corpul pentru

Pentru unii, iarna este o perioadă pașnică plină de somn, odihnă, prăjituri și salată de cartofi. Pe de altă parte, pentru alții, este o provocare care ne obligă să facem baie și să înotăm pentru vara următoare. Cu toate acestea, ce capcană ne așteaptă dacă vrem să alergăm bine?

Prima soluție: Interior

Stepper, bicicletă staționară, bandă de alergare ... toate aceste dispozitive ne permit să facem cardio chiar și în centrul de fitness sau acasă în fața televizorului. Cu toate acestea, ele nu ne vor oferi niciodată aceeași experiență și mai ales efectul pe care ni le oferă activitățile reale în aer liber.

Să iei o bicicletă iarna poate să nu fie cea mai bună idee. Dacă nu ai schi și centură în loc de cauciucuri, ar fi bine să-ți lași bicicleta acasă și să-ți începi cariera de sagan frumos la spital.

A doua soluție: Exterior

Trebuie să te pregătești să alergi iarna. Când alergi pe teren real, implici și o cantitate mare de mușchi stabilizatori și, prin urmare, alergătorii activi nu vor să renunțe la el nici la temperaturi negative.

În acest caz, însă, trebuie să păstrați întregul corp cald, dar mai ales picioarele (vițeii și picioarele), pieptul, spatele, gâtul și capul. Doar puțin și după prima alergare puteți aduce acasă o inflamație rece sau neplăcută, așa că nu subestimați lenjeria termică, mănușile sau pălăria.

A treia soluție: sporturile de iarnă

Această oportunitate este preferată de entuziaștii care nu se tem de lunile de iarnă, ci dimpotrivă, le folosesc în avantajul lor. Specializarea într-un singur sport ne poate face rău, astfel încât sporturile noi ne pot ajuta mușchii să descopere noi orizonturi.

Schi fond: La prima vedere, un sport neexigent, dar îți implici întregul corp și după câteva zeci de kilometri îl vei iubi mai mult decât mersul pe bicicletă și alergatul.

Patinaj: În acest caz, vă recomandăm să evitați iazurile și râurile. Există un patinoar public în fiecare oraș mic, unde vă puteți adapta bine.

Aruncarea zăpezii: Dacă zăpada este cu adevărat umedă și grea, această activitate se va transforma cu ușurință în antrenamentul de forță al bicepsului și al umerilor. După ce ați măturat o alee, respirați curajos.

Nu uita să te îmbraci

Fie că vă decideți să alergați, să faceți skate de fond sau skate, aveți nevoie și de îmbrăcăminte exterioară pentru lenjeria termică menționată. Probabil că nu este posibil să te antrenezi foarte bine într-o jachetă de puf de iarnă și încălțăminte, dar hainele la modă din magazinul nostru electronic îți vor oferi întreaga gamă de mișcare, confort și, cel mai important, un aspect extraordinar.