Probabil că ați auzit și această bonmotă: „El nu a băut, nu a fumat și a trăit până la nouăzeci - și cel care a băut și a fumat, de asemenea”. Pentru că în acest fel - foarte simplu, desigur - se poate rezuma conștientizarea modului de a atinge longevitatea.

până

De fapt, este mai complicat și cu siguranță nu este doar o chestiune de noroc, deși șansa joacă și un rol. Oamenii de știință au clar că o persoană care duce o viață sănătoasă și o are bazată pe gene bune va trăi probabil mai mult. Mantra nu ar trebui să fie lungimea vieții în sine, ci mai degrabă cum arată.

Mai puțină muncă, mai multă mâncare
Poveștile păstorilor de lungă durată de undeva din podișurile Kazahstanului sunt impresionante. Dar sfaturile lor despre a trăi într-o natură dură și dieta moderată în care joacă direct laptele de iapă sunt inutile în Europa Centrală. Similar cu sfaturile din Japonia de lungă durată, unde decid un stil de viață diferit, o îngrijire medicală excelentă și lumină și o bucătărie atât de diferită.

Doar pentru a vă face o idee, un șoarece trăiește în mod normal puțin peste doi ani. Cercetătorii au descoperit că atunci când i-au dat doar un sfert din porțiile obișnuite, aproape că a dublat-o. Printre altele, o cantitate mai mică de alimente reduce incidența tumorilor și producerea de oxizi, care accelerează îmbătrânirea celulară.

Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să trăim undeva la un pas de malnutriție (chiar dacă urmăm o dietă echilibrată, astfel încât să evităm soarta celor mai sărace țări dependente de hrana proastă). Mai degrabă, sugerează că mâncarea excesivă nu este lucrul potrivit pentru noi.

Potrivit statisticienilor, un mediu curat are un impact asupra speranței de viață, dar cu siguranță nu numai asta - este vorba și despre venituri și un stil de viață mai sănătos în regiunile mai bogate, unde îngrijirile medicale sunt adesea mai bine disponibile în același timp.

Ce gene provoacă
"Genele de longevitate pot fi afectate de gene de longevitate. Acestea au fost deja detectate într-un organism mic și nu există niciun motiv să credem că astfel de gene nu există la oameni", spune fiziologul Helena Illnerová. În total, oamenii de știință au reunit aproximativ trei sute de teorii despre de ce și cum îmbătrânește o persoană și cum să încetinească procesul. Și astfel încât nu este vorba doar de întinderea vieții cu orice preț, așa că devine de fapt mai mult o viață. Medicina știe deja destul de bine acest lucru și uneori nu poate face față.

De asemenea, se moștenesc gene care s-au dovedit a scurta viața, deoarece sunt mai susceptibile de a dezvolta anumite boli. Totuși, ar fi inutil să renunțăm imediat. A avea astfel de gene pentru o persoană nu înseamnă, de obicei, că suferă de boală sută la sută - dimpotrivă, are sens să o luăm ca risc potențial și să prevenim boala cu un stil de viață sănătos, prevenire sau intervenție medicală țintită. Un stil de viață sănătos are sens, de exemplu, în cazul în care există riscul de diabet, tratament preventiv într-o familie care moștenește colesterolul ridicat și o monitorizare atentă la femeile care au moștenit o genă care le pune la risc crescut de cancer de sân.

Strânge-ți creierul, vei fi mai bine
Pe de altă parte, unii oameni își fac rău în mod conștient. Riscurile asociate fumatului, de exemplu, nu mai pot fi puse la îndoială, dar oamenii se rănesc și ei cu o banalitate atât de aparentă precum lipsa somnului. De câte ori ați citit undeva „Nu dorm mai mult de patru ore, nu pot ține pasul”? În cele din urmă, însă, puteți pierde mai mult de câteva ore pe zi.

„Lipsa somnului este un stres pentru organism și stresul repetat poate duce la scurtarea vieții”, avertizează profesorul Illner, care studia somnul și impactul acestuia asupra vieții sănătoase. În timpul somnului, corpul produce o serie de substanțe și hormoni importanți, deci ar trebui să fie de înaltă calitate și, în mod ideal, să dureze șapte până la opt ore la rând. Odihna este, de asemenea, importantă. Desigur, nu este doar el. Potrivit omului de știință, interesul pentru tot ceea ce ne înconjoară și exercițiul nu numai fizic, ci și antrenamentul mental constant al creierului contribuie la o mai veche senzualitate.

Apropo, se dovedește că viața poate fi extinsă printr-o tendință modernă - amânarea maternității. Deoarece maternitatea târzie și afluxul asociat de hormoni și emoțiile pozitive pot încetini efectiv îmbătrânirea. Cel puțin este mental. În plus, nu numai durata de viață în sine este extinsă, ci și perioada în care o persoană este în forță.