Cum se mărește testosteronul este o întrebare dificilă pentru mai mulți bărbați. Din punct de vedere medical, este fără îndoială cel mai puternic și mai eficient hormon anabolic. Este foarte important să te străduiești să obții un nivel echilibrat și sănătos, deoarece nivelurile de testosteron scad în mod natural odată cu vârsta, supraîncărcarea fizică și lipsa grăsimilor și a unor minerale. Refacerea nivelului său înseamnă întotdeauna foarte priceput și acces rezonabil la dietă, suplimente și stil de viață.
Testosteronul are proprietăți androgene, care afectează dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare masculine. Alte caracteristici puternice sunt anabolice, care ajută cu construirea masei musculare.
Practică
Exercițiu stimulează eliberarea testosteronului, dar cantitatea acestuia depinde de tipul de antrenament, intensitatea antrenamentului și predispozițiile genetice. Antrenament de forță afectează pozitiv lixivierea testosteronului care are un efect pozitiv asupra construirea masei musculare. Acest efect benefic apare în principal la de scurtă durată (45 min.), Dar antrenament de mare intensitate. Nivelurile de testosteron scad în timpul antrenamentelor prelungite de intensitate scăzută (sporturi de anduranță).
Nu vă fie frică de grăsimi
Este necesar pentru producerea de testosteron grăsime de calitate ingerat. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate fi dăunătoare atât bărbaților, cât și femeilor, deoarece grăsimea este parte integrantă anumiți hormoni precum testosteronul și estrogenul.
Suplimente nutritive și minerale
Zinc
Zincul este, fără îndoială, o altă componentă crucială responsabilă de producția de testosteron. Peste 100 de enzime au nevoie de zinc pentru reacțiile lor declanșatoare, pentru buna funcționare a funcțiilor corporale.
ZMA este o formă bine absorbită de zinc și magneziu. Studii semnificative au arătat că ZMA reușește diminuează scăderea nivelului de testosteron cauzată de efort fizic intens. Acest supliment nutritiv, de asemenea crește nivelul factorului de creștere asemănător insulinei-1 și susține performanța masei musculare. Pentru sportivii instruiți, acest supliment nutritiv este posibil crește nivelul de testosteron cu până la 30%. Sportivii de performanță nu trebuie să ia mai mult de 50 mg de zinc pe zi.
Acetil L-carnitină
Acetil L-carnitina (ALC) este o substanță dezvoltată împotriva bolii Alzheimer care poate limitează scăderea nivelului de testosteron din cauza stresului. S-a demonstrat că bărbații cu probleme testiculare au redus semnificativ nivelurile de ALC. ALC este implicat în producția de spermă. Se consideră că o doză sigură de ALC este de 1-3 g pe zi în trei doze divizate. ALC stimulează, de asemenea, metabolismul.
Ulei de semințe de in aur 100% organic 200 ml - Viridian
Ulei de in 100% organic cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați omega 3, care are o gamă largă de efecte pozitive.