calitatea

În numărul de astăzi al Ask Pračlovek, discutăm porțiunea extra-suculentă a întrebărilor pe care majoritatea bărbaților din populație sunt susceptibile să le abordeze: cum să îmbunătățească calitatea erecțiilor și a vieții sexuale ca atare. Vă vom spune ce anume nu trebuie să lăsați în afara dietei și a regimului de antrenament, astfel încât micul dvs. prieten să vă asculte întotdeauna și se va vorbi despre extinderea rezistenței „în acțiune”. Cred că, dacă sunteți un tip, va fi o lectură interesantă pentru dvs. (dacă sunteți o femeie, în interesul dvs. îl puteți transmite tipului dvs. 🙂)

Bună, am o întrebare ușor sensibilă. Ce anume au principiile forței de muncă un efect pozitiv asupra realizării unei erecții cât mai bune și a prevenirii disfuncționalității ocazionale? Ce exerciții și ce componente ale dietei au un impact direct asupra acestui aspect din punct de vedere al principiilor? De asemenea, ce zici de realizarea generală a unei vieți sexuale de calitate, cum ar fi îndura? Cu siguranță totul este legat și trebuie să mănânci sănătos și să faci mișcare, dar presupun că unele lucruri au un efect direct sau pozitiv asupra acestuia. M-ar interesa părerea unui lucrător modern pe această temă. - Petru

Vă mulțumesc pentru întrebarea suculentă, răspunsul la care este, fără îndoială, de interes pentru fiecare tip. Deoarece este destul de complicat, vom intra în el treptat.

Ceea ce are un efect direct asupra calității erecției din principiile Pračlovek?

Calitatea unei erecții și „funcționalitatea” sexuală generală a unui bărbat sunt direct proporționale cu funcționalitatea a două sisteme din corpul său:

Sistemul cardiovascular

Cu siguranță știți că o erecție nu este altceva decât fluxul de sânge în locul potrivit. Prin urmare, trebuie să mențineți o flexibilitate excelentă a vaselor de sânge și a inimii în stare.

Sistem hormonal

Hormonii afectează literalmente tot ce se întâmplă în corpul tău. Astăzi vom vorbi în principal despre testosteron, care este cel mai important în scopul obținerii unei calități ridicate a vieții sexuale. Dacă ați citit Principiile Omului Preistoric, știți deja că fiecare dintre cele șase principii afectează în mod direct sănătatea a cel puțin unuia dintre aceste sisteme. Compoziția dietei, antrenamentul și regenerarea adecvată sunt factori foarte importanți și unul fără celălalt nu vor obține același efect ca și dacă ți-ar păsa de toți cei trei. Mă concentrez asupra acestui lucru în profunzime, dar dacă doriți un răspuns mai specific, să vorbim despre toate trei pe scurt:

Dormi

Simt că în acest articol am spus deja tot ce consider important să dorm. Pur și simplu când dormi, sensibilitatea la insulină scade și sistemul hormonal general va fi întrerupt. Corpul va funcționa într-un mod de urgență și într-o astfel de credință pentru reproducere (mai amintește cineva că acesta este motivul principal pentru care facem sex din punct de vedere evolutiv?) Nu va irosi energie. Un tip sănătos ar trebui să se ridice în mod ideal fără ceas cu alarmă și sub un tip - o plapumă susținută de propriul său stâlp. Dacă urmați toate principiile somnului menționate în articolul de mai sus și încă nu le respectați, atunci trebuie să căutați cauza în altă parte.

Instruire

Am menționat de multă vreme că prioritatea unei persoane obișnuite care dorește să fie sănătoasă nu ar trebui să fie antrenamentul care este cel mult o oră pe zi, ci mai presus de toate mișcare regulată distribuită în ultimele 15 ore ale zilei (în afara celor 8 ore de somn), care, din păcate, majoritatea se așează. O astfel de (non) mișcare are un efect uriaș asupra stării sistemului cardiovascular, care, așa cum am menționat deja, afectează calitatea erecției dvs., resp. capacitatea de a o atinge deloc. Amintiți-vă că fiecare mușchi din corpul dvs. trebuie să se ocupe în mod regulat, iar inima nu face excepție. Prin urmare, alergă pe scări cel puțin de câteva ori pe zi sau „respiră” altfel. Dacă stai toată ziua, toți mușchii îți sunt leneși și cu siguranță nu te va ajuta să faci proceduri stelare în pat.

Pe lângă exercițiile de intensitate scăzută din timpul zilei, însă, antrenamentul însuși în stilul despre care vorbesc în publicația Principiile din Pračlovek este foarte important pentru starea generală de sănătate (și mai ales nivelul testiculului). HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) și antrenamentul de forță au un efect imens asupra nivelului de testosteron. Din exercițiile de forță, aș face în special mișcări complexe cu greutăți, care, după părerea mea, probabil au cel mai mare impact asupra acestui hormon cheie. Mi-am dat seama că, chiar dacă gestionez somnul și mâncarea pe unitate, fără genuflexiuni grele, nu-i așa. Snatch, deadlift și exerciții similare cu un stâlp olimpic sunt de asemenea frumoase și cel puțin o dată pe săptămână cred că fiecare tip ar trebui să le includă în regimul său, chiar dacă eforturile sale de antrenament sunt direcționate într-o direcție diferită (ceea ce este și cazul meu).

Alimente

Dintre cele trei menționate, dieta este probabil cea mai complexă problemă, acesta fiind și motivul pentru care i-am dedicat o publicație separată (Bucătăria lui Pračlovek). Întrucât doriți exemple specifice, vă voi da câteva, dar amintiți-vă că, deși acestea sunt probabil cele mai importante lucruri, multe dintre lucrurile mici pe care le puteți face greșit le pot nega cu totul.

Suficient de grăsimi saturate și colesterol

Este ceea ce unii „experți” încă încearcă să promoveze ca fiind cea mai proastă alegere pentru sănătatea dumneavoastră, care este cea mai importantă pentru producerea de testosteron. Corpul dumneavoastră are nevoie de colesterol pentru a sintetiza testosteronul și asta este un fapt. Prin urmare, cele mai bune feluri de mâncare care vă vor ajuta în acest domeniu sunt ouă (în principal gălbenușuri), dar și alte alimente de origine animală care conțin grăsimi potrivite și colesterol (neoxidat), dar și alți nutrienți precum untul sau organele (ficat și colab.)

Raportul corect dintre grăsimile poli-nesaturate

Dacă aveți prea mult omega-6 și prea puțin omega-3 MK, corpul dumneavoastră va avea probleme cu menținerea inflamației sub control. Acest lucru va afecta, de asemenea, sănătatea sistemului cardiovascular și, în consecință, calitatea vieții dvs. sexuale. Stridiile și alte fructe de mare sunt o sursă excelentă de grăsimi de înaltă calitate, minerale și alte substanțe importante (de asemenea) pentru îmbunătățirea funcției sexuale. În general, ai nevoie de mai multă mâncare decât ulei de avocado, măsline sau dovleac, și mai puține alimente decât uleiurile vegetale procesate (care fac de fapt parte din majoritatea alimentelor ambalate).

Suficient de zinc

Zincul este, de asemenea, direct necesar pentru formarea Tčka și este unul dintre mineralele pe care le recomand suplimentarea. Magneziu De asemenea, aș recomanda cu tărie.

O mulțime de calorii per total

Mai ales dacă ți-e foame, ar trebui să te asiguri că obții suficiente calorii pe zi pentru a-ți acoperi cheltuielile zilnice. Dacă pierdeți în greutate și reușiți să vă scăpați prea mult aportul caloric, organismul va încerca să mențină ordinea (homeostazia) și să vă reducă în mod natural cheltuielile calorice și veți pierde dorința de a vă deplasa, de a nu face încă sex. Lipsa hranei este un semnal natural pentru corpul tău că această credință nu este un sezon de reproducere. Și acest lucru se aplică și femeilor.

Alimentele minime procesate

Am menționat mai sus prezența uleiurilor vegetale procesate, dar asta nu este tot. Rafinat zahăr este un alt ingredient care vă va reduce testosteronul, printre altele. Și se găsește de fapt în aproape toate alimentele procesate, chiar și în cele în care nu v-ați aștepta. Fie că este vorba despre fructoză, dextroză, zaharoză (zahăr de masă), sirop de glucoză-fructoză sau orice altă formă, puteți fi sigur că nu au fost adăugați pentru a vă îmbunătăți erecția. În general, cu cât mănânci mai curat, cu atât mai bine va funcționa corpul tău (și, prin urmare, bagheta ta magică). Orice lucru care vă va ajuta să suprimați inflamația și să generați mai multă energie la nivel celular (să îmbunătățiți sănătatea mitocondrială) vă va ajuta și în pat. Apropo, adaptogenii pe care am început să-i folosesc recent sunt, de asemenea, un gadget excelent (cele mai puternice efecte sunt atribuite pulberii MACA) .

În ceea ce privește eșecul ...

Am vorbit despre cei mai importanți factori care te vor face un tip „dur” de așteptat. Când vine vorba de prevenirea eșecurilor ocazionale, am o veste proastă: chiar dacă aplicați 100% de mai sus, probabil că nu o veți evita deloc. În mare parte este mai mult materie mentală, iar acestea sunt puțin mai greu de ținut sub control. Mai ales dacă ai un timp extrem de stresant în viața ta, nu te mira dacă cel de jos începe să lovească. De obicei, vă ajută dacă mergeți încet cu partenerul dvs. și vă răsfățați, de exemplu, cu un masaj sau cu o altă formă de preludiu. Există, de asemenea, un așa-numit anxietate de performanță - sau pur și simplu după frica noastră. Acesta este momentul în care capul superior își spune că îi va oferi cel mai bun orgasm pe care l-a experimentat vreodată, iar capul inferior cu greu (din păcate nu literalmente) i se opune. Această problemă dispare de obicei atunci când perechea este deja implicată în această sferă.

Cel mai bun lucru de făcut este să uiți de vechea înțelepciune stupidă pe care un tip ar trebui să fie întotdeauna pregătit pentru acțiune. Este adevărat că de obicei suntem pregătiți să acționăm mai repede decât jumătățile noastre mai blânde, dar există alte lucruri (deși rareori atât de plăcute) în viață decât copulația. Acum, că am clarificat lucrurile despre erecție, adică „disponibilitatea pentru acțiune”, să spunem ceva de genul „acțiune” în sine, pentru a o face mai plăcută pentru ambele jumătăți și „a o îmbunătăți” puțin.

Cum să vă îmbunătățiți performanța în pat

Aici trebuie să clarificăm câteva lucruri: În primul rând, lungimea „actului” în sine nu este direct proporțională cu modul în care cuplul se va bucura de el. Cu mult mai mult decât timpul petrecut adăugând, depinde ce se întâmplă în fața lui. Puteți împinge ca o mașină de cusut, dacă neglijați pregătirea, ea va căsca. Amintiți-vă că carnea trebuie să fie preîncălzită bine înainte de a o introduce în cuptor. Și nu uitați, chiar dacă sunteți gata imediat ce vă întăriți, ea are nevoie de mai mult timp. Mult mai mult. Există multe de descris despre preludiu, dar vă voi lăsa să aflați ce funcționează cel mai bine pentru nevăstuică (cel mai bine dacă vă spune ea însăși).

Să continuăm să ne concentrăm asupra a ceea ce puteți face pentru a vă prelungi rezistența și, după ce ați fost încălzit corespunzător, o înnebunim și, bineînțeles, să ne bucurăm și de ea.

Al doilea lucru pe care trebuie să-l realizezi (și probabil că te voi surprinde) este acela Ejacularea și orgasmul sunt 2 lucruri diferite, care pot fi separate. V-ați renunțat încă la taxă, dar „lipsea” ceva? A fost doar un orgasm. Secretul pentru lumea mega-sexului plăcut este să faci contrariul - să ajungi la orgasm fără ejaculare. Nu este ușor să crezi, dar ai încredere în mine, merită învățat. Unul dintre motive este că pierzi multe așa-numite energia sexuală, care este cea mai puternică formă de energie care te conduce înainte. Am menționat ceva despre asta și aici. Napoleon Hill a scris despre asta în clasicul său veșnic verde „Gândește-te și îmbogățește-te”. Dave Asprey o numește mahmureală post-ejaculare.

Din experiența mea, acest lucru este valabil mai ales pentru sexul „clasic”, în care tipul „termină” treptat până la un punct culminant sub forma unui pumn (marea finală). După aceea, mă simt în mod explicit demotivat, slăbit (inclusiv imunitatea) și productivitatea mea scade semnificativ cel puțin într-o zi dată. Dar am observat în mine că, dacă există mai multe orgasmuri într-o singură „sesiune”, atunci ejacularea nu are atât de mult efect și, în general, mă simt mai bine. Dar depinde în mare măsură de frecvența ejaculării și de vârsta ta. Dacă ești un iepure tânăr și îl păstrezi în tine prea mult timp, mai devreme sau mai târziu „acesta” își va găsi drumul chiar și fără intervenția ta. Cu toate acestea, în timp și odată cu înaintarea în vârstă, crește importanța stăpânirii tehnicii de realizare a orgasmului fără ejaculare, pe măsură ce crește și timpul de „regenerare”.

Dave Asprey menționează numărul (vârsta - 7)/4 în acest videoclip - rezultatul este numărul de zile pe care ar trebui să le ai între ejaculare dacă vrei să-ți menții o sănătate bună. Dacă ați reglat alte aspecte ale stilului dvs. de viață, încercați să observați modul în care ejacularea vă afectează „energia vieții” (unitate).

Cum să înveți orgasmul fără ejaculare?

Este foarte important să știm că ejacularea este de fapt doar un spasm muscular, un fel de reflex condiționat. Și cu o doză suficientă de disciplină și determinare, puteți învăța să vă controlați reflexele. Dacă ați încercat vreodată să întârziați ejacularea, probabil că ați observat că există un anumit punct dincolo de care este imposibil fără intervenția fizică (împingerea pe perineu) - chiar dacă încetați să stimulați, materialul seminal este deja în drum prin conducta dvs. și pur și simplu trage. Există trei lucruri principale pe care le puteți face pentru a preveni acest lucru. Ca o ultimă soluție, aici este menționată presiunea asupra perineului, care este punctul dintre testicule și anus. Se mai numește „punct de milioane de dolari”, dar nu recomand utilizarea acestei tehnici în mod regulat și este mai bine să înveți autocontrolul. În schimb, aveți nevoie de:

    • Întăriți așa-numitele Mușchiul PC. Nu, jucătorii și programatorii nu au în mod natural unul mai puternic. Numele complet se numește pubococcygeus și este, de asemenea, cunoscut sub numele de "podea pelviană". Întărind-o, veți obține un control mai bun asupra conductei dvs. și veți putea împinge „limita ejaculării ireversibile” (să-i spunem HNE). Cea mai ușoară cale este de a întrerupe curentul de cel puțin 5-6 ori la urinare. Dar puteți face acest exercițiu și la computer, în mașină când stați la un semafor sau oriunde doriți (chiar și pe uscat).
    • Creșteți percepția corpului dumneavoastră. Pentru a suprima reflexul de ejaculare, trebuie să aveți un sentiment puternic al nivelului de excitare și să știți când să trageți mușchiul PC cât mai aproape de HNE, dar în niciun caz după acesta. Trageți prea curând și orgasmul va fi mult mai puțin intens. E prea târziu și toată distracția se termină.
    • Circulează energia sexuală. Și iată-l ... încercarea de hokus. Indiferent dacă vă place sau nu, aveți nevoie de o anumită stăpânire a acestei tehnici, noi o numim „maturitate spirituală” și trebuie să știți „lucrul cu energiile”. Excitația sexuală este de fapt concentrația energiei sexuale în punctul de stimulare (pitonul dvs.). Când este prea concentrat, acesta explodează. De aceea, trebuie să o scurgi de acolo.

Fizic, este o combinație de lucru cu respirația (respirație diafragmatică profundă), încordarea diferiților mușchi (în special în zona perineală) și „relaxarea căii” pentru fluxul de energie prin coloana vertebrală către cap. Necesită o percepție foarte puternică a corpului, pe care o construiești în principal prin meditație și, bineînțeles, practică - mai întâi singur și apoi împreună cu partenerul tău. Dacă o faci bine, vei simți o stare euforică în tot corpul (uneori frisoane pe spate) și o ușoară scădere ulterioară a erecției, pe care o poți întoarce foarte ușor și poți continua până te bucuri de ea.

Subliniez încă o dată că lucrul cu respirația (pranayama) este extrem de important și nu doar în timpul sexului. Îndrăznesc să spun asta numai atunci când îți ai respirația sub control îți ai corpul sub control. Fără aceasta, este foarte puțin probabil să stăpânești această tehnică. Cu siguranță pregătesc un articol pe această temă în viitorul apropiat. Apropo, dacă doriți să obțineți un control maxim, uitați doar de porno. Pe lângă reducerea sensibilității creierului la dopamină, acesta vă distorsionează, de asemenea, emoția și se concentrează pe latura pur fizică a sexului.

Aceasta este o tehnică destul de avansată și este greu de descris în câteva paragrafe, dar dacă doriți o sursă foarte bună, vă recomand publicația „Omul multi-orgasmic” al autorului pe nume Mantak Chia, din care am învățat și această tehnică . Dacă te descurci și ai și un partener cu care ești conectat nu numai la nivel fizic, poți experimenta orgasme transcendentale - ceva ce un stand obișnuit de o noapte, chiar și cu cel mai sexy model din lume, pur și simplu nu oferi. În plus, puteți profita de abstinența sexuală (creșterea productivității și motivației) și, în același timp, faceți sex până la sațietate (chiar mai des decât „normal”). Acesta este câștig pur! Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să-l împărtășești prietenilor tăi și ajută la crearea unei legiuni armăsare. Îi vei încânta, chiar și jumătățile lor tandre.

s-ar putea să fii interesat

Acest articol este legat de cea mai importantă publicație a mea, Principiile oamenilor preistorici - Managementul vieții pentru o performanță mai bună, o figură mai bună și o sănătate puternică. Dacă ți-a plăcut, îți recomand cu siguranță să citești acest ghid complet pentru un stil de viață îmbunătățit. Printre altele, veți învăța din ea ca:

  • Optimizați-vă sistemul hormonal pentru cea mai mare pierdere posibilă de creștere a grăsimii și a mușchilor, complet natural
  • Îmbunătățiți-vă performanța mentală, astfel încât să poată gândi curat și clar și să fie productiv pe tot parcursul zilei
  • Consolidați-vă sistemul imunitar, să fii sănătos și în formă tot timpul anului
  • Scăpați de dorința incontrolabilă de hrană și controlați foamea, deci nu veți depinde de o aprovizionare constantă cu alimente
  • Extinde-ți viața și în același timp să-și îmbunătățească incomparabil calitatea