Multe femei se întreabă adesea când se uită în oglindă - cum mă îngraș în sân astfel încât să fie mai mari și mai puternice? În acest caz, există mai multe căi posibile. Cu toate acestea, trebuie făcută o distincție între toate sfaturile și procedurile care se aplică în cazurile în care nu știi cum să te îngrași. Bărbații au cerințe diferite față de femei, astfel încât forța și volumul de formare pentru alăptare nu pot fi luate în același mod pentru femei. Este adevărat reguli și sfaturi speciale, deși o asemănare se găsește în ceva.

care este

Accelerați creșterea sânilor cu pastile, creme și suplimente

Atunci când femeile întreabă cum să accelereze creșterea sânilor, ele sunt și ele o modalitate preparate hormonale sau tablete. Unele sunt pur naturale, altele au diferiți aditivi sintetici. În majoritatea cazurilor, însă, suplimentele nutritive sunt vândute în principal în țara noastră, care se bazează pe fitoestrogeni, care sunt în esență înlocuitori vegetali și naturali pentru estrogenul uman clasic, dar au și un efect stimulator și stimulator asupra producției efective de estrogen la om, care este responsabil pentru creșterea țesutului mamar.

În cazul acestor suplimente nutritive, există mai multe mărci și tipuri diferite pe piața noastră, de exemplu Breast Extra sau ImperialVitamine. Sunt disponibile fie sub formă de capsule clasice de gel, fie ca diverse creme care se aplică extern pe piele. Aceste suplimente conțin de obicei extracte și fitonutrienți concentrați din, de exemplu, ierburi și plante precum Senovka Greek, fenicul, Benedict, Damiana sau SawPalmetto.

  • Pe lângă suplimentele naturale Există, de asemenea, diverse alte mărci de medicamente hormonale și suplimente sintetice
  • De asemenea, de exemplu, contracepția hormonală poate avea ca efect secundar mărirea sânilor datorită creșterii nivelului de estrogen în organism sau datorită reglării nivelului de testosteron.
  • Cele mai recente tipuri de așa-numite. contracepție hormonală scăzută cu toate acestea, au deja un astfel de „efect secundar” doar într-o măsură mai mică și, de asemenea, nu există nicio garanție că sânii se vor mări efectiv, deoarece depinde de sensibilitatea organismului la nivelurile hormonale.

Câștigarea sânilor cu dietă și ierburi

De asemenea, mâncare și mâncare Este posibil să influențăm ușor modul în care creșterea și fermitatea sânilor sunt reduse la femei. În primul rând, trebuie să ne concentrăm asupra alimentelor care reduc obezitatea și excesul de greutate, deoarece acestea afectează în mod direct, de exemplu, slăbiciunea sânilor și fermitatea redusă, care este exact opusul a ceea ce trebuie să realizeze o femeie pentru sâni mai frumoși, mai mari și mai fermi. Următorul tabel arată care alimente sau substanțe sunt potrivite pentru întărirea bustului și întărirea formei acestuia.

Aliment/substanță/grupă de alimente Exemple specifice
Fructe Mere, papaya, cireșe, rodii
Legume Leguminoase, morcovi, castraveți, cartofi dulci, dovleci, roșii
Semințe Anason, semințe de in, semințe de susan
Uleiuri Ulei de măsline, ulei de in, ulei de susan
Produse lactate Iaurturi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte de soia
Alții Piept de pui, piept de curcan, pește, albușuri, cereale, soia, tofu

Aceste alimente și substanțe sunt destinate ambelor crește producția de estrogen, care este un hormon important pentru creșterea sânilor, stimulând, de asemenea, producția de prolactină, care este responsabilă pentru dezvoltarea glandelor mamare, care contribuie, de asemenea, semnificativ la volumul sânilor. În același timp, de exemplu, fructele și legumele acționează ca antioxidanți și, de asemenea, ajută reglează nivelul hormonului testosteron, care la rândul său restricționează creșterea sânilor.

De asemenea, este foarte important să adaptați întreaga dietă la creșterea corectă în greutate și volum, în special pentru a întări metabolismul, au un regim de băut suficient, mâncați de 5 ori pe zi și nu mâncați prăjite, grase, sărate și alte alimente nesănătoase. Dulciurile ar trebui, de asemenea, omise, dimpotrivă, mai multe legume, fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau carne slabă susțin creșterea masei musculare în detrimentul grăsimilor, care este baza pentru întărirea chiar și a mușchilor pectorali. În același timp, însă, este important să ne concentrăm nu numai pentru a mânca, ci și pentru a face mișcare.

Cum să câștigi în greutate prin exerciții

Cât despre asta, cum să te îngrași, Așadar, exercițiul este cel mai bine combinat cu un stil de viață adecvat și o dietă sănătoasă. Dacă luați suficiente proteine ​​și vitamine, puteți câștiga multă masă în sânii și mușchii pectorali cu exerciții regulate, pe care trebuie doar să le modelați corect. Prin urmare, exercițiul este conceput în principal pentru a întări și modela bustul, în timp ce acesta există câteva bune practici.

Înot

Înotul este o activitate foarte bună atunci când are loc implicând umerii și mușchii pectorali, în timp ce în același timp presiunea apei care curge împotriva corpului afectează și formarea și rigiditatea mușchilor pectorali.

Exercițiu cu gantere

Cu gantere cu o singură mână, se pot face adevărate minuni, mai ales în cazul exercițiilor de pre-braț și braț. De obicei, pentru aceasta se folosește 1 kg de gantere și o poziție simplă de culcare este suficientă, atunci când ridicați gantere una peste alta, fie din ridicare, fie din sân, în serie regulată.

Manivele - greutate proprie

Manivelele sunt cele mai importante și cel mai eficient exercițiu. Manivelele la distanță apropiată și standard sunt cele mai bune, pe larg nu sunt la fel de eficiente. Un exemplu de design corect va ajuta mai mult decât orice descriere, așa că urmăriți următorul videoclip:

Presiunile mâinilor

Procedura este simplă. Trageți, uniți mâinile cu palmele și păstrați mâinile îndoite în unghi drept. Imediat apăsați-vă palmele unul împotriva celuilalt și în același timp ridicați coatele cu 10-15 centimetri. Apoi returnează-le. Alternativa este să împingeți palmele unul împotriva celuilalt, fără nicio altă mișcare, caz în care acestea sunt la nivelul sânilor.

Vârful corpului - greutatea proprie

În acest caz, întărind mușchii tricepsului pe umeri, dar și pentru a întări mușchii pectorali și chiar și în acest caz este mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori și, prin urmare, recomandăm o demonstrație în următorul videoclip: