te relaxezi, pentru că nu bei alcool. Este prea caloric și ți-ar strica întregul efort de antrenament.

Mai bine respectați regulile, pentru că ați învățat ceva și veți fi un exemplu pentru alții. La urma urmei, ai o voință puternică și le vei arăta tuturor că nimic nu o va rupe nici măcar în timpul sărbătorilor. Nu vei lăsa să te înnebunească câteva zile. Sărbătorile nu merită kilogramele în plus care ar pune în pericol silueta ta sexy, pe care ai vărsat-o de sânge. Acum este momentul să o arăți în bikini și să te bucuri de ea ...

vacanță

Rezultatul

Din păcate, nu ți-a plăcut deloc vacanța, doar se temea și se asigura că mâncarea este cât mai scăzută în calorii și la ora exactă. Exercițiul v-a dus cea mai bună parte a zilei, când vă puteți bucura de timp lângă apă, aveți grijă de partenerul dvs. sau puteți merge într-o excursie. Nu e de mirare că ai fost iritat pentru că ai vrut să ai totul sub control, dar circumstanțele nu prea ți-au permis să o faci și ceilalți te considerau un fanatic care nu se poate relaxa. S-au pierdut romantismul, idila, o atmosferă de bine și relaxare.

Scenariul nr. 2 - Odihna câștigă disciplina

Nu aveți deloc griji cu privire la părăsirea disciplinei. Nici nu vă puteți gândi să vă limitați, pentru că ați așteptat cu nerăbdare aceste câteva zile tot anul și acum vă veți distra foarte bine. Cu siguranță meritați, vei săpa când vei veni acasă. Acum este momentul pentru o recompensă, așa că vă bucurați la maxim de demipensiune dimineața și seara, încă o aveți inclusă. În plus, mâncarea din restaurante oferă atât de multe opțiuni delicioase și ai controlat atât de mult timp încât nu strică să o rupi puțin.

Dacă gătești pentru tine, ai ambalat în principal produse semifabricate pentru a economisi timp și bani. Spui că a mânca câteva zile ca asta nu te va ucide. Meriți să păcătuiești puțin, și astfel ai gata o răsplată dulce. Nici nu te gândești la antrenament, ți-ai săturat. Acum este timpul pentru distracție. Te bucuri din plin de o băutură mixtă bună cu picioarele întinse încă de dimineață, pentru că nici nu vrei să te miști după o masă atât de bună. Aștepți cu nerăbdare să te bucuri de toate, dar ...după câteva zile, abdomenul tău este complet umflat, te doare capul din cauza băuturilor dulci și a căldurii și ai prefera să rămâi în pat. A a muta? Este absolut exclus.

Rezultatul

Ai vrut să te bucuri la maximum de plăcerea vacanței, pentru că ai meritat și tu, dar nu ți-ai asumat asta după a doua zi te vei simți îngrozitor de aglomerat, stomacul și capul te vor răni, digestia îți va încetini și este împovărat de o combinație terifiantă de alimente și de toate nu o vei simți în pielea ta! Și, până la urmă, o mișcare este exclusă.

Te simți inconfortabil în costum de baie, deoarece burta ți-a fost umflată și dureroasă și nici măcar nu te-ai putea bucura de silueta ta frumoasă. În loc de capul odihnit și energia plină, ea a adus acasă doar dezamăgire, frustrare și câteva kilograme în plus. Îți pare rău pentru banii pe care i-ai irosit și te-ai certat și cu partenerul tău. Știți că va trebui să vă închideți acum pentru a scăpa de excesul de greutate și de remușcări, dar nu vă puteți imagina cum va funcționa. Nici măcar nu ai chef să începi.

Scenariu Nu. 3 - Disciplina și relaxarea sunt în echilibru

O combinație a primelor două scenarii. V-ați planificat frumos vacanța, cu faptul că vă veți bucura de ea și veți fi flexibili. Nu ai așteptări exagerate și nu vrei să fii împovărat cu o disciplină exagerată. La urma urmei, te vei relaxa și te vei bucura de mediu, de partenerul tău sau de familia ta. Vrei să te relaxezi și să te regenerezi. El este conștient că mâncarea este întotdeauna o chestiune de alegere. Indiferent dacă vă pregătiți propria mâncare sau vizitați un restaurant, știți întotdeauna să luați o decizie conștientă și alegeți pe o farfurie din multe opțiuni ceea ce știți că vă va face să vă simțiți bine. După o lungă perioadă de alimentație sănătoasă, corpul tău este mult mai sensibil la alternativele nesănătoase. Știi că poate fi consumat regal și în același timp sănătos, ținând cont de porția potrivită.

Vrei să te bucuri din plin de activitățile de zi și de vacanță alături de cei dragi. Starea ta de spirit este afectată de modul în care îți hrănești corpul și, deoarece acesta ar trebui să fie timpul pentru distracție și înțelegere, îl vei considera așa. Știți deja că nu trebuie să petreceți ore în sală sau să faceți mișcare și alergare în căldură ...corpul tău are nevoie de o pauză, și asta în special dacă ați fost într-o rutină regulată de antrenament de mai mult timp. Corpul trebuie să fie resetat și mușchii, de asemenea, odihniți, altfel vă veți antrena și progresul va fi blocat. Tot ce trebuie să faceți este să utilizați activități de vară, cum ar fi înot, drumeții, vizitarea obiectivelor turistice, excursii. Acest lucru vă va face să vă simțiți proaspăt și metabolismul dvs. poate procesa cu ușurință mai multe calorii. Seara, răsfățați-vă cu un cocktail răcoritor fără remușcări.

Rezultatul

De acasă te duci acasă mulțumit, deoarece și-a îndeplinit scopul și te-ai odihnit, ți-ai lăsat capul, plin de experiențe și momente de neuitat împreună cu cei dragi. Se simțea uimitor de sexy în noul ei costum de baie. S-a bucurat din plin de fiecare moment și de tot ce are de oferit vacanța. Prin relaxare activă, ea s-a regenerat pe deplin și a câștigat o nouă energie, motivație și entuziasm pentru anul următor, pentru noi aventuri, obiective și planuri. Și deja vrei să începi să faci mișcare din nou, pentru că ai început să ratezi senzația unui antrenament bine executat. Datorită acestui fapt, puteți arde jucăuș o parte din kilogramele care s-ar fi putut lipi de voi în timpul vacanței.

Personal, am experimentat toate scenariile, știu despre ce vorbesc. Cu siguranță suntem diferiți, dar pentru mine personal, scenariul numărul 3 mi se potrivește cel mai bine. Îl practic de câțiva ani și îl recomand cu drag. Chiar înainte de a pleca în vacanță, este necesar să ne setăm în cap ce fel de vacanță dorim să avem.

Felicitări pentru voi, doamnelor, care se pot bucura de vacanță și pot fi mulțumite. Și dacă vacanța din acest an nu a mers conform planului, nu disperați. O puteți face din nou complet diferit într-un an. La urma urmei, se învață cel mai bine din propriile greșeli.

PS: Unul dintre visele mele mari s-a împlinit anul acesta, să văd Cascada Niagara. Sunt recunoscător că m-am bucurat de fiecare moment.

Și ce mai faci cu experiența ta în vacanță? Te-ai întors sau doar mergi? Dacă aveți alte experiențe decât cele pe care le-am descris în exemple, atunci lăudați-le în comentariul de sub articol.

O frumoasă odihnă a verii!:-)

Dacă doriți să vă întoarceți în formă după vacanță, puteți încerca și unul dintre antrenamentele noastre la Fitshaker: