fericită

Încrederea în sine este o componentă importantă a personalității. Determină măsura în care o persoană este conștientă de posibilitățile, abilitățile și rezervele sale, modul în care este evaluată și în ce măsură crede în capacitatea sa de a supraviețui într-o situație de viață. Desigur, totul are legătură cu toate acestea, indiferent dacă cineva își place și se respectă.

Încrederea în sine nu este înnăscută, ci format de la o vârstă fragedă. Stima de sine scăzută ne împiedică să construim relații și cariere sănătoase, provoacă nevroze și dependențe. Dacă trăim situații neplăcute în timpul vieții, complexele de inferioritate pot începe la o persoană cu o stimă de sine scăzută.

Mai mulți psihoterapeuți au fost de acord cu sfaturi specifice care pot ajuta la reducerea stresului în relații și, astfel, la întărirea încrederii în sine. Vedeți ce sunt:

1. Singura modalitate de a realiza cine ești cu adevărat este găsește în viață ceea ce ți se potrivește.

2. Singur discutarea problemelor din relație reduce frica de abandon.

3. Încerci să-ți dai seama ce este normal tot timpul? Pentru persoanele cu o stimă de sine scăzută, este important să știe și să înțeleagă acest lucru conceptul de normalitate nu există. Este mai bine să vă puneți întrebarea: ce este cu adevărat important? Ce este important pentru familia ta? Provocarea nu este să ghicești ce este normal pentru tine, ci să înțelegi ce funcționează cel mai bine pentru tine și pentru cei dragi.

4. Primul pas în depășirea unui obicei prost este să-l realizezi! Doar priveste. Înainte de a face față propriei convingeri, încearcă să te cunoști pe tine însuți, analizează cum te comporti. Când o persoană începe să se privească cu sinceritate și fără condamnare, se poate separa de comportamentul său, este capabilă să se schimbe, să se dezvolte și să crească.

5. Sentimentele nu pot fi corecte sau greșite. Sunt pur și simplu. Dacă considerați că sentimentul dvs. este greșit, vinovăția se va adăuga și va înrăutăți situația. Furia pe care o simți este reală. Dacă decideți că sentimentul de furie este greșit și că dați dovadă de compasiune, nu vă va ajuta. Un sentiment nu poate fi confundat cu altul.

6. Complet depășirea sentimentului de singurătate este imposibilă, dar există modalități de a o reduce. În primul rând, trebuie să riști și să vorbești deschis despre tine în fața celorlalți. Cel mai bun mod de a obține ceva ce vrei este să începi să-l faci singur. Dacă vrei să fii iubit, mai întâi arată-ți singur dragostea ta celorlalți oameni. Dacă evitați acest risc, vă puteți condamna la singurătate. Dacă decideți să vă asumați un risc, aveți șansa de a vă schimba. Nu este suficient să încerci o dată. Promiteți-vă să adăugați din ce în ce mai mult comunicării cu alte persoane în fiecare zi.

7. Este bine să participi la un exercițiu de grup care arată asta autocritica este întotdeauna foarte subiectivă. Participanții stau într-un cerc pentru a scăpa, în totalitate sau parțial, de acele trăsături pe care nu mai vor să le dețină. Dacă proprietățile de respingere sunt pe placul altora, atunci celălalt le poate însuși. De obicei, unul dintre participanți începe să spună că vrea să nu mai amâne lucruri importante până mâine, iar această proprietate nici măcar nu trebuie să se întâmple ultima în cerc, pentru că altul spune că ar avea nevoie de această proprietate și o ia pentru că este, dimpotrivă, hiperactiv și ar vrea să facă totul imediat. Altcineva ar putea spune: „Vreau să scap de vinovăția mea!” Și invers, celălalt participant va răspunde: „Am nevoie de un pic de vinovăție pentru că mă simt prea egoist”.

Acest exercițiu arată că natura noastră trebuie explorată. În ce măsură ne este utilă? Cât de puternic ne poate face viața incomodă? Cu toate acestea, este clar că condamnarea pe sine și deficiențele cuiva nu este de nici un folos. Dacă alegi să fii tu însuți, vei obține mult mai multe oportunități din viață.

8. Răspuns clar la evenimente mici. De exemplu, iată o situație în care prietenii renunță la o întâlnire de ultim moment și ești foarte supărat. Poate că ți s-a întâmplat ceva similar o dată sau de mai multe ori, de obicei în copilărie. Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să observi, în ce moment începeți să răspundeți necorespunzător. Cât de adecvată este reacția dumneavoastră la circumstanțe? Merită să reacționăm la situație atât de violent? Dacă aceste întrebări îți evocă dorința de a te apăra, atunci ai reacționat într-adevăr prea inadecvat la situația dată. Primul pas în depășirea acestor reacții este să înțelegeți natura lor și să înțelegeți ce le-a cauzat în trecut.

O altă modalitate este să vă schimbați în mod conștient obiceiurile. Întreabă-te, cum ești legat de obiceiurile tale? Poți să pleci acasă într-un alt mod? Sau mergi la magazin miercuri și nu joi ca de obicei? Îți poți schimba planurile fără să fii dezorientat? Aceasta este șansa ta de a deveni mai flexibil. Flexibilitatea într-un domeniu vă permite să dezvoltați flexibilitate în alte domenii.

9. Analizează, care oameni există în viața ta și care este esența relației tale cu ei. Ce aduc la ea și cât dați? Aduc chiar la fel de mult ca tine? Cât de puternici sau mai slabi sunt acești oameni de la tine? Este posibil ca, dacă vă priviți împrejurimile în mod obiectiv, să vedeți o disproporție le oferi oamenilor mai mult decât primești de la ei. Atunci va trebui să vă schimbați cercul social de cunoștințe și să mențineți relații numai cu acei oameni care sunt capabili să aibă o relație simetrică cu voi. Poate pentru că nu vrei să îi lași pe alții să facă ceva pentru tine. Crezi că ești suficient de puternic pentru a avea grijă de tine. Dar ar trebui să le oferiți celorlalți posibilitatea de a participa la viața voastră.

10. Dacă îți spui în fiecare zi: „De ce rămân să locuiesc cu această persoană? De ce nu pot lăsa totul așa? - Ar trebui să vă reconsiderați relația. Oamenii care nu merită devotamentul și loialitatea noastră sunt foarte adesea critici față de noi. Spun adesea că este rău pentru tine. Aveți grijă când auziți acest lucru și vă gândiți la cine vorbește? Aceste afirmații se aplică deloc pentru dvs. sau această persoană vă mustră pentru propriile deficiențe? Durerea, tristețea sau furia pot aparține doar persoanei care le experimentează. Este posibil ca aceste sentimente să nu devină ale tale, dar poți da dovadă de empatie și compasiune. Poate că te-au târât în ​​relații nesănătoase cu vinovăție. Dacă ești ușor de manipulat, vei crede imediat că îi datorezi ceva acelei persoane pentru că „El a fost bun cu mine, a ținut la mine.” Este greșit să te simți vinovat sau să ai o datorie față de altul din aceste motive. Nu datorezi nimic oamenilor pentru că te-au susținut și te-au sprijinit. Pentru că ești tu însuți o persoană valoroasă. Totuși, dacă simți că încă mai datorezi cuiva, spui: „Nu merit nimic”.

11. Câștigi încredere în tine când poți rezolva sarcinile pe care ți le-ai atribuit singur. Sarcinile pot fi simple sau complexe, dar trebuie să vă asigurați că pot fi finalizate. Nu totul va funcționa întotdeauna. Dacă ceva a mers prost și nu a fost doar întâmplător, meritați o recompensă. Recompensați-vă pentru sarcinile finalizate. Amintiți-vă succesele. Nu le ignora. Folosiți-le ca bază pentru a deveni o persoană echilibrată. Dacă ceva nu merge bine, trebuie să încercați să ieșiți din această situație. Cel mai important, nimic nu te poate supăra.

Crezi că ai o încredere în sine suficient de mare? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.