sindromul

Multe femei suferă de sindromul ovarului polichistic (PCO) și, prin urmare, iau medicamente. Cu toate acestea, în multe cazuri, boala poate fi controlată - datorită unei diete adecvate.

Sindromul ovarului polichistic este una dintre cele mai frecvente tulburări hormonale la femeile aflate la vârsta fertilă. Se întâmplă adesea ca acesta să fie diagnosticat prea târziu - în majoritatea cazurilor numai atunci când o femeie începe să poftească un copil, dar cuplul nu reușește. Cauzele acestui sindrom rămân neclare. Este o combinație de factori genetici și influențe de mediu. Cu toate acestea, s-a demonstrat că sindromul PCO poate promova grăsimea acumulată în burtă (în special la femeile supraponderale) și creșterea nivelului de insulină.

Femeile cu PCO au adesea în sânge o mulțime de hormoni sexuali masculini care previn maturarea și ovulația ouălor. Rezultatul este menstruația neregulată sau perioadele pierdute. Alte simptome includ acneea și pielea impură, în special pe bărbie și căderea excesivă a părului în tot corpul.

Tratamentul PCO

Clasic, PCO este tratat cu medicamente. Cu toate acestea, ele suprimă doar simptomele și imediat ce se opresc, corpul este din nou „dezechilibrat”. Femeile care caută un copil ar trebui să ia hormoni suplimentari pentru a ovula. Adesea, acest sindrom poate fi corectat prin sport și o dietă sănătoasă echilibrată.

Ce să mănânce?

Grăsimi sănătoase
Grăsimile sunt importante pentru producerea hormonilor, deci trebuie să consumați suficiente grăsimi sănătoase. Cele sănătoase includ avocado, măsline și ulei de cocos. Avocado conține chiar vitamina E, care stimulează producția de progesteron, ceea ce este foarte bun cu PCO.

Vitamine B
Vitaminele B sunt deosebit de importante pentru stimularea metabolismului zahărului și grăsimilor. Acestea sunt, de asemenea, importante pentru glanda tiroidă, deoarece oferă un echilibru de hormoni. Căutați vitamina B în spanac, ciuperci, pește și pui.

acizi grasi omega-3
Dacă nu sunteți vegani sau vegetarieni, ar trebui să aveți grijă de carnea de calitate de la animalele care pasc, deoarece conține o mulțime de proteine ​​bune și acizi grași omega-3. Acizii grași omega-3 se găsesc și în uleiul de in, nuc, rapiță și perilla, în semințele de in și nucile.

Vitamina A
Este la fel de important în tratamentul PCO, deoarece este responsabil pentru reproducere. Vitamina A se găsește în spanac, morcovi, ouă, cartofi dulci, broccoli și ton.

Mancare rea

Mancare procesata
Nu numai pacienții cu sindrom PCO, ci cu toții ar trebui să evităm produsele procesate. Mai exact, acest lucru nu înseamnă produse semifabricate, deoarece acestea au o listă imensă și foarte netransparentă de ingrediente. Nu este doar o mulțime de substanțe nesănătoase, ci și zahărul, care dăunează pacienților cu PCO.

Zahăr
Pentru femeile cu sindrom PCO, este o otravă, deoarece provoacă o creștere rapidă a nivelului de insulină. La rândul său, insulina stimulează producerea de hormoni masculini (testosteron), care este răul întregii boli. Deci, asigurați-vă că reduceți zahărul.

Cereale
La fel ca zahărul, acestea sunt nesănătoase pentru pacienții cu sindrom PCO! Multe tipuri de paste și pâine conțin zahăr, glutenul provoacă daune stomacului și intestinelor. În plus, multe dintre substanțele conținute în boabe se leagă de alte vitamine și minerale, astfel încât organismul să nu le mai poată absorbi și să le proceseze în continuare.

Produse lactate
Dacă produsele lactate afectează sau nu PCO este încă neclar. Cu toate acestea, adevărul este că aceste produse conțin o mulțime de hormoni care promovează pielea necurată și acneea. Dacă acest lucru este valabil pentru dvs., încercați să ștergeți produsele lactate din dieta dumneavoastră.