6 moduri de a-ți face partenerul să piardă în greutate

Aruncarea kilogramelor în plus este ușor și dificil în același timp. Simplitatea este că trebuie să „creăm” doar un deficit energetic pentru a pierde în greutate - fie prin reducerea aportului caloric, creșterea cheltuielilor, fie printr-o combinație a ambelor. Componenta complicată a pierderii în greutate este atunci capul nostru - gânduri negative automate (nu voi slăbi niciodată, sunt inutil, am rupt dieta, deci nu contează), scheme nucleare disfuncționale create în copilărie (de exemplu, când nu arăt bine, nu am valoare), stres sau lipsa de motivație.

face

CITEȘTE ȘI:

Dacă pierderea în greutate ar fi la fel de ușoară pe cât pare la prima vedere, epidemia de obezitate nu s-ar răspândi în lume, iar mass-media nu ar fi plină de sfaturi garantate și dovedite pentru pierderea eficientă în greutate.

Pierderea în greutate este o provocare - și este cu atât mai dificil când cel care ar trebui să slăbească nu ești tu, ci partenerul tău.

Iată câteva sfaturi despre cum să vă ajutați partenerul fără a rupe relația:

Vorbesc cu tine - comunicarea este baza unei relații. Încearcă să vorbești cu tact despre excesul de greutate al partenerului tău fără să se insulte sau să se arunce reciproc. Aflați cum își percepe el însuși corpul și schițați-i cum îl percepeți.

Laudă - începe întotdeauna cu laude. Lăudați-l pe partenerul dvs. pentru ceva drăguț pe care l-a făcut recent, apreciați-l pentru eforturile sale (indiferent dacă este vorba de ajutor casnic, îngrijire a copilului, îngrijire pentru dvs., dezvoltare personală, realizări profesionale sau asistență medicală).

Exprimă îngrijorare - supraponderalitatea are un impact negativ asupra sănătății noastre. Îți iubești partenerul, așa că ești îngrijorat legal de sănătatea lui. Deși în prezent nu suferă de probleme de sănătate, în curând va avea un stil de viață actual. Exprimarea îngrijorării, interesului și grijii este mai reușită decât remușcarea și vina.

Oferă ajutor - Gândește-te la modul în care ți-ai putea ajuta singur partenerul. Oferiți posibilitatea de a face sporturi comune, asigurând achiziționarea de alimente adecvate, pregătind mâncare sănătoasă și luptându-vă cu kilogramele la care veți merge împreună.

Recompenseaza-te - Recompensați partenerul pentru orice efort - cumpără-i un lucru mic, măgulește-l, apreciază eforturile lui, laudă-l și exprimă-ți mândria că partenerul a început ceva.

Nu luați inițiativa - rețineți că, dacă partenerul dvs. nu vrea să facă ceva cu el, nu îl puteți face pentru el. Dacă o persoană nu își dorește ceva însuși, mediul cu greu îl poate forța. Motivația externă este întotdeauna mult mai slabă decât motivația internă, bazată pe nevoile persoanei însuși. Realizează că ești responsabil pentru ceea ce faci, nu altcineva. Oferiți ajutor și sprijin, dar nu vă învinovățiți atunci când eforturile dvs. nu cad pe teren fertil. Dacă nu-ți poți „schimba” partenerul, încearcă să îți schimbi abordarea față de el și stilul său de viață, cu care nu trebuie să te identifici.