Platforma vibratoare vă va oferi o utilizare mai eficientă a timpului pe care îl petreceți exerciții. Datorită vibrațiilor, mușchii sunt mai bine implicați. Cu toate acestea, nu este un instrument minune pentru pierderea în greutate, așa cum cred mulți oameni. Nu va funcționa fără o doză adecvată de mișcare. Dar puteți conta pe platforma de exerciții vibrante pentru a vă ajuta să vă modelați și să vă consolidați corpul.

Atunci când cumpărați, nu este înțelept să ajungeți imediat după primul produs. Platformele vibrante pentru antrenament sunt produse în mai multe modele și tipuri. Pentru a selecta un model specific, vom analiza, de asemenea, capacitatea de încărcare, greutatea și opțiunile pentru setarea intensității vibrațiilor. În plus, vom menționa mânerele pentru o mai bună stabilitate și suprafața platformelor și dimensiunea zonei de exerciții.

Cele mai avantajoase platforme vibratoare Poziții Rezultate Preț mediu Preț curent
BODI - TEK VIBRATION TRAINING GYM- capacitate de încărcare de până la 120 kg
- operare simplă
- computer încorporat de măsurare a timpului
- 99 setări de viteză
- Exercită întregul corp		- pret mai mare270 €Vizualizați ofertaCEA MAI BUNA CALITATE
VIBRO SHAPER- 99 setări de viteză
- computer încorporat de măsurare a timpului
- arde calorii
- Exercită toți mușchii		- Instrucțiuni de exerciții prea scurte180 €Vizualizați ofertaCEL MAI BUN PRET - RAPORT DE CALITATE
MASTER G5 LEMN- design original din lemn
- crește eficacitatea exercițiilor de până la trei ori
- 99 de grade de intensitate
- reduce grăsimea subcutanată		- Zgomotos155 €Vizualizați oferta
VIBROLEGI- 4 programe
- preț bun
- operare simplă		- Zgomotos140 €Vizualizați ofertaCEL MAI BUN PREȚ

platformă

BODI - TEK Vibration gym gym conține mânere cu arc, datorită cărora vă puteți antrena întregul corp, vă puteți întări mușchii și vă puteți îmbunătăți echilibrul. Platforma vibratoare conține 3 programe în intervalul de la 1 la 20 de minute. Pachetul include roți și un mâner pentru o manevrare mai ușoară.

Vibro Shaper funcționează pe baza unei tehnologii oscilante de înaltă performanță. Creează până la 50 de contracții musculare pe secundă, care ajută la descompunerea celulitei, sângerează corpul și întărește mușchii. Pachetul include un set de frânghii de cauciuc, o telecomandă și un nutriționist.

Master G5 Wood este o platformă vibrantă cu un design original din lemn, cu o gamă largă de utilizări. Utilizarea regulată va îmbunătăți starea celulitei, va relaxa mușchii rigizi și va lupta împotriva stresului. Reduce grăsimea subcutanată, îmbunătățește circulația sângelui, echilibrul și coordonarea. Pachetul conține o telecomandă.

Platforma vibratoare Vibrolegs este un ajutor excelent pentru masajul picioarelor după o zi plină. Prin tehnologia oscilantă combinată cu o operare ușoară și posibilitatea de a seta 4 programe, acesta vă va relaxa mușchii și vă va oferi relaxare corpului. Pachetul include role de presopunctură rotative, tălpi detașabile din silicon, telecomandă și plan de antrenament.

De ce să faci mișcare pe o platformă vibrantă

Platformele vibrante stimulează răspunsul natural al mușchilor la vibrații. În plus, nu există tensiune asupra articulațiilor în timpul exercițiului. Mușchii se contractă de câteva ori pe secundă, ceea ce îi întărește mai eficient. Când stați într-o cameră cu genunchii îndoiți, mușchii se contractă de aproximativ 2 ori pe secundă. În timpul exercițiului, poate fi de până la 50 de contracții. În plus, puteți utiliza platforma pentru un masaj după antrenament.

Ce vă va aduce exercițiul:

  • îți întărește gambele, coapsele, fesele, abdomenul și umerii,
  • îmbunătățește circulația sângelui,
  • îmbunătățește postura,
  • întărește pielea și ajută la celulită,
  • crește forța și flexibilitatea musculară,
  • va ajuta la îmbunătățirea stării fizice generale,
  • combinat cu modificarea dietei va ajuta la pierderea kilogramelor în exces,
  • îmbunătățește flexibilitatea și rezistența,
  • ajută la reducerea stresului,
  • contribuie la îmbunătățirea imunității generale.

Pentru cine este platforma vibratoare pentru exerciții

Vă puteți antrena pe o platformă vibrantă, chiar dacă nu aveți fitness. Inițial, un antrenament de 10 minute și exerciții mai puțin solicitante vor fi suficiente. Le veți adăuga treptat ceva mai dificil. Nu este folosit doar pentru exerciții fizice regulate. Dacă este cazul, puteți face exerciții fizice chiar și după leziuni, ca supliment la reabilitare. În medicină, este recomandat și pacienților cu boala Parkinson pentru a îmbunătăți stabilitatea și echilibrul. Această metodă de exercițiu este, de asemenea, potrivită pentru scleroza multiplă și artrită. Platforma vibratoare este potrivită și pentru persoanele în vârstă. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu sistemul musculo-scheletic, trebuie să vă contactați medicul înainte de a achiziționa acest dispozitiv.

Când nu ar trebui să-l utilizați

Vibrația platformei poate fi nedorită în unele cazuri. Nu trebuie utilizat la femeile însărcinate, pacienții cu boli cardiovasculare, răni nevindecate după operații sau leziuni și dureri de spate.

Contraindicațiile includ, de asemenea, pacienții cu tromboză venoasă, articulații artificiale, dungi acute, epilepsie și diabet sever. Platforma de exerciții vibratoare nu este potrivită pentru femeile cu dispozitive intrauterine, persoanele cu boli inflamatorii, probleme cu retina și artrita acută.

La ce să ne gândim când alegem

Începeți să selectați platforma de vibrații selectând tipul de vibrație. Apoi alegeți un model specific în funcție de capacitatea de încărcare, posibilitatea de a seta intensitatea vibrațiilor sau alte criterii.

Tipuri de vibrații

În funcție de tipul de vibrație, împărțim platformele vibrante pentru antrenament în trei grupuri.

Platforme vibrante oscilante

Aceste platforme vibrante se mișcă în modul unui leagăn. În timp ce o parte a platformei este orientată în sus, cealaltă este în jos și invers. Acest tip vă permite să obțineți cea mai mare amplitudine, care oferă cea mai bună stimulare musculară de toate tipurile. În plus, vibrațiile sunt naturale, deoarece imită modul în care corpul se mișcă atunci când merge. Puteți utiliza platforme vibrante oscilante pentru exerciții la domiciliu în timp ce stați în picioare, vizând pierderea în greutate și susținerea sistemului limfatic.

Vibrații liniare

Platformele vibratoare liniare se deplasează în sus și în jos. Întreaga platformă rămâne la nivel. Această mișcare ajută la relaxarea mușchilor și la îmbunătățirea sistemului circulator. Sunt mai puțin potrivite pentru întărirea sau pierderea în greutate, deoarece nu există o implicare atât de intensă a mușchilor ca în tipul anterior.

Vibrații triplanare

Vibrațiile au loc în trei planuri. Platforma se deplasează în sus și în jos, înainte și înapoi. Permit o frecvență ridicată a mișcării. Exercițiul pe acest tip beneficiază de creșterea densității osoase, reducerea greutății și creșterea forței musculare. Acest tip nu este potrivit pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice.

Platforme vibratoare duale

Mișcarea duală a platformei utilizează atât vibrații oscilante, cât și vibrații liniare, astfel încât să se deplaseze în trei unghiuri simultan. Acest tip poate fi, de asemenea, setat să utilizeze o singură metodă de vibrație. Putem spune că aceste mașini oferă un nivel mai ridicat de exerciții. De asemenea, sunt potrivite pentru centre de fitness și săli de sport. Ajută la întărirea mușchilor și la reducerea grăsimilor.

Capacitate de transport

Un parametru important ales este capacitatea de încărcare. Determinați acest lucru în funcție de greutatea oamenilor care vor folosi platforma. Veți găsi pe piață modele cu o capacitate de încărcare de până la 150 kg. Alegeți astfel încât să creați o rezervă și să nu cumpărați un model cu o capacitate de încărcare egală cu greutatea dumneavoastră. Ai suprasolicita platforma inutil.

Greutate

Platformele de exerciții vibrante se numără printre dispozitivele mai ușoare din lumea fintess. Modelele mai simple, fără mânere, cântăresc doar aproximativ 10 kg. Dacă optați pentru modelul cu mânere, greutatea poate crește până la 25 kg. Nu veți mai putea transporta cu ușurință un astfel de model dacă nu este echipat cu roți. Pentru o stabilitate mai bună, alegeți modele cu un cadru mai robust și o greutate mai mare.

Reglarea vibrațiilor

Pe platforma vibratoare pot fi setate mai multe niveluri de intensitate a vibrațiilor. Cu cât aveți mai multe niveluri de viteză de vibrație, cu atât tranziția va fi mai lină în timpul exercițiului. Cele mai scumpe modele pot avea peste 30 de viteze.

Dacă doriți să știți de ce trebuie să reglați viteza, este pentru un impact diferit asupra corpului. Veți avea nevoie de masaj de intensitate scăzută după un antrenament sau ameliorarea durerii. Intensitatea medie ajută la întărirea articulațiilor și la modelarea mușchilor. Intensitatea ridicată crește densitatea osoasă și este potrivită pentru antrenamentul de forță.

Dimensiunea suprafeței

Dimensiunea zonei va depinde de faptul dacă pur și simplu stai în picioare în timp ce faci mișcare sau vrei să te întinzi, de exemplu. De asemenea, va fi afectat de dimensiunea spațiului pe care îl aveți pentru platformă. Pentru exercițiile în picioare se recomandă o dimensiune minimă de 40 x 50 cm.

Suprafața platformei

Alegeți și în funcție de suprafața platformei. În orice caz, ar trebui să fie antiderapant. Unele modele pot avea, de asemenea, un masaj sau o suprafață moletată.

Mânerele

Nu toată lumea se simte confortabilă pe platforma vibratoare imediat. Prin urmare, este indicat să alegeți un model cu mânere, astfel încât să aveți un loc de prins. Mânerele pot fi în diferite modele. De asemenea, vă veți putea baza pe unii, alții servesc doar ca un ajutor pentru stabilitate. De aceea, aflați despre modul în care sunt făcute.

Amplitudine

Amplitudinea informează despre adâncimea vibrației. Se dă în milimetri pe secundă. Cu cât această valoare este mai mare, cu atât va fi mai mare intensitatea antrenamentului.

Sfaturi la final

Platformele vibrante sunt aici pentru oricine dorește să-și îmbunătățească intensitatea exercițiului. Acestea nu sunt concepute doar pentru a crește condiția fizică sau pentru a pierde în greutate, ci ajută și la diverse probleme. Când alegeți, concentrați-vă mai întâi pe alegerea tipului potrivit. Apoi verificați posibilitatea de a seta vibrația, capacitatea de încărcare și greutatea. De asemenea, puteți alege modele cu sau fără mânere. Diferențele dintre modelele individuale pot fi, de asemenea, în amplitudinea realizată, suprafața platformei și dimensiunea acesteia.

Unele platforme vibrante au funcții diferite. Aceștia pot avea diferite programe de formare configurate sau vă pot ușura controlul cu ajutorul telecomenzii. Dacă alegeți un model cu afișaj, veți putea monitoriza parametrii fizici selectați în timpul exercițiului.