treceți

Am început să mănânc eu crud de seara până dimineața. Aceasta a fost precedată de o săptămână de studiu serios al resurselor alimentare crude. Mi-am descoperit calea și m-am aruncat imediat asupra ei. A fost posibil și a fost grozav! Dacă vă este frică de detoxifiere violentă, de reacții de mediu sau nu doriți să vă aruncați în cap, vă recomand să începeți cu următoarele puncte:

1. Mic dejun vegetarian/Vegan + fructe

Dacă ești omnivor, ar trebui să-ți găsești mai întâi drumul spre diete vegetariene și vegane. Vezi documente precum Earthlings, Food Inc. și Cowspiracy. Se ajunge la rădăcina motivului pentru care oamenii devin vegani din motive etice. Mai ales dacă vrei să fii un vitar pentru sănătatea ta sau pentru pierderea în greutate, îți va lipsi o motivație care să depășească propria persoană și confortul tău.

Când înțelegi de ce industria cărnii este cea mai rea pentru această planetă și pentru tine, veți obține o nouă perspectivă asupra dietei. Excluderea produselor de origine animală nu va fi dificilă pentru dvs., va fi un pas de înțeles. Vrei să scriu un alt blog despre etica veganismului? Scrie-l în comentariu. 😉

Primul ar trebui să fie restricție de carne. Luați suficient timp și adăugați suficient fruct în dieta dumneavoastră. Apoi limitează alte tentații precum brânza, iaurtul și laptele. Poți deveni și vegan treptat, dar merge și de la o zi la alta. Depinde de tine! Puteți înlocui toate produsele de origine animală și carnea cu tofu, lapte de soia și descoperiți produse vegane noi.

Alături de veganism, includeți fructe în dieta dumneavoastră. Cele mai bune micuri dejun sunt fără îndoială cele fructate. Și pentru creier! Dacă mergi la școală sau te pregătești pentru examene, fructul te va ajuta să te concentrezi și să înveți dimineața. Micul dejun ar trebui să fie cea mai bună masă a zilei. De aceea, micul dejun este format din aproximativ 1,5 l smoothie = aproximativ 900g de banane și aproximativ 200g de ananas.

Încerc mereu să obțin în jur de 1.000 kcal. Beau ceva acasă și ce nu prind, impresia la locul de muncă. Aportul zilnic pentru o femeie ar trebui să fie în jur de 2.500 kcal și pentru un bărbat 3.000 kcal. În acest fel, garantez că nu vor sosi alte gusturi decât mâncarea și fructele vegane. Aici nu are loc pierderea în greutate prin limitarea propriului aport alimentar! Mâncăm cât vrem când vine vorba de o dietă bogată în carbohidrați, cu un minim de grăsimi.

După un mic dejun bogat cu fructe, un prânz vegan ar fi ideal. Ideal realizat manual. Deci, aveți conținutul de sare și ulei sub control. Și nu trebuie să întrebi de 100 de ori în restaurant dacă într-adevăr nu conține nici lapte, nici ou (dacă nu mergi direct la un restaurant vegan).

În această etapă, este în principal o chestiune de a trece la o dietă vegană și de a vă obișnui cu cantități mai mari de fructe. Micul dejun, zeciuiala sau plumbul ar trebui să fie cu adevărat fructat. Dieta ar trebui să atingă idealuri vegane sănătoase - fără lucruri prăjite, uleiuri, sare. Regimul de băut trebuie să fie de cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Chiar dacă fructul conține multă apă, aveți nevoie de mai multă din ea. Majoritatea oamenilor sunt deshidratați cronic. Am uitat să bem și, în principal, nu trăim într-un mediu umed, unde am obține apă din aer. Fără 3 litri pe zi, îmi este sete.

Nu este greu să fii vegan! Este minunat! Veți cunoaște un deal de arome și feluri de mâncare noi. Când sunteți convins un milion la sută că nu veți mânca niciun produs animal pentru tot restul vieții, puteți trece la etapa următoare:)

2. Raw Până la 4

Până acum ați ambalat un prânz vegan la serviciu, acum este momentul să încercați să împachetați și mai multe fructe. Și ce fel de fruct gustați în prezent? Cumpărați-l suficient și savurați-l la prânz. Porția ar trebui să fie mai mare de 500 kcal pentru o femeie. Dacă ești obișnuit cu prânzurile mari, ești bărbat, dă-ți din nou 1.000 kcal. Păstrați mâncare vegetariană gătită la cină.

Acum nu mai combinați mâncarea gătită și cea crudă, dar păstrați mâncarea și legumele gătite la sfârșitul zilei. Este mai bine pentru sistemul digestiv, dar nici amestecul alimentelor nu trebuie să fie un astfel de dezastru. Totul este despre obișnuință și corpul se obișnuiește repede. Mănânci mai multe fibre decât ai consumat vreodată. Porțiile de fructe trebuie să fie mai mari decât porțiile de mâncare gătită pe care le-ați consumat anterior. Fructele conțin mai multă apă, așa că, dacă doriți suficientă energie, minerale și vitamine, trebuie să mâncați mai mult. La început poate fi o sarcină dificilă, dar gustul crește odată cu mâncarea. Stomacul se adaptează la volume mai mari și digestia accelerează.

Cina gătită ar trebui să fie mare, în funcție de cât de mult fructe ați mâncat deja. Dacă ați mâncat mult, cina poate fi mai mică (500 kcal), dar se poate apropia din nou de 1.000 kcal. Ar trebui să luați cina în jurul orei 19:00. Este mai bine să te culci când mâncarea este puțin digerată.

De la Raw Till 4, este doar un pas către obiectivul dorit. Depinde de tine cât de mult te va duce toată această tranziție.

Îi recomand cu adevărat începătorilor să își monitorizeze aportul zilnic de calorii, vitamine și minerale pentru a-și controla dieta. Folosesc Cronometer.com, dar funcționează și KalorickeTabulky.cz.

3. Mancarea cruda

Pentru mai multe informații despre storcătoare, faceți clic pe imagine

Ești gata să renunți la ultima masă gătită? Înlocuiți-l cu fructe de cel puțin câteva ori pe săptămână. Mulți oameni se simt confortabil cu cruditatea până la 4 și nu trec la o dietă complet crudă. Raw Till 4 are avantajele sale, în special oportunitatea constantă de a ieși cu prietenii și de a mânca, deși vegan. Dar digestia nu va fi niciodată la fel de grozavă ca în cazul unei diete complet crude. Veți observa singuri care sunt diferențele. Dar majoritatea schimbărilor ar trebui să se întâmple în primii doi pași - pe dieta vegană și Raw Till 4. Digestia și corpul nu ar trebui să simtă șoc pe tot parcursul zilei de fructe și legume, sunt bine pregătite pentru porții mari de fructe.

Deci, un mic dejun cu fructe, un prânz cu fructe, o cină cu fructe și ultimul lucru care lipsește este o salată excelentă de legume. Poate avea peste 300 kcal pe cont propriu și cântărește un kilogram frumos. Pregătiți un sos de legume sau fructe și bucurați-vă și de legume. Dacă nu adăugați legume cu frunze la smoothie, iată un loc pentru a-l repara și a mânca ca o idee vegană! 🙂

Am început cu o dietă crudă vegană în timpul zilei și arăta exact așa. Fructat! Am citit cele mai noi informații despre dietă și m-am dus să cumpăr pepene galben, banane și mere. A trecut acum mai bine de un an. Încă mănânc fructe sau Raw Până la 4 și Nu pot lăuda cum mi-a schimbat viața, prioritățile și dragostea pentru natura noastră.

Pentru mai multe informații despre mixere, faceți clic pe imagine

Autorul este vegan și blogger, este dedicat stilului de viață vegan brut - recepty.rawforum.sk

Toate informațiile furnizate pe site-ul web EZOpress provin de la colaboratori independenți sau doar o colecție de informații din surse interne și străine disponibile în mod gratuit și, în niciun caz, nu instruiește cititorii să înlocuiască îngrijirile medicale de rutină necesare sau medicamentele de urgență sau revendicările cu privire la efectele vindecătoare ale produselor sau proceduri. Opiniile autorului nu reflectă neapărat punctele de vedere ale acestui site, care nu este responsabil pentru orice informație incorectă.
EZOpress oferă spațiu libertății de exprimare și dreptului la informație, care este garantat de Actul Constituțional nr. 460/1992 Coll. Artă. 26 din Constituția SR.
. Orice persoană are dreptul să-și exprime opiniile sale oral, în scris, tipărit, în imagini sau altfel, și să caute, să primească și să transmită liber idei și informații, indiferent de frontierele naționale.