Este posibil să trăiești o sută de ani într-o dispoziție sănătoasă și veselă? Dacă da, cum? Și cum să găsești asta cum? Despre asta este vorba despre primul meu blog de Anul Nou.

trăiești

Este chiar posibil să trăiești o sută de ani într-o dispoziție sănătoasă și veselă? Bătrânețea este asociată în mod automat în mintea noastră cu boli, o ciocan de lemn, un aparat auditiv, dependență și degradare mentală. Este posibil să extindem viața activă la o sută de ani? Să fii vital atât fizic cât și mental? Dacă da, cine nu ar vrea? Cine nu și-ar dori să aibă vitalitatea unui tânăr și experiența și libertatea unei persoane mai în vârstă? Să te poți dedica familiei, celor dragi, hobby-urilor. Și beneficiați de o pensie plătită mai mult decât o faceți?

Sunt în club de câțiva ani acum, cei care vor să trăiască o sută de ani. Declar public că, dacă Domnul Dumnezeu binevoitor dă, vreau să trăiesc până la o sută de ani și să mă bucur de nepoții mei, strănepoți, să culeg roadele muncii mele până la bătrânețe și să mă retrag cel puțin patruzeci de ani. Și nu numai că vreau să trăiesc pentru a fi bătrân, aș vrea să fiu în stare fizică și mentală, ceea ce îmi va permite să fiu activ, vesel și să fac ceea ce îmi place.

Ca medic, tema longevității este aproape de profesia mea. Și din moment ce lucrez la universitate, mă interesează și subiectul din punct de vedere științific. Pot trăi până la o sută de ani? Dacă da, de ce depinde? Și cum să fii vital și vesel? Care sunt metode dovedite științific prin care viața poate fi extinsă. Este longevitatea doar un joc al destinului sau este libera noastră alegere?

Aș dori să scriu despre aceste probleme în viitorul apropiat. Desigur, nu este posibil să scrieți totul pe câteva pagini ale unui blog mediu lung. Îl văd mult timp, pentru o astfel de serie de articole.

Înainte de a începe cu astăzi, este bine să clarificăm ceea ce un bărbat de un secol numește de fapt slovacă? Cincizeci este cincizeci, asta e sigur. Dar cum să numim un centenar? Centurion? Acesta este un soldat, de exemplu, un roman. Deci, permiteți-mi să sugerez un nou cuvânt slovac: storočník. Până la sosirea unei propuneri mai bune, o voi folosi cu presupusul tău acord amabil. Apropo, mai vechi de 110 ani, sunt denumiți în terminologia științifică drept supercentenari, iar în slovacă ar putea fi super-centenari. Bine, nu?

Astăzi aș dori să abordez trei întrebări introductive.

1) Ce șansă avem să trăim o sută de ani?

Speranța medie de viață a tinerilor de astăzi din țările dezvoltate este de 80 de ani (1). Femeile trăiesc mai mult în toate țările dezvoltate și trăiesc până la 82 de ani, bărbații aproximativ 77 de ani. Din păcate, în țara noastră din Slovacia este mai puțin, femeile 79, bărbații 72. Aceasta este în medie. În același timp, cu cât îmbătrânești, cu atât șansele tale de a trăi până la bătrânețe sunt mai mari. Anii optzeci depășesc statistic, în medie, 9 ani, anii nouăzeci au 5 ani, iar centenarii au încă 2 ani. Dacă sunteți interesat de câți ani mai aveți în față statistic, testați-vă pe această pagină. Notă Datele de pe această pagină se bazează pe date statistice ale sistemului social al SUA, date similare nu sunt disponibile public în Slovacia.

Dar la întrebarea inițială, în țările dezvoltate, 0,1% dintre bărbați și 1% dintre femei din generația străbunicilor noștri au trăit până la 100 de ani (2). Așadar, șansele în trecut erau una la o mie pentru bărbați și una la sută pentru femei.

Cu toate acestea, speranța totală de viață a crescut semnificativ în ultimii sute de ani (cu aproximativ 12 ani) și în același timp probabilitatea de a trăi o sută de ani crește. În prezent, există aproximativ 20 de centenari la suta de mii de locuitori în populația occidentală, dintre care 16 sunt femei și 4 bărbați, i. un centenar la 5.000 de locuitori. Potrivit securității sociale, 0,9% dintre bărbați și 2,9% dintre femei din Statele Unite trăiesc până la 100 de ani.

Unele analize actuale spun chiar până la 4% din probabilitatea actualilor optzeci de a trăi până la 100 de ani, 13% din probabilitatea actualilor cincizeci și 22% din probabilitatea actualilor douăzeci (3). Femei: bărbați doi la unu (link aici)

O veste bună în cele din urmă, 90% dintre centenari experimentează bătrânețea în stare bună până la vârsta peste 90-95 de ani (4). Oamenii de știință numesc această comprimare a morbidității. Nu numai că se poate trăi mult, dar majoritatea oamenilor de lungă durată trăiesc în stare bună până la sfârșitul vieții lor. Cum o fac? Acest lucru ne aduce la a doua întrebare a blogului de astăzi.

2) Longevitatea poate fi examinată serios?

Una dintre modalitățile de a căuta răspunsuri la întrebările de longevitate este cercetare științifică. Acest lucru a început să se dezvolte intens în urmă cu aproximativ treizeci de ani, iar numărul studiilor științifice publicate a crescut exponențial în fiecare an de atunci. Dacă introduceți în prezent o căutare pe site-ul American National Medical Library for Pubmed Studies, care se ocupă cu longevitatea (longevitatea umană), motorul de căutare vă va oferi 28.556 de articole științifice. Apropo, ultimul studiu a fost publicat săptămâna aceasta și a arătat că persoanele în vârstă au niveluri mai ridicate de vitamina D în sânge (5). Probabil să faci plajă dacă?

Cercetările cheie privind longevitatea apar prin căutarea și verificarea secolelor într-o anumită regiune și apoi căutarea diferențelor în genetică sau dietă sau stil de viață sau statut hormonal sau orice altceva în comparație cu populația generală. Astfel de studii sunt denumite în mod obișnuit studii centenare, iar cele mai cunoscute sunt, de exemplu, studii centenare în Okinawa, Japonia sau New England (6-8).

Găsirea secolelor pare ușoară, dar aspectul este înșelător. Din multe motive, datele despre vârsta persoanelor cu o viață extrem de lungă nu sunt fiabile. Doar aproximativ jumătate dintre ei au ceva de genul unui certificat de naștere care confirmă data nașterii și este o știință pentru a găsi vârsta de pensionare a longevităților. Cercetările privind longevitatea au arătat chiar că până la 65% din acuzațiile de 110 ani și 99% din acuzațiile de 115 ani sunt false (9).

Un exemplu tipic este mitul longevității georgienilor. Verificarea științifică a dezvăluit că cei mai mulți creditori pe termen lung au falsificat documentele de identitate pentru a fi mai în vârstă și pentru a evita serviciul militar obligatoriu. Și așa au luat certificatele de naștere ale părinților lor morți, ai unchilor, pe oricine au găsit în sertar și ai copiilor de treizeci de ani aveau brusc șaizeci. Și în anii șaptezeci, conform ziarelor, o sută.

Cercetarea științifică este, prin urmare, una dintre sursele de cunoaștere despre longevitate și mă voi baza pe ea pe deplin.

A doua sursă este zona albastra. Nu știți ce sunt zonele albastre? Nici nu știam acum un an. Zonele albastre sunt regiunile din lume în care oamenii trăiesc până la o vârstă peste medie și există disproporționat mai multe secole de oameni. Și unde altundeva să căutăm cheile longevității, dacă nu în regiunile în care oamenii trăiesc mult timp?

De ce se numesc albastre zonele albastre? La sfârșitul anilor 1990, un doctor italian, Gianni Pes, a urcat pe podium la o conferință științifică din Montpellier, susținând că există o regiune în Sardinia cu peste o mie de secole. Jumătate din ei bărbați și mestecați este probabil cel mai mare din lume. Nimeni nu l-a crezut mult atunci, vezi georgienii. În orice caz, pe urmele acestei lucrări, demograful belgian Michel Poulain a plecat spre Sardinia. El a mers din sat în sat, verificând științific datele și înregistrând apariția secolelor (10). Când a terminat, a încercuit un cerc pe hartă cu un semn albastru în inima Sardiniei, unde apariția secolelor a fost cu mult peste medie. S-a născut prima zonă albastră validată științific. Apropo, am fost acolo în august, o lume ciudată, dar despre asta uneori alteori.

Zona albastră a fost popularizată de jurnalistul National Geographic Dan Buettner. Finanțat de subvenții bogate de la American National Geographic Society, a condus expediții științifice în zonele albastre din Okinawa, Japonia, Nuoro, Sardinia, Insula Ikaria din Grecia, comunitatea Loma Linda din California și Peninsula Nikoya din Costa Rica. El a descris recent descoperirile științifice, observațiile și experiențele personale din bestsellerurile din zonele albastre ale lumii (11). Cu siguranță voi reveni la zonele albastre mai detaliat în următoarele bloguri.

Ultima sursă de cercetare privind longevitatea este cunoașterea bolilor cheie, cauzele, prevenirea și tratamentul acestora. Este clar că o sănătate bună este o condiție prealabilă pentru o viață lungă și fericită. Deci, dacă ne uităm cu atenție la cei mai mari ucigași ai secolului al XX-lea, cum ar fi atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale datorate întăririi vasculare, cum ar fi diabetul sau cancerul, dacă ne uităm la plăgile în creștere ale secolului XXI, cum ar fi bolile sistemului imunitar, dacă ne uităm la boli grave, cum ar fi depresia, obezitatea sau demența, ajungem la informații importante despre longevitate. Dacă putem preveni aceste boli, dacă le putem trata, vom trăi mai mult. Mult mai lung. Sănătatea și longevitatea, așa cum am menționat mai sus, merg mână în mână.

Nu în ultimul rând, puteți citi multe cărți profesionale și populare despre sănătate, veselie și longevitate. Merită menționat cu siguranță călătoria fantastică de Ray Kurzweil (12). Cu toate acestea, aceste cărți sunt de obicei compilate cu povești personale și anecdote prin compilarea celor trei domenii de cunoaștere de mai sus. Deși nu oferă date noi, ele indică adesea contexte interesante care scapă în texte științifice austere.

3) De ce depinde longevitatea?

În al cincilea an de școală medicală, medicii învață că sănătatea (și, implicit, speranța de viață) depinde de genetică, stilul de viață, mediul înconjurător și calitatea asistenței medicale. La începutul numărului, este destul de ilustrativ.

Cred, bazat și pe cercetările, studiile și experiențele de mai sus, că sănătatea și vârsta depind de atitudinile și stilurile de viață ale celor mai mulți oameni. Dacă aș cuantifica acest lucru, aș spune că 70% din stilul de viață, 20% din genetică și 10% din calitatea asistenței medicale.

Genetica este importantă, mulți îi acordă mai multă importanță decât mine. În primul rând, este acum posibil să se diagnosticheze diferite predispoziții genetice la boli și să se intervină eficient. În al doilea rând, bolile genetice cu adevărat grave sunt rare și se manifestă la o vârstă fragedă. Cu alte cuvinte, marea majoritate a oamenilor au gene bune, unei părți mici li sa dat o cale dureroasă de viață a unei boli ereditare mai grave și o altă parte foarte mică a fost binecuvântată de gene de oțel pentru longevitate.

Medicina de calitate poate dona ani de viață, fără îndoială. Faptul este că, odată ce o persoană se îmbolnăvește de o boală mai gravă a civilizației, medicina modernă, de obicei, încetinește cursul acesteia. El acordă îngrijiri de calitate de la zece ani, calitate mai mică de la cinci, calitate slabă aproape nimic. Cu toate acestea, cu siguranță nu dă o jumătate de secol și nu restabilește vitalitatea deplină. După cum arată experiența din zonele albastre, nu este cheia longevității.

Datorită zeci de ani de eforturi societale pentru a-l îmbunătăți, mediul înconjurător este la un nivel ridicat și astăzi nu este la fel de toxic pentru viața noastră ca acum zeci de ani. Desigur, nu exclud impactul idiosincratic negativ al poluanților asupra mediului asupra sănătății noastre, cred doar că în prezent este mic și nu știm, cu excepții evidente, să îl identificăm și să-l eliminăm. Prin urmare, în articolele mele îi voi acorda mai puțină atenție.

Cred că un factor cheie în sănătate și longevitate pentru majoritatea oamenilor este stilul lor de viață. Prin urmare, majoritatea blogurilor viitoare vor fi despre el. Cu siguranță aș vrea să mă concentrez pe o dietă sănătoasă, presupuse și adevărate alimente „minune”, un somn sănătos sau exerciții fizice. Cu siguranță merită menționat stresul și mineralele care ne scurtează viața și cu siguranță voi descrie activitățile care îl prelungesc. Știați că grădinăritul și animalele de companie s-au dovedit a prelungi viața? De asemenea, mă interesează impactul relațiilor familiale, comunitare și sociale asupra longevității. Hopa, aproape că am uitat, trebuie să descriu ceva despre hormonii tinereții și cum să-i cresc.

Pe de o parte, este bine să știm ce este cu adevărat sănătos și corect. Pe de altă parte, motivarea, forța și rezistența pentru a face acest lucru nu este deloc ușor sau evident. O voință puternică este una dintre cheile unei vieți lungi și sănătoase. O minte veselă este cu siguranță o altă. Și aș dori, de asemenea, să abordez aceste subiecte. Și dacă timpul ne va permite, voi prelua chiar și cele mai frecvente boli care ne distrug și scurtează viața. Poate nu chiar tradițional.

La sfârșitul introducerii

Longevitatea este posibilă, 90% dintre secole sunt vitale până la bătrânețe, există regiuni demonstrabile în care oamenii s-au atras în fântâna longevității, există cercetări științifice serioase despre longevitate și longevitatea depinde în principal de noi înșine, de ce și cum trăim.

Cred că acestea sunt subiecte fascinante și cred că merită abordate. Vreau să împărtășesc treptat și să discut cu voi constatările mele. Aștept cu nerăbdare sugestiile, comentariile și discuțiile dvs.

1. Sănătatea dintr-o privire 2013: indicatori OECD. Editura OECD; 2013.

2. Bell FC, Miller ML. Tabelele de viață pentru zona de securitate socială din Statele Unite. SSA Pub 2005 (11-11536).

3. Evans J. Diferențe în speranța de viață între cei cu vârsta de 20, 50 și 80 de ani în 2011 și la naștere; 2011. Accesat la 6 ianuarie 2014.

4. Hitt R, Young-Xu Y, Silver M, Perls T. Centenari: Cu cât îmbătrânești, cu atât ai fost mai sănătos. The Lancet 1999; 354 ​​(9179): 652.

5. Milman S, Schulder-Katz M, Deluty J, Zimmerman ME, Crandall JP, Barzilai N, și colab. Persoanele cu longevitate excepțională manifestă o asociere întârziată între insuficiența vitaminei D și afectarea cognitivă. J Am Geriatr Soc 2014, 2 ianuarie.

6. Perls TT, Bochen K, Freeman M, Alpert L, Silver MH. Valabilitatea vârstei raportate și prevalența centenarului în Noua Anglie. Age Aging 1999; 28 (2): 193-7.

7. Samuelsson S-M, Alfredson BB, Hagberg B, Samuelsson G, Nordbeck B, Brun A și colab. Studiul centenar suedez: un studiu multidisciplinar a cinci cohorte consecutive la vârsta de 100 de ani. Jurnalul internațional de îmbătrânire și dezvoltare umană 1997; 45 (3): 223-53.

8. Willcox DC, Willcox BJ, Wang N-C, He Q, Rosenbaum M, Suzuki M. Viața la limita extremă: caracteristicile fenotipice ale supercentenarilor din okinawa. Jurnalele de gerontologie Seria A: Științe biologice și științe medicale 2008; 63 (11): 1201-8.

9. Young RD, Desjardins B, McLaughlin K, Poulain M, Perls TT. Tipologii ale miturilor de longevitate extremă. Curr Gerontol Geriatr Res 2010; 2010: 423087.

10. Poulain M, Pes GM, Grasland C, Carru C, Ferrucci L, Baggio G, și colab. Identificarea unei zone geografice caracterizate prin longevitate extremă în insula Sardinia: Studiul AKEA. Gerontologie experimentală 2004; 39 (9): 1423-9.

11. Buettner D. Zonele albastre: 9 lecții pentru a trăi mai mult de la oamenii care au trăit cel mai mult. National Geographic Books; 2012.

12. Kurzweil R, GT. Călătorie fantastică: Trăiește suficient pentru a trăi pentru totdeauna. New York: Penguin; 2005.