• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

raportează

Probabil fiecare dintre noi a auzit că creșterea în greutate și stresul sunt legate. Există studii ample care demonstrează acest lucru. Într-un sondaj, 38% dintre oameni au spus că au folosit mâncarea ca o modalitate de a scăpa sau de a face față stresului în ultima lună. Deși aceste fapte sunt bine cunoscute, majoritatea oamenilor încearcă încă 2 lucruri pentru a încerca să slăbească.

Mâncare și exerciții fizice. Se acordă atenție la ceea ce mâncăm și mai puțin la modul în care mâncăm. Timpul este dedicat exercițiilor fizice și odihnei mai puțin conștiente.

Meditație și scădere în greutate

Poate știi și tu asta. Ești stresat și mâncarea este o modalitate prin care poți scăpa sau uita de ea pentru o vreme. Nu este de mirare că, dacă îți propui să slăbești cu un astfel de cadru, mâncarea va deveni doar o altă sursă de stres pentru tine. În același timp, în condiții de stres, digestia dvs. nu funcționează așa cum ar trebui și întregul proces este astfel complicat și primește o sarcină negativă.

Când o persoană este stresată, începe să producă hormonul cortizol într-o măsură mai mare. Crește pofta de mâncare „grasă” și dulce și este, de asemenea, asociată cu depozitarea grăsimilor în abdomen. După cum a arătat acest studiu, persoanele care medită regulat au niveluri mai scăzute de cortizol. În cele din urmă, ei pot avea mai mult control asupra a ceea ce mănâncă.

Există într-adevăr o mulțime de dovezi științifice pe această temă. Aș menționa un alt studiu la scară largă din 2017. S-a dovedit că metodele clasice de slăbire (dietă strictă, exerciții fizice) au avut doar un impact pe termen scurt asupra slăbirii. În timp ce combinația de dietă bună și exerciții fizice cu tehnici atente, cum ar fi meditația, a ajutat la menținerea pierderii în greutate pe termen lung.

Mănâncă ca meditația

Sub termenul de meditație, majoritatea oamenilor își imaginează un yoghin așezat într-un loc încrucișat, cu spatele întins și scandând mantre. Astăzi, însă, cunoaștem multe tipuri de meditație, respectiv. tehnici al căror scop principal este să acordăm atenție doar la ceea ce facem în acest moment. Atentie deplina.

Mâna pe inimă. Când ți-a plăcut ultima dată o masă fără să te uiți la televizor, să vorbești cu cineva, să citești ceva sau să lucrezi? Când ați acordat ultima dată atenție deplină mâncării pe care ați mâncat-o?

Așa cum am menționat la începutul articolului, mâncarea este adesea folosită ca o modalitate de a face față stresului, iar consumul excesiv este rezultatul unui comportament compulsiv. Cu toate acestea, nici măcar nu trebuie să aparții acestui grup „stresat” pentru ca mâncarea inconștientă să fie o problemă pentru tine. Dacă nu acordați suficientă atenție mâncării și mai ales corpului dumneavoastră în timp ce mâncați, cum aflați că într-adevăr aveți suficient? De unde știi că este suficient pentru corpul tău când nu îl asculți?

Prin urmare, unul dintre pașii în încercarea de a vă controla greutatea ar trebui să fie consumul conștient. Inseamna:

  1. Opriți toate elementele care vă deranjează în timp ce mâncați. Puneți telefonul mobil departe, în mod ideal într-o altă cameră. Opriți televizorul și computerul. Dacă sunteți în compania altor persoane, vorbiți despre mâncare în fața dvs. sau despre subiecte plăcute, pozitive.
  2. Acordați atenție gustului, culorii, mirosului alimentelor pe care le consumați.
  3. Fii atent la corpul tău în timpul și după masă. Cum se simte. Este mai încărcat de energie sau intră în atenuare? Și cel mai important, îți place foarte mult ceea ce ai în farfurie sau doar mănânci fără să știi?
  4. Mănâncă încet. Faceți o pauză între mușcături. Acest lucru vă va ajuta să digerați mai bine și, de asemenea, să determinați când aveți cu adevărat suficient. Când pur și simplu „arunci” mâncare asupra ta, senzația de plenitudine vine doar atunci când ai mâncat deja.

Sună provocator? Ți se pare că este nevoie de prea mult timp și disciplină? Deci începeți treptat. Determinați o masă pe zi pe care o veți consuma în acest fel. Când simțiți beneficiile, veți fi fericiți să extindeți alimentația conștientă la toate celelalte alimente din ziua dvs. Și cel mai important, fii bun cu tine și dacă te strecoare acolo, nu te pedepsi pentru asta. Fiecare zi nouă este o nouă șansă de a face mai bine.

Meditație pentru începători

Există într-adevăr multe meditații și tehnici similare în lume și depinde de dvs. să le explorați și să aflați care este cea mai potrivită pentru dvs. Mulți oameni ar dori, de asemenea, să încerce meditația, dar sunt împiedicați să facă acest lucru de îngrijorări precum:

  • Nu voi sta pe un scaun cu spatele întins atât timp cât este necesar.
  • Nu mă pot concentra, gândurile îmi zboară în sus și în jos.

Dacă împărtășești aceste preocupări, Yoga Nidra ar putea să ți se potrivească. Nu faceți nicio greșeală în legătură cu numele. Nu este deloc o practică yoga și nici o poziție revoluționară. Este un mod uimitor de relaxare și meditație. Yoga Nidra înseamnă literalmente somn yoga și are loc într-un pat. Singura ta sarcină este să asculți vocea instructorului, care te însoțește prin meditație aproape constant. Știi ce e mai bun la ea? Yoga Nidra nu poate fi făcut greșit.

Yoga nidra, ca și alte forme de meditație și tehnici conștiente (conștiente), are un efect dovedit asupra reducerii stresului, a bunăstării fizice și mentale. În plus, însă, aduce oportunitatea de a intra cu adevărat în tine. Conectează-te la subconștientul tău, dezvăluie blocuri sau modele care nu te mai servesc și poate te împiedică să obții vitalitate și sănătate corporală.

Puteți afla mai multe despre această tehnică pe site-ul web Joga Nidra, unde o puteți încerca gratuit. Datorită acestui fapt, veți afla dacă această tehnică este potrivită pentru dvs. Dacă vă place și doriți să vă adânciți, puteți cumpăra și un curs sistematic de Yoga Nidra, care este pentru toți clienții Easydiet cu o reducere de 50%.

Construiește o relație pozitivă cu corpul și mâncarea ta

Când vorbim despre meditație și tehnici conștiente, aș dori să introduc un singur lucru. Scopul acestor tehnici este de a trăi o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai conștientă. Prin urmare, chiar dacă folosești aceste tehnici pentru a face față greutății, scopul tău ar trebui să fie să nu slăbești kilograme, ci un corp sănătos. Dacă vă concentrați pe a vă simți bine, a fi plin de energie și a vă menține corpul sănătos, veți învăța să-l respectați și să-l iubiți mai mult. Vei câștiga o relație pozitivă nu numai cu corpul tău, ci și cu mâncarea. Acest lucru va facilita foarte mult întregul proces.