vacanță

O problemă pe termen lung în timpul vacanțelor de vară este rata crescută de accidente a copiilor, încărcătura ridicată a corpului din lumina soarelui, creșterea numărului de accidente de circulație care implică copii.

Copiii sunt implicați în diverse sporturi, care aduc, de asemenea, riscul rănilor, care deseori handicapează permanent un copil. Acest lucru se datorează în principal sărbătorilor - copiii sunt mai relaxați și mult mai puțin concentrați. Acest lucru se explică și prin creșterea numărului de accidente rutiere care implică copii. Copilul trebuie instruit cu privire la principiile de siguranță și ajutoare precum protectori și nu vă supraestimați forța fizică.

Sfaturi de urmat în lunile de vară:

Regimul de băut - un adult ar trebui să bea cel puțin trei litri de apă în timpul zilei. Nevoia de a bea depinde nu numai de temperatură, ci și de activitatea fizică și de sănătate. Băuturile trebuie luate în doze mai mici, de preferință călduțe. Cu toate acestea, băuturile care conțin zahăr, cofeină, chinină și alcool nu sunt incluse în regimul de băut.

Îmbarcare - dieta ar trebui să fie echilibrată și variată în aceste luni, ușor digerabilă cu toți nutrienții importanți. Potrivite sunt cerealele integrale, fructele și legumele, cartofii și leguminoasele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să acordăm o atenție specială mâncării care se strică. Punem accent pe menținerea temperaturii necesare, dar și pe alte principii igienice.

Îmbrăcăminte - Dacă este posibil, ar trebui să fie de culoare deschisă, ușoară, aerisită, tăiată slabă din materiale naturale. Materialele sintetice nu permit evaporarea transpirației, deci nu sunt recomandate. Nu trebuie să uităm pălăria, care ne protejează de arsurile solare.

Bronzare - orele de dimineață și după-amiaza târziu sunt potrivite pentru „plajă”. În cazul unei vizite la piscină sau a unui sejur în aer liber, se recomandă să stați într-un loc umbros între orele 10:00 - 16:00. Este important să folosiți creme cu factor UV ridicat. Gospodărie și activități - propria gospodărie trebuie protejată de lumina soarelui, de exemplu prin intermediul jaluzelelor sau obloanelor. Desigur, este recomandabil să ventilați sau să folosiți un ventilator. Cu toate acestea, nu îl îndreptăm niciodată direct spre corp. Activitățile trebuie efectuate dimineața și seara numai de persoanele în vârstă și bolnavii cronici.