rapid

Câștigarea figurii viselor tale este un proces pe termen lung, multă răbdare și, mai presus de toate, o doză bună de motivație. Dar slăbitul rapid și eficient nu este deloc ușor. Din păcate, multe femei fac unele greșeli care reprezintă un obstacol în calea lor către un corp perfect. Știi ce nu trebuie să uiți în timpul pierderii în greutate ?

Micul dejun este important!

Învață să iei micul dejun în fiecare dimineață! În mod clar, pur și simplu nu mai este timp. Fie ne grăbim să muncim, ne pregătim zece pentru copii, fie nu avem nimic de îmbrăcat ... Prin urmare, nici nu ne gândim la micul dejun și nu mergem mai departe decât cândva în jurul prânzului. O greseala! Prima masă ar trebui să fie dimineața și, în plus, ar trebui să fie bogată în fibre și carbohidrați de calitate. Știați că dacă vă răsfățați cu ceva dulce dimineața, nu contează deloc? Corpul tău arde suficiente calorii în timpul zilei, astfel încât ciocolata de dimineață sau prăjitura preferată nu reprezintă o problemă prea mare.

Ce să mănânci?

În ceea ce privește prânzul, ar trebui să-l pregătiți acasă, de preferință la culcare. La urma urmei, știi cel mai bine ce alimente ar trebui să mănânci și pe care nu ar trebui să le consumi. Desigur, dieta ar trebui să fie bogată în proteine, vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie chiar și atunci când nu slăbești. Din moment ce doriți să slăbiți, tratați-vă cu pește proaspăt, cartofi, legume, păsări de curte la prânz ... Cu toate acestea, ar trebui să alternați diferite tipuri de alimente - într-o zi mâncați paste integrale de grâu cu legume, a doua zi orez și carne de vită, a doua pui de zi și cartofi ... Există multe opțiuni, dar antrenorul tău te va sfătui cel mai bine în meniu.

Nu uitați să faceți mișcare în mod regulat

Din păcate, nu este posibil fără activitate fizică. Așa că nu credeți în mass-media și comercianții cu amănuntul care spun că puteți pierde 3 kilograme într-o săptămână cu o bară de cereale. Baza reducerii greutății este, mai presus de toate, o pondere mai mare de energie eliberată decât cea primită, deci depinde de dvs. ce tip de activitate fizică alegeți. Când includeți o dietă adecvată și regulată, credeți-mă, rezultatele vor veni în curând.