viața

Nu ai timp să faci mișcare? Avem vești minunate pentru dvs. Câteva minute din această activitate zilnică pot reduce semnificativ riscul de deces și pot prelungi viața.

Lipsa exercițiilor fizice crește riscul de deces prematur cu până la două ori mai mult decât la pacienții obezi. Învingeți-vă și mergeți în loc să călătoriți cu autobuzul sau mașina!

În doar douăzeci de minute, o scurtă plimbare pe zi va arde 90-110 calorii. Potrivit experților, acest lucru va reduce riscul de deces prematur cu 16-30%.

„Este simplu: doar o cantitate mică de activitate fizică pe zi ar putea avea beneficii semnificative pentru sănătate pentru persoanele care sunt fizic active”, a declarat Ulf Ekelund, cercetător principal la Comitetul pentru Cercetări Medicale în Epidemiologie de la Universitatea din Cambridge.

Constatările sunt rezultatul unui studiu destul de amplu efectuat de experți de la universitate, care au urmat peste 300.000 de bărbați și femei timp de 12 ani. Până la 21.438 de respondenți au murit în timpul studiului. IMC-ul și circumferința taliei au fost comparate, iar datele au fost prelucrate în continuare, împărțindu-le în sex, vârstă, educație și obiceiuri, cum ar fi băutul și fumatul.

Ești inactiv?

Inactivii sunt considerați a fi persoanele care au un loc de muncă sedentar și nu se angajează în activități fizice recreative. În sondaj, până la un sfert din toți respondenții au fost identificați ca inactivi.

Deci, dacă lucrați într-un birou și nu mai faceți nicio activitate în timpul liber, vă puneți serios în pericol sănătatea.

Salvare de 20 de minute

„Ajutarea oamenilor să piardă în greutate poate fi o adevărată provocare. În același timp, ar trebui să continuăm să lucrăm pentru a reduce numărul pacienților obezi, încurajăm public oamenii să facă modificări mici, dar semnificative în activitatea lor fizică, care pot avea beneficii semnificative pentru sănătate în pentru a-l atinge. și susține ", a spus profesorul Nick Wareham, directorul Research Medical Council.

Cea mai simplă schimbare a stilului de viață este un mare pas către o viață mai sănătoasă și mai lungă.

Doar 20 de minute de activitate fizică ușoară, cel puțin cinci zile pe săptămână, pot salva multe vieți, chiar și a ta!