testosteronul

Nikolas Molnár

Scriitor și expert/publicat

Distribuie această pagină

Mai întâi trebuie să spunem ce este de fapt testosteronul. Este un hormon androgen care este produs în glandele suprarenale și la bărbații din testicule, în special în celulele leydig. La femei, este în ovare. Testosteronul este necesar pentru a construi mușchi, piele, tendoane, os, sistemul imunitar și controlează, de asemenea, multe aspecte fiziologice, cum ar fi producerea de celule sanguine sau metabolismul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor din dietă. Deficitul de testosteron determină pierderea masei musculare, creșterea colesterolului, apetitul sexual scăzut, încetinirea metabolismului și multe altele. Atât de mult pentru introducere. Acum partea mai interesantă.

Odată ce am crescut nivelul de testosteron liber, este foarte important să reducem o enzimă numită aromatază. Testosteronul are două căi pe care le poate lua. Este fie transformat în dihidrotestosteron (DHT), fie în estrogeni. Dacă este convertit în DHT, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece DHT este o formă de testosteron de 5 ori mai agresivă decât forma normală de testosteron. Testosteronul se transformă în DHT printr-o enzimă numită 5-alfa reductază. Această enzimă este redusă de dietele în care caloriile sunt foarte scăzute sau supraponderale. Înapoi la testosteron și aromatază. Pentru a evita cel mai rău scenariu (conversia testosteronului în estrogen), trebuie să reducem activitatea enzimei aromatază. Dacă neglijați acest pas într-un efort de a crește testosteronul, este posibil să fiți afectat, deoarece mai mult testosteron la niveluri ridicate de aromatază înseamnă mai mult estrogen. Aromataza crește împreună cu% grăsime, ceea ce înseamnă că cu cât este mai puțină grăsime, cu atât este mai puțină aromatază. Prin urmare, pentru a construi masa musculară, cel mai bine este să aveți un procent de grăsime mai mic.

În cele din urmă, voi încerca să o rezum în câteva propoziții.

  • Scăderea cortizolului și a enzimei HSD, care, la rândul său, va oferi organismului suficient hormoni pentru a produce testosteron. HSD al enzimei și cortizolului va fi abordat în articolul următor.
  • Scăderea SHBG, care crește nivelul de testosteron liber din sânge.
  • Testosteronul este transformat în continuare în DHT sau estrogen. Prin creșterea enzimei 5-alfa reductază, vom sprijini conversia testosteronului într-o formă mai agresivă de DHT și, prin reducerea enzimei aromatază, ne vom asigura că eforturile noastre nu sunt irosite și testosteronul nu este transformat în estrogen.
  • Încercați suplimente precum zinc, magneziu, bor, tribulus și vitamina D3 pentru a susține testosteronul.

Distribuie această pagină

Nikolas Molnár

Am fost condus la sport încă din copilărie. În timpul școlii elementare, am practicat baschet și mai târziu, după ce mi-am rănit glezna, am practicat. La început, a fost doar pentru a mă face să arăt mai bine și, prin urmare, să am admirația oamenilor. După câțiva ani, mi-am dat seama că nu-mi place să alerg „cuburi pe stomac”, dar mă umple mult mai mult să ajut oamenii. Am început cu primul curs de formare a antrenorilor de fitness și am continuat. Știam că a fi un antrenor de succes și consultant în nutriție necesită mai mult de un antrenament pe care îl poți face într-un weekend. În acest moment, am mai multe certificate din străinătate, ceea ce m-a ajutat să fiu cu un pas mai aproape de obiectivul meu. În prezent sunt al treilea deținător al unui certificat în Slovacia, instruire Precision Nutrition Level1, care este originar din Canada. Am pus mult timp și bani în educație, doar pentru a putea oferi întotdeauna cele mai bune informații și a avea o mulțime de clienți mulțumiți.