Cum să vă protejați de sport de frig?

Dacă ești un sportiv care preferă să se antreneze în aer curat iarna, echipamentului tău sportiv nu trebuie să îi lipsească cu siguranță pălărie, mănuși, eșarfă și șosete calde. Cea mai mare căldură corporală scapă prin cap, brațe și picioare.

protejați

Țineți-vă cald

Dacă decideți să alergați, să mergeți cu bicicleta sau să faceți celelalte antrenamente preferate în aer liber în timpul iernii - pe vreme rece, este important să vă asigurați că purtați îmbrăcămintea potrivită, dar vă va permite și pielea să respire. În mod ideal, dacă vă simțiți puțin frig la începutul antrenamentului, atunci sunteți îmbrăcat corespunzător. Pe măsură ce vă mișcați, vă încălziți și frigul inițial se disipează rapid.

Majoritatea căldurii corpului îți scapă prin cap. Părul vă va proteja de frig, dar nu este suficient de izolat la temperaturi sub zero. Dacă temperatura nu a scăzut foarte scăzută, o bandă pentru păr va fi suficientă, dar dacă temperatura este aproape de zero sau valorile sale sunt minus, nu ar trebui să faceți mișcare fără capac. Pentru a-ți proteja gâtul, ai nevoie de o eșarfă de calitate care să nu te deranjeze în timpul antrenamentului, dar să te încălzească și pe tine. Când faceți sport iarna, acordați atenție și șosetelor și mănușilor de calitate. Mănușile ar trebui să aibă proprietăți de termoreglare, deoarece este important să vă mențineți mâinile calde în timpul antrenamentului, dar din nou nu ar trebui transpirate inutil. Și acest lucru se aplică și picioarelor și o selecție de șosete.

Alege haine colorate

Îmbrăcăminte sportivă în care practici vara, depune și pentru iarnă obține haine potrivite chiar și pentru condițiile meteorologice la temperaturi minus. Același lucru este valabil și pentru alegerea adidașilor - cei în care te antrenezi vara nu aparțin vremii reci de iarnă.

În timpul activităților sportive în timpul iernii, corpul tău nu are nevoie de atât de mult lichid ca vara. Cu toate acestea, nu subestimați regimul de băut și beți înainte de a vă fi cu adevărat sete. Pentru a fi clar vizibil atunci când vă antrenați pe vreme uscată și cu vânt, este ideal dacă alegeți haine mai colorate, care încă trebuie să fie marcate cu elemente reflectorizante, sub formă de plasturi, autocolante sau să purtați o vestă reflectorizantă.