În timp ce benchpress este considerat pe scară largă cel mai bun exercițiu pentru dezvoltarea corpului superior, există îndoituri pe transversală în spatele lui. În timp ce primul exercițiu menționat se concentrează în principal pe dezvoltarea toracică, al doilea este baza dezvoltării spatelui.
Deși este un exercițiu care poate fi potrivit pentru începători și compensează relativ bine dezvoltarea coturilor latisim, acesta nu se va potrivi niciodată cu ele. Acestea aduc, de asemenea, și alte beneficii, cum ar fi dezvoltarea coordonării, rezistența la aderență sau rezistența generală a vârfului corpului.
Dar cum să îmbunătățim tehnica și, în același timp, să creștem numărul de îndoiri pe bara transversală?
1. Faceți repetări negative
2. Adăugați o încărcare suplimentară
3. Lucrați la punctele slabe ale gamei de mișcare
4. Faceți îndoiri atingând
5. Faceți o îndoire în timp ce vă plimbați în jurul barei transversale
Credem că aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți progresul necesar, dar trebuie de asemenea amintit că multe depind de cap. Prin urmare, trebuie să începeți cu credința în succesul și determinarea de a vă aborda necazurile cu răbdare. Să ne ținem degetele încrucișate.
Articolul a fost publicat inițial pe 24 iunie 2013.
- Cum să creștem tensiunea arterială Aducem sfaturi de specialitate
- Cum să crești nivelul de testosteron Tomax - Mută-te, distrează-te
- Cum să crești pofta de mâncare la copii Vitaminele pentru anorexie te vor ajuta
- Cum să crești încrederea în sine - Sfaturi 2021
- Cum să creșteți arderea calorică de dimineață Încercați aceste 4 sfaturi