încercați

Cum să vă încălziți iarna? Încercați aceste mese și alimente

(Sursa foto: Shutterstock.com)

După o vară foarte caldă, multora le este greu să se obișnuiască cu temperaturi mai scăzute. Nu toată lumea are timp și bani pentru a zbura spre insulele Pacificului iarna, unde „se întâmplă” vara.

Există încă sfaturi dovedite pentru încălzirea corpului în zilele extrem de reci.

Mănâncă altfel iarna

Selecția trebuie adaptată și sezonului de iarnă mese. Aceasta este cea mai mică schimbare pe care o poți face pentru tine. Dacă vom include alimentele potrivite în dietă, vom inunda organismul cu substanțe valoroase, cu atât mai bine alimentarea cu sânge a membrelor A accelerează metabolismul.

Sari peste mâncarea de vară iarna

Sunteți obișnuiți cu salatele reci de legume în timpul verii? Stai liniștit cu salatele, deoarece sunt sănătoase, dar își îmbogățește compoziția cu gustoase și nutritive leguminoase . O alegere excelentă este linte roșie, mazăre sau naut.

La minim 50% legume în timpul iernii termic Editați | ×. Odată ce se răcește afară, lăsați roșii cherry, măsline, pește sau salată iceberg în magazin. Repertoriul de iarnă nu trebuie să rateze mesele care încălzesc corpul, ceea ce mărește apărarea organismului împotriva viruși.

Mai ales nu uitați de vitamine varza murata A ceai fierbinte, și cel puțin 5x pregătește-te peste o săptămână supa fierbinte. Cu toate acestea, lista alimentelor de „încălzire” este mult mai lungă.

Sursa foto: Shutterstock.com

Ardei iuti

Iubitorii de mâncare picantă vor fi cu siguranță mulțumiți. Ardeii iute conțin capsaicină - un alcaloid vegetal care pornește rapid metabolismul. Ardeiul iute stimulează, de asemenea, excreția endorfine A serotonina, adică hormonii fericirii.

Comandați ardei iute la rece, pentru că slăbesc un nas înfundat. De asemenea, au un efect pozitiv asupra proceselor digestive din organism, care vor scăpa de cele acumulate poluanți.

Ghimbir

Ghimbirul este un aliment nutritiv, cu beneficii imense pentru sănătate. El are antibacterian A antiinflamator efecte, ajută la boli de stomac, de călătorie și de sarcină. Ghimbirul vindecă răcelile, ameliorează Durere de gât eu simptome gripale.

Unii oameni ajung la ghimbir și pentru că poate scădea nivelul colesterolului, stimulează circulatia sangelui și contribuie la reducerea greutății. La scurt timp după ce ai băut ceai de ghimbir, vei simți căldura curgând pe tot corpul.

Crupe

Chiar și mâncarea săracilor, așa cum se numește grindină, vă va ține cald în timpul iernii. Crupe funcționează antidepresiv, proporție mare fibră să te sature mult timp.

Nu există sfârșit al variațiilor de rețete cu orz perlat. Fie că pregătești grindină ca. terci gustos, garnitură, sau coaceți-le împreună cu fructe uscate, te vor încălzi sub orice formă în același mod.

Sursa foto: Shutterstock.com

Scortisoara apartine iernii

Scortisoara este un condiment puternic gust A aromă. Nici nu pot ghici timpul de dinainte de Crăciun fără el.

Scorțișoara are mari capacități de încălzire și un efect pozitiv asupra digestiei. Functioneaza antibacterian, deci „bacilul” este un ajutor ideal, în plus, foarte gustos. Îl puteți adăuga la:

  • iaurt,
  • ceai cu lapte,
  • ovaz,
  • periuţă .

Supe calde

Este probabil cel mai popular din regiunea noastră supă de varză. Varza este o alegere excelentă, deoarece conține multe vitamina C A fibră.

Este bogat și în substanțe nutritive supa de dovleac, dacă îi adăugați piper curry sau scorțișoară. Supe de legume, unde gro este format din morcovi, pătrunjel, țelină, conopidă, broccoli sau praz, vă puteți bucura astăzi chiar și în lunile de iarnă - există numeroase legume în magazine.

Dar fii atent mese grele, sosuri smântână, gulaș Szeged sau găluște cu carne și varză prăjită. Pe Internet veți găsi multe versiuni ușoare ale mâncărurilor tradiționale care nu vă vor împovăra stomacul.

Nu folosiți o sanie clasică pentru a îngroșa supele, ci mai degrabă mix de legume.

Sursa foto: Shutterstock.com

Mers rapid

Nu uitați de exerciții fizice regulate chiar și iarna. Mersul pe jos este o activitate fizică naturală pentru o persoană. O oră de mers te va încălzi într-un ritm mai rapid și va scăpa de sute de calorii.

Experții recomandă să facem cel puțin o zi 10.000 pași. Veți fi surprins de măsura în care mersul regulat vă va afecta sănătatea.

Veți obține rezultate similare cu o altă activitate sportivă - schi. Dacă aveți echipamentul de schi potrivit, veți încărca uniform tot corpul. Datorită hainelor calde și a mișcării rapide, vă puteți încălzi bine, poate chiar vei transpira .

Înotul este, de asemenea, un sport de iarnă

Pompe de înot sus fiecare mușchi in corp. Întărește coloana vertebrală, modelează abdomenul, picioarele, sânii și coapsele.

Ar trebui să mergem să înotăm anual. Înotătorii mai duri vor cumpăra afară chiar și iarna - îl întărește psihic. Înotul este, de asemenea, un sport ideal pentru dietele de reducere.

Baie fierbinte și aromoterapie

Cada cu hidromasaj vă va relaxa perfect după o zi plină. Baia se încălzește și se întinde mușchii, va fi eliberat acumulat Voltaj. Dacă adăugați la baie ierburi sau ulei esențial, vei încânta toate senzațiile și pielea.

Baia de vindecare-relaxare ar trebui să dureze 20 - 30 minute. Uleiurile esențiale sunt cheia sănătății mintale: parfumul lor afectează creierul și are un efect benefic asupra psihicului. Dacă le combinați cu lumanari parfumate, nu-ți poți dori un punct mai frumos.

Sursa foto: Shutterstock.com