Moscova, 24 martie 2020 (HSP/Sputnik/Foto: Pixabay)

consecințele

Neurolog al Ministerului Sănătății din regiunea Moscovei, profesor al Departamentului de Neurologie al Institutului Regional de Cercetare din Moscova M.F. Vladimirsky, Rinat Bogdanov într-un interviu cu Sputnik a vorbit despre care alimente vor ajuta la îmbunătățirea dispoziției

„Alimentele care afectează starea de spirit sunt precursori ai serotoninei. Cu siguranță știți că serotonina este o sursă de emoții pozitive. Aceste alimente includ bananas, brânză, ciocolată, produse lactate, carne de curcan și iepure, deoarece conțin triptofan, care este implicat în sinteza serotoninei. "

„Adaptogenii sunt, de asemenea, importanți: Ginseng, schizandra chineză. Dieta trebuie să fie adecvată în ceea ce privește numărul de nutrienți, minerale și vitamine, mai multe legume și fructe, hidrocarburi mai puțin rapide, adică zahărul și alimentele care conțin zahăr, suficiente proteine, grăsimile animale sunt mai bine eliminate și înlocuite cu legume, cum ar fi uleiul de măsline sau de in., în caz de floarea-soarelui extremă ", a sfătuit Bogdanov.

Expertul a declarat că alimentele bogate în acizi grași omega-3 sunt utile pentru funcționarea normală a sistemului nervos: tucenic de pește de mare, uleiuri vegetale, nuci.

Vitaminele B au o mare importanță, dintre care există multe în ficat, grindină, mai ales în hrișcă. Este bine să excludeți diferiți stimulanți care încă sporesc neliniștile, fie că este vorba de cafea sau ceai foarte puternic. Cele mai bune sunt bțipând ceaiuri care conțin mentă și miere.

„Recomand tipuri de proteine ​​cu conținut scăzut de grăsimi, iepure, curcan, carne albă de pui. Puteți adăuga diverse vitamine la aceasta. Ca mijloc de calmare a originii plantelor, aș sfătui iubitul ", a adăugat expertul.