Rezultatele sunt destul de interesante. Desigur, placebo nu a avut câștiguri. Cel mai mare grup a avut grupul care a exercitat și a folosit T.
Ceea ce este surprinzător, totuși, este că administrarea T în monoterapie a avut un efect mai mare decât exercițiile fizice (3 kg vs 2 kg).

Cu toate acestea, acest lucru se poate datora faptului că programul de formare nu a fost cel mai bine conceput. Și nu ar trebui să sprijine utilizarea T, care este periculoasă pentru sănătate.
Zece săptămâni de utilizare a T au crescut valorile inițiale de la aproximativ 500 ng la 3000 ng/dl. Aceasta este o diferență foarte mare.

crești

Exercițiile „mari” (deadlift, bancă, ghemuit) cresc T

Da, cresc, dar probabil nu atât de mult pe cât te așteptai. Creșterea (în imaginea unde este săgeata) este Pe termen scurt, în total, este doar pentru o perioadă de o oră și apoi T revine la normal.

„Creșterea acestor hormoni (T, hormon de creștere, IGF-1) după efort nu poate fi utilizată ca indicator al potențialului hipertrofic în mușchiul scheletal.”

Deoarece nivelul revine rapid, nu este impulsul principal pentru creșterea musculară. Aceasta este o suprasarcină progresivă pe termen lung, adică creșterea sarcinii de antrenament (greutăți, repetări ...)
Creșterea T nu este pe termen lung, dar aceste exerciții „mari” ar trebui să aibă cu siguranță un loc ferm în programul de antrenament.

Uită-te și la alte lucruri

Nu căutați doar testosteron. Desigur, este brutal important. Dar funcția tiroidiană, (insuficientă) vitamina D, stresul etc. joacă, de asemenea, un rol aici.

Poveste lungă scurtă

Mânca calitate, tren greu, dar nu inutil de mult. Răsfățați-vă dormi A nu te stresa.

Surse:
 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932069/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412685
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30460728
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8942407
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18516767
-https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932069/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11836290
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20144698
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3120209/
-https://examine.com/supplements/alcohol/
-https://examine.com/stacks/increasing-testosterone/
-https://www.youtube.com/watch?v=yoP6NCGb3oM

Mai multe articole

Tactici eficiente pentru slăbit și menținerea greutății pierdute

Extremismul îți distruge efortul de fitness

Cum să pierzi jumătate de kilogram de grăsime pe săptămână

Politica de Confidențialitate

Termeni si Conditii Generale

Protecție a vieții private

Text integral - Politica de confidențialitate (după ce faceți clic pe „Afișați mai multe”)

Acest site web utilizează cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare. Din aceste cookie-uri, cookie-urile sunt stocate în browserul dvs., care sunt clasificate după cum este necesar, deoarece sunt necesare pentru funcționarea funcțiilor de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe pentru a ne ajuta să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a dezactiva aceste cookie-uri. Cu toate acestea, dezactivarea unora dintre aceste cookie-uri poate afecta navigarea dvs. pe web.

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.