Mă întreb ce mănânc

pentru

Zaharul rafinat nu este doar cea mai dulce otravă, ci și un drog care creează dependență. Când îl mâncăm în cantități mari, devenim dependenți de el și dorim după el, așa cum este cazul nicotinei și alcoolului. Probabil toată lumea știe astăzi cât de puternic poate fi gustul pentru munte crocant sau o băutură cu bule miraculoasă.

Iată câteva sfaturi pentru a reduce pofta de zahăr

Iată câteva sfaturi pentru a scăpa de această dependență discretă, dar insidioasă:

SEROTONIN

Acest hormon al fericirii poate fi crescut cu o dietă cu indice glicemic scăzut, exerciții fizice zilnice și somn odihnitor profund. Când avem suficientă serotonină, șansele de a începe să poftim dulciurile scad.

FLUIDE

Uneori sete se manifestă ca foame sau ca un dinte dulce. Completați-vă lichidele cu acest îndulcitor simplu: strângeți sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar mai mare de apă și adăugați 5 picături de stevie. Puteți încerca, de asemenea, ceai verde îndulcit cu stevia. Când bei mâncare cu o astfel de limonadă, îți vei satisface dințele dulci și nu vei avea nevoie de desert.

ALIMENTE ȘI BĂUTURI FERMENTATE

Veți fi uimiți de modul în care gustul acru al alimentelor fermentate alungă pofta de zahăr. Încercați kombucha, iaurt viu de casă (reclamele nu au nimic de-a face cu iaurtul, chiar dacă au spus-o în reclame), chefir, legume fermentate de casă și varză acră (comercial - a se vedea nota despre iaurturi).

BĂUTURI VERZI

Ele furnizează energie și contribuie la reducerea poftei de dulciuri, fiind pline de substanțe nutritive. Sucul este cel mai bun fast-food, pentru că ai 15 minute. bombă nutritivă expresă terminată.

RIASY

Sunt bune pentru suplimentarea mineralelor. Orice conține zahăr scurge imediat rezervele minerale ale corpului. Algele sunt un bun adaos la aromele de salate, supe - de exemplu, supa japoneză de miso sau încercați să le includeți sub formă de sushi.