Pentru pierderea în greutate avem nevoie de „numai” creează un deficit energetic - fie prin reducerea aportului caloric, creșterea cheltuielilor, fie printr-o combinație a ambelor. O componentă complicată a pierderii în greutate este atunci capul nostru - gânduri negative automate, scheme nucleare disfuncționale care apar în copilărie, stres sau lipsă de motivație.

partenerul

Iată câteva sfaturi despre cum să vă ajutați partenerul fără a rupe relația:

Vorbesc cu tine

Comunicarea este baza unei relații. Incearca-l vorbește cu tact despre supraponderalitatea partenerului fără să se insulte sau să se arunce reciproc. Afla, cum își percepe el însuși corpul și schiță pentru el, cum o percepi.

Laudă

Începeți întotdeauna cu laude. Lăudați-l pe partenerul dvs. pentru ceva drăguț pe care l-a făcut recent, apreciați-l pentru efortul său (indiferent dacă este vorba de ajutor casnic, îngrijire a copiilor, îngrijire pentru dvs., dezvoltare personală, realizări profesionale sau îngrijire a sănătății).

Citește și:

Exprimă îngrijorare

A fi supraponderal are un impact negativ asupra sănătății. Îți iubești partenerul, așa că ești îngrijorat legal de sănătatea lui. Deși în acest moment probleme de sanatate nu vă deranjați, cu stilul de viață actual va fi în curând. Exprimarea îngrijorării, interesului și grijii este mai reușită decât remușcarea și vina.

Oferă ajutor

Gândește-te la modul în care ți-ai putea ajuta singur partenerul. Oferiți o opțiune sporturi comune, asigurarea achiziționării de alimente adecvate, pregătirea alimentelor sănătoase și lupta împotriva kilogramelor, la care veți merge împreună.

Recompenseaza-te

Recompensați partenerul pentru orice efort - cumpără-i un lucru mic, măgulește-l, apreciază eforturile lui, laudă-l și exprimă-ți mândria că partenerul a început ceva.

Nu luați inițiativa

Ține cont de asta dacă partenerul tău nu vrea să facă ceva cu el, nu poți face asta pentru el. Dacă o persoană nu își dorește ceva însuși, mediul cu greu îl poate forța. Motivația externă este întotdeauna mult mai slabă decât motivația internă, bazată pe nevoile persoanei însuși. Dă-ți seama că ești responsabil pentru ceea ce faci, nu altcineva.

Oferă totuși ajutor și asistență nu te învinovăți când eforturile tale nu cad pe teren fertil. Dacă nu-ți poți „schimba” partenerul, încearcă să îți schimbi abordarea față de el și stilul său de viață, cu care nu trebuie să te identifici.

Consultați secțiunea pentru mai multe sfaturi de figură subțire și bibliotecă video de exerciții Sport și exerciții fizice a na www.fithall.sk.

Citește și acest articol: