descurci

Ieșirea din pat se poate transforma literalmente în iad la o vârstă mai înaintată. Arsurile, durerea și rigiditatea la genunchi, șolduri sau umeri sunt atribuite la vârstnici unei boli numite artrită. Aceste dificultăți sunt cel mai frecvent simptom al acestei boli. Cum să te descurci?

Căldura ajută, mai ales să se usuce

Trezirea devreme complică viața persoanelor cu artrită. Se aud aproape toate articulațiile, ceea ce face dificilă ieșirea din pat și mișcarea pe tot parcursul zilei. Mijlocul ideal de combatere a rigidității articulațiilor este utilizarea căldurii. Dimpotrivă, odihna de noapte cu fereastră deschisă sau briză nu ajută. Mușchii tensionați și țesuturile moi eliberează zonele afectate, pe care le putem folosi, de exemplu, o pătură electrică încălzită la o temperatură adecvată. Deși este destul de recomandat să folosiți așa-numita căldură uscată, putem folosi și un duș fierbinte sau o baie în cadă pentru prim ajutor. Este suficient să adăugați câteva lingurițe de sare epsom în apa fierbinte pentru a relaxa mușchii, articulațiile și țesuturile. Sarea Epsom conține în principal mineralul magneziu, o substanță care reduce tensiunea musculară și ameliorează crampele și sulfiții, care sunt utilizați în tratamentul articulațiilor dureroase.

Truc cu ghimbir sau curcuma

Durerea este suprimată nu numai de căldura din exterior, ci și de încălzirea întregului organism din interior. Dacă vă delectați cu o ceașcă fierbinte de cafea dimineața după trezire, încercați următorul truc de ceai. Corpul uman încălzește perfect ceaiul de ghimbir, care are și efecte antiinflamatoare deosebite. Inflamația este unul dintre factorii declanșatori de bază ai artritei. Câteva înghițituri de băutură fierbinte vor suprima durerile articulare timp de câteva ore și chiar vor atenua umflăturile locale. Dacă ceaiul de ghimbir nu este alegerea potrivită pentru dvs., răsfățați-vă cu un decoct de curcuma. Placi din curcumă ajută la reducerea umflăturilor, inflamației articulațiilor, vânătăilor, în special pe umeri, genunchi și coate.

Ce să mănânci împotriva durerilor articulare?

Alimentele de bază care se ocupă de durerile articulare includ nuci, fulgi de ovăz și pește. Toate aceste alimente conțin așa-numitele grăsimi sănătoase, care ajută la îmbunătățirea sistemului cardiovascular, protejează creierul și reduc inflamațiile. Aceștia sunt acizi grași omega-3 care sunt, de asemenea, abundenți avocado, uleiuri vegetale și semințe de plante. Aceștia luptă de la bază cu dificultățile cauzate de artrită. Vindecă sursa primară de durere - inflamația. Acesta este unul dintre motivele pentru care multe dintre ele sunt denumite alimente antiinflamatoare.

Nu este posibil fără mișcare

Deși căldura, mâncarea și băuturile vor îmbunătăți funcționalitatea articulațiilor, problema mișcării în sine va fi rezolvată în principal prin mișcare. Pentru a încălzi articulațiile dimineața, este recomandat să faceți o scurtă plimbare prin casă, de exemplu, când vă plimbați câinele sau în drum spre cumpărături. Pe măsură ce mergeți mai repede, mușchii întregului corp se încălzesc și zonele în care apar umflături și inflamații sunt, de asemenea, perfuzate. Dacă o plimbare dimineața nu este suficientă, mușchii, țesuturile moi și articulațiile pot începe o scurtă întindere. Principalul său avantaj este că antrenează mușchii, facilitează mișcarea în timpul zilei și astfel previne rănile și căderile.

Ierburile cu siguranță nu dezamăgesc

Dacă aveți mai mult timp dimineața decât de obicei, răsfățați-vă cu un masaj delicat cu uleiuri esențiale. Acestea sunt esențe de plante pe bază de ulei și care concentrează puterea de vindecare concentrată a plantelor. Uleiurile esențiale pot fi utilizate în amestec cu alte tipuri de ulei vegetal sau separat pentru zonele dureroase. Ajutoarele excelente pentru măsurarea articulațiilor sunt uleiurile esențiale de lavandă și eucalipt, busuioc, dar și, de exemplu, din tămâie.