Pentru sănătate ca rezumat al celor mai importante calități ale vieții, care nu este doar o stare lipsită de boli, dieta joacă, de asemenea, un rol important. O modalitate specifică este vegetarianismul bazat pe o dietă pe bază de plante din care este exclusă carnea. În timp ce o metodă de nutriție vegetariană permite consumul de lapte și ouă, cealaltă include doar alimente de origine vegetală. Domnul. știință med. Dr. Dragan Ivanov, internist din Novi Sad, originar din Churugu, este vegetarian de la naștere, ceea ce înseamnă că nu a consumat niciodată produse din carne, nici măcar pește, în viața sa. Mama sa a devenit vegetariană înainte de a se naște, despre care ne-a spus și un lucru interesant:

„Rudele au fost îngrijorate la început, dar mama era hotărâtă să rămână. A consumat o mulțime de pepeni și piersici în timpul sarcinii. Aceste fructe de vară sunt în continuare fructele mele preferate. De obicei, dieta care îi place unei femei în timpul sarcinii este, de asemenea, preferata copilului. "

îmbunătățești

Vegetarienii realizează o dezvoltare psihofizică normală și o vârstă mai lungă de viață de la non-vegetarieni. Sunt mai puțin predispuși la boli de inimă, angine pectorale, atac de cord, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, osteoporoză și altele asemenea. Vegetarianismul este, de asemenea, o măsură preventivă împotriva cancerului de colon, sân, plămâni, pancreas, prostată ...

Proteinele necesare vegetarienilor din dietă sunt garantate de leguminoase (soia, fasole, mazăre), fructe cu pietre (nuci, migdale, alune), cereale integrale, legume, ciuperci, în timp ce soia oferă cele mai multe proteine. Comparativ cu aceeași cantitate de carne, soia conține de 5 până la 7 ori mai multe proteine ​​și este, de asemenea, mult mai accesibilă.

Vegetarienii nici măcar nu trebuie să se îngrijoreze de anemie. De exemplu. Leguminoasele și fructele de piatră conțin de 4 până la 6 ori mai mult fier decât carnea și peștele. Numeroase studii efectuate în lume și în țara noastră (la Facultatea de Medicină din N. Sad) au arătat că vegetarienii nu suferă de anemie mai des decât persoanele care consumă carne. Diverse fructe, legume, salate, boabe de cereale nu sunt doar bogat reprezentate, ci evocă emoții plăcute prin culorile, aroma și gustul lor tentante. Simpla privire la o astfel de dietă va afecta pozitiv sentimentele și starea de spirit. Vegetarienii renunță la colesterol, microorganisme, numeroase toxine, antibiotice, precum și hormonii durere și stres. Despre consumul de alimente pe bază de plante, experții în dietă mondială spun că vegetarianismul bine planificat este util pentru toate etapele ciclului de viață uman.

Mulți dintre noi ne place adesea să ajungem la dulciuri care nu sunt foarte bune pentru sănătatea noastră. Cum să reziste de ex. ciocolată?

„Este suficient doar un cub de ciocolată fierbinte. Dacă cineva nu poate rezista, îi spun pacientului - să aibă două, dar împărțite în părți mici, astfel încât să vă puteți bucura de gustul lor mai mult timp. Când fiul meu era mic, a primit ciocolată de la cunoscuți și rude, pe care le-a mâncat în secret. Soția mea mi-a spus odată - vezi ce ai făcut? Așa că l-am dus pe fiul meu la magazin și i-am arătat ce ciocolată fierbinte poate consuma. Până în prezent, pentru el este suficient un singur cub ".

Ar trebui să evităm alimentele care conțin cofeină, aditivi (biscuiți etc.), sucuri artificiale, tutun, alcool ... Preferăm apa și ceaiul. Este necesar să mențineți moderarea în meniu. La bătrânețe, aceasta este una dintre cele mai importante legi privind sănătatea.

Activitatea fizică este, de asemenea, foarte importantă, ar trebui să fim activi cel puțin o oră pe zi. Plimbările vor ajuta, de asemenea. Activitățile fizice pot reduce nivelul de stres, pot îmbunătăți starea de spirit, pot întări funcțiile creierului, sunt benefice pentru un somn bun.

Încă un sfat bun Dragana Ivanov: „Somnul este cel mai benefic pentru sănătatea umană în primele ore ale serii. Două ore timpurii de somn bun înseamnă mult mai mult de 4 ore după miezul nopții. După ora 23 nu ar trebui să mai citim, să ne uităm la televizor, să ne așezăm la computer. Noaptea ar trebui să evităm lumina artificială. Soarele și lumina zilei ar trebui utilizate cât mai mult posibil, dar întunericul ar trebui preferat noaptea. Persoanele în vârstă ar trebui să petreacă mai mult timp la soare ".

Ne putem îmbunătăți viața și sănătatea cu lucruri mici. Prin urmare, să nu ezităm!