Este ideal să mănânci fructe și legume de 5 ori pe zi. Preferă produsele proaspete de casă de sezon.
- Tratati alimentele pentru a nu pierde substante nutritive, in timp ce cel putin jumatate din dieta zilnica ar trebui sa fie cruda.
- Mănâncă pește de mare cel puțin de două ori pe săptămână.
- Bea doi-trei litri de lichide în timpul zilei.
- Limitați făina albă, mesele care conțin zahăr și semifabricatele prelucrate.
- Din uleiuri, utilizați uleiuri vegetale presate la rece cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, cum ar fi omega-3.
- Mențineți cafeaua la minimum.
- Reduceți aportul de proteine din carne și cârnați.
- Acordați atenție unei surse bogate de vitamine care acționează ca antioxidanți (A, C, E, acid folic).
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.
- De asemenea, vrei să bei ceai vara Nutriție sănătoasă - Sănătate
- Chiar și de Crăciun mâncăm divers, dar modest - Alimentație sănătoasă - Sănătate
- Pe măsură ce mâncăm, așa vor face și copiii noștri - Familia sănătoasă - Sănătatea
- Cum să mâncați dacă aveți tensiune arterială crescută - Sănătate și prevenire - Sănătate
- Cum să mănânci în toamnă Este vorba despre sănătatea ta