În prezent, există un număr mare de modalități diferite de a pierde în greutate. Și adesea diferite diete se contrazic complet. De exemplu, unii nutriționiști consideră că morcovii sunt foarte utili pentru pierderea în greutate, în timp ce alții recomandă excluderea acestor legume din dietă. Așadar, să încercăm să aflăm dacă merită să consumăm acest produs pentru cei care visează să scape de excesul de greutate.
Avantajele înrădăcinării pierderii în greutate
Primul lucru de înțeles este cât de utile sunt morcovii:
- Datorită conținutului de fibre, saturează perfect corpul;
- Legumele îmbunătățesc metabolismul, curăță intestinele, elimină toxinele și toxinele din corp;
- Rădăcina este bogată în vitamina A, care este atât de necesară pentru pierderea în greutate. Deficiența acestei substanțe provoacă diverse imperfecțiuni ale pielii: tăieturi, pierderea tonusului etc.
- Morcovii cruzi conțin antioxidanți care au un efect benefic asupra calității sângelui. Cu această legumă puteți crește hemoglobina;
- Rădăcina este dulce. Această legumă poate reduce pofta de dulciuri;
- Produsul poate deveni baza alimentelor cu conținut scăzut de calorii și sănătoase, cum ar fi cornurile, salatele, cotletele și chiar produsele de patiserie;
- Morcovii sunt bine conservați și chiar iarna sunt bogate în vitamine și microelemente, spre deosebire de majoritatea fructelor. Prin urmare, cei care slăbesc vă pot energiza corpul cu substanțe utile fără a sacrifica un portofel, ei bine, rădăcina este ieftină;
- Cei care slăbesc în mod activ în timpul antrenamentului trebuie să mănânce morcovi. În legumele rădăcină, vitaminele A și E, precum și fructoza sunt combinate foarte armonios. Toate acestea oferă o energie excelentă pentru activități și sporturi de zi cu zi;
- Experții spun că salata de morcovi, căptușită cu ulei vegetal: susan, dovleac sau măsline, are un efect benefic asupra fundalului hormonal al frumoasei jumătăți a umanității. Cercetătorii au arătat că acele doamne cărora le plac gustările cu unt nu își pierd funcția de reproducere, chiar și cu un procent minim de grăsime corporală;
- Dacă slăbești și pe măsură ce cade noaptea, îți dorești cu adevărat să mănânci - adânci morcovii. Aceste legume satisfac foamea și nu încetinesc procesul de slăbire.
Istoria utilizării legumelor rădăcinoase pentru a reduce greutatea
Acum știți cât de utile morcovii slăbesc, este timpul să vorbim despre dezavantajele sale, adevărul este că este unul singur. Nutriționiștii spun că felurile de mâncare din morcovi fierți pentru slăbit nu sunt foarte bune.
Când mănânci recolte de rădăcini după un tratament termic, sângele tău crește brusc conținutul de zahăr, provocând un apetit necontrolat.
Este adevărat că există o ieșire din această situație - un meniu proiectat corespunzător. De exemplu, morcovii înăbușiți pot fi consumați cu pește de mare și cotlet de legume rădăcinoase - cu brânză de vaci. Doar în combinația potrivită cu alte produse puteți folosi legume portocalii gătite și pierde în greutate.
Prin urmare, celor care iubesc rădăcina și visează să slăbească, vă recomandăm să mâncați crud. Dar pentru cei cărora le place „frumusețea” gătită, este important să învețe cum să includă corect în meniu.
Dieta cu morcovi
După cum s-a menționat mai sus, morcovii cruzi sunt utili pentru pierderea în greutate și în organism în ansamblu. Prin urmare, cei care decid să slăbească cu această legumă vor putea deveni puțin mai sănătoși, își vor curăța intestinele și vor îmbunătăți procesele metabolice.
Dacă doriți să slăbiți cu 1 până la 3 kilograme înainte de următorul eveniment important, puteți încerca să pregătiți salată de morcovi pentru slăbit. Această dietă durează 4 zile, iar efectul vizual va fi foarte bun.
Când pregătiți o gustare de legume, radeți morcovii într-o răzătoare mică și presărați suc de lămâie. Această masă este baza meniului pentru pierderea în greutate. Când vă schimbați o dată pe zi, se recomandă adăugarea mărului sau a citricelor rase la salată.
Acum să vorbim despre dieta aproximativă timp de 4 zile:
- Mic dejun: morcovi fierți, chefir - 150 ml;
- Prânz: Salată de rădăcină (puteți avea un măr sau o portocală);
- Gustare: un fruct preferat;
- masa de seara; Salată de rădăcină;
- Cu 30 de minute înainte de culcare: chefir 150 ml.
Nu există nicio limită pentru mărimea unei porții de salată, mâncați până la sațietate. Și nu uitați să beți chefir, va ușura procesul de digerare a alimentelor.
Un castron de morcovi pentru slăbit
Dacă îți plac legumele portocalii și urmezi o dietă adecvată, atunci ai nevoie de câteva rețete cu morcovi care conțin o cantitate minimă de calorii, dar foarte gustoase și sănătoase.
Prima rețetă este o salată de sfeclă de zahăr și morcovi pentru slăbit. Pentru a pregăti gustări, luați două sfeclă mică, un morcov mare, aproximativ 50 de grame de ridiche neagră, 1-2 căței de usturoi, leguma dvs. preferată.
Pentru realimentare - 1 lingură. l. ulei de dovleac. Toate legumele se toacă pe o tocătoare mare, se lasă usturoiul într-o presă, se amestecă într-un castron, se condimentează cu ulei și, dacă este necesar, se adaugă legume tocate mărunt. În această salată, sfecla poate fi tăiată în cuburi mici, de asemenea, va fi foarte gustoasă.
Rețeta pentru a doua - o salată de varză și morcovi pentru slăbit. Pentru a face o masă delicioasă și sănătoasă, luați 350-400 g de varză, 5-6 bucăți de prune uscate, 1 sfeclă mare și 1 morcov. Veți avea nevoie de ulei vegetal și suc de lămâie pentru a realimenta.
Tăiați bucăți mici de varză de dimensiuni medii și toate celelalte legume în grătar pe o răzătoare mare. Amintiți-vă ușor ingredientele cu mâinile, așa că le-au dat sucuri, în special varză. Se adaugă în castron prune tocate mărunt, se presară cu suc de lămâie, unt și ulei. Agitați salata și puteți mânca. Apropo, acest fel de mâncare este potrivit pentru zile de descărcare: este gustos, sănătos și satisfăcător.
După cum puteți vedea, morcovii sunt un produs unic care ajută nu numai la obținerea unei siluete subțiri, ci și la consolidarea sănătății. Pregătește o salată cu această rădăcină, poți petrece o zi eficientă de aterizare sau pur și simplu prost pentru a reduce greutatea morcovilor noaptea, când foamea este mult mai gravă.
În general, nu negați plăcerea meselor gustoase și utile în timpul meselor, pregătiți mese interesante de „frumusețe” portocalie și pierdeți în greutate!