Fructul conține o cantitate nutrienți, precum vitamine, minerale și oligoelemente. Dar pentru ca aceste substanțe să fie pe deplin utilizate în organism, este important să consumăm fructele în mod corespunzător.

1. Ar trebui să mănânci 2 porții de fructe pe zi, dar .

. ci doar fructe pure. Mulți oameni cred că dacă mănâncă 3-4 porții de fructe pe zi, vor fi sănătoși și corpul se va detoxifica. Mănânci banană ca desert după masă? La micul dejun ai un smoothie cu lapte sau fructe cu iaurt și te duci la muncă cu senzația că ai făcut ceva dimineața pentru sanatatea ta? Ei bine, trebuie să te dezamăgim.

micul dejun

Fructe doar trece prin stomac și este procesat în intestin. Dacă mâncați cu fructe sau orice altceva înainte, fructul rămâne în stomac și începe să fermenteze, să putrezească și produc gaze. De aceea, puteți să o simțiți umflarea sau au problemă digestivă.

2. Vrei să slăbești? Mananca fructe. Dimineaţă.

Așa cum am spus mai sus, fructele sunt o parte importantă a dietei noastre, dar nu avem nimic de exagerat. Stil de viata sanatos aduce cu sine restricții și reguli. Unul dintre ei mănâncă fructe dimineața, pe stomacul gol. În primele ore, corpul tău are o cheltuială mai mare de energie. Vei arde rapid caloriile pe care le consumi.

3. Fructe ca mic dejun.

Mulți experți diferă în opinia lor cel mai bun mic dejun. Te-ai simțit vreodată obosit și dificil după micul dejun? Pe măsură ce te trezești în fiecare dimineață, la fel și al tău stomac și metabolism. Cantitate imensă de diferite tipuri de alimente împovără corpul. Fructele sunt o sursă de fructoză, pe care organismul o poate folosi rapid. În plus, te vei simți confortabil în timpul zilei mai ușoare și pline de energie.

4. Detoxifierea fructelor

Îți faci griji o săptămână și nu mănânci altceva decât fructe. Cu mândrie că l-ai suportat, vei fi răsplătit cu o porție bună de brânză prăjită cu cartofi prăjiți și vei reveni la meniul original. Câteva săptămâni mai târziu, veți citi undeva despre detoxifierea suplimentară a corpului, așa că de ce să nu încercați. Și săptămâna viitoare vei avea probleme. și așa se întâmplă. Ai fost și tu în ea? Nu spunem că nu va ajuta corpul, dar nu este mai bine să faci ceva pe termen lung? A fi detoxifierea organismului cu succes, trebuie să fie regulat și pe termen lung. De obicei sunt recomandate cel puțin 3 săptămâni. Dacă mâncați fructe în fiecare zi la micul dejun și dimineața, veți asigura corpul curățare treptată și regulată.

5. Fructe uscate, smoothie-uri, sucuri de fructe sau fructe proaspete?

Cel mai bun este fructe proaspete, deoarece conține cei mai mulți nutrienți. pentru că periuţă este un fruct mixt, păstrează majoritatea nutrienților și, în comparație cu producția de suc proaspăt, sunt semnificativ mai puține deșeuri din acesta.

Fructe uscate conține o cantitate mare de zahăr, deci este în mare parte blestemat. Deși unele substanțe se pierd prin uscare, marea lor majoritate rămân. Până la capăt, afine uscate conțin mai mulți antioxidanți decât proaspeții. Când cumpărați, acordați atenție fructelor confiate, la care se adaugă zahăr. Dacă sunteți în căutarea pentru ceva dulce, asigurați-vă că preferați un amestec de fructe uscate, cum ar fi ciocolată cu lapte sau biscuiți.

Fructe este un aliment foarte important pentru buna funcționare a organismului, dar poate face mai mult. Datorită fructului, veți avea pielea și silueta la care ați visat întotdeauna. Cearcanele de sub ochi vor fi un lucru din trecut și te vei ridica în fiecare zi zâmbitoare și plină de energie.