Iarna înseamnă întotdeauna o mare povară asupra întregului organism. Acest lucru afectează apoi sănătatea și pielea, părul, starea de spirit. Știi cum să-ți pregătești corpul pentru iarnă, astfel încât să poți îndura iarna cu cea mai mică dificultate?

pentru

Pregătește corpul pentru iarnă

Poate că nu vă place, dar mijloacele de bază sunt circulaţie, mâncare și îngrijire de calitate corpul.

Este important ca tu ieșeau în fiecare zi, deși ar trebui să fie doar timp de 10 minute. Fiecare rămânerea în aer curat are un efect pozitiv asupra metabolismului, te întărește și îți întărește inima. Un sejur pe balcon sau cu fereastra larg deschisă este, de asemenea, pozitiv.

Ceea ce provoacă o lipsă de mișcare

Lipsa exercițiilor fizice vă slăbește imunitatea. De asemenea, se află în spatele slăbirii inimii și a creșterii volumului la nivelul taliei. Chiar și mersul pe o bandă de alergare în sine are un efect pozitiv asupra regularității.

La magazin și sus pe scări mers pe jos.

Mergeți la plimbări lungi cel puțin o dată pe săptămână, nu numai că vă va aduce beneficii sănătății, dar dacă veți ieși cu toții (întreaga familie), va avea și un efect pozitiv asupra relației voastre.

Cum să vă pregătiți pentru pielea de iarnă

Pentru pielea proaspătă și moale, este bine să aveți un umidificator acasă.

În plus, este important să folosiți o calitate bună înainte de a răci creme hidratante. Spa și vitaminele A și E. Când vine vorba de creșterea imunității, este bine luați antioxidanți, E și C.

Mâncarea joacă, de asemenea, un rol important

Un element important este, de asemenea mese regulate și de calitate. Ar trebui să ai destul în fiecare zi aportul de proteine. În schimb, ar trebui să limitați carbohidrații și grăsimile.

Consumul abundent de citrice are și un efect pozitiv asupra organismului ceapa, usturoiul și varza murată. Un aport de cel puțin 500 de grame de legume de sezon pe zi este pozitiv. Dieta ar trebui să includă și carne roșie, pește, pui, produse lactate, iaurt și ouă.

Mai multe sfaturi despre cum să vă pregătiți corpul pentru iarnă

Beneficiază și corpul terapie cu lumină - Geamuri spălate, stați afară și, de asemenea, o vizită la solar.

Odihnă suficientă, relaxare și 8 ore somn de calitate.