Și este după sărbători. Mulți vor spune, în cele din urmă! Cred că majoritatea dintre voi simți la fel ca mine. Unii au nasul plin, iar alții preferă să nu se îngrașe. Știm ce număr am (nu) vedea. Salata, prăjiturile cu miere și crapul prăjit și-au luat efectul. Nimeni nu le va intra în noi anul viitor. din fericire.

ușurează

Ai observat că ai constipație câteva zile? Eczemă? Și o durere de cap? Ca urmare a unei supraalimentări necontrolate și a diferitelor combinații de alimente, acestea nu trebuie să fie întotdeauna doar tampoane de grăsime inocente. În cel mai rău caz, putem fi surprinși de catarul vezicii biliare din alimentele grase, diareea de la combinații inadecvate de alimente sau băuturi și alte probleme digestive de la un stomac și un sistem digestiv supraîncărcat care nu mai pot avea grijă de toate acele alimente în mod corespunzător. Am sfaturi pentru tine la început. Mai bine ai uita de angajamentele drastice de Anul Nou. Vă vor rezista în prima săptămână, maximum o lună, și de multe ori vă vor face rău mai degrabă decât ajuta. Încercați mai întâi să găsiți motivația cu mine pentru a face curățenie în confortul casei dvs. și, dacă durează, apoi cu un corp ușor „Hor sus!” La sală.

Începeți întotdeauna cu fiecare detoxifiere cu atenție. Experții spun că o curățare semnificativă a corpului ar trebui să dureze cel puțin două săptămâni. Îndepărtați dezordinea acumulată timp de două săptămâni și lăsați-le deoparte pe celelalte două pentru regenerarea corpului. După o lună, putem vedea rezultatele reale. Corpul se relaxează, reușește să elimine inutile și pielea se luminează.

Cel mai important lucru este schimbarea sacră a meniului. Exact ceea ce am mâncat în vacanța „lirei”, acum trebuie să nu mai mâncăm și să eliminăm resturile. Uitați de prăjiturile, dulciurile, produsele din făină de grâu, laptele de vacă, cafeaua și consumul zilnic de alcool.

Spui, deci ce pot mânca? Cel mai important lucru este să îl incluzi în dieta ta fibră. Fibrele sunt o componentă indigestibilă a alimentelor vegetale și, prin absorbția multă apă, conținutul său crește în intestine și, ca un tel, mătură toate colțurile - sistemul digestiv de substanțe nocive. Desigur, cele mai multe fibre se găsesc în legume, fructe, dar și în pâine integrală, orez integral, fulgi de ovăz, hrișcă. Dacă tot vrem să ajutăm, putem suplimenta fibrele sub formă de alge de apă dulce Chlorella, semințe de scorțișoară indiană Psyllia sau orz verde sau semințe de in obișnuite, care sunt zdrobite ușor chiar înainte de preparare într-un mortar sau pe o mașină de măcinat cafea, înmuiate în apă sau turnate în iaurt. Le puteți include pe toate în meniu pur și simplu adăugând pudră la piureurile de fructe sau sunt disponibile și sub formă de tablete la culcare.

Este în principal legume broccoli, morcovi, telina, varza de Bruxelles, patrunjel, varza si super legume de sezon - varza murata. Cea mai bună formă de tratament este fierberea sau prăjirea rapidă în ulei de măsline de calitate împreună cu ierburi. Bulionele de legume care nu împovărează ficatul, principalul nostru organ detoxifiant, au, de asemenea, efecte excelente de detoxifiere asupra organismului. Ficatul acționează ca un filtru care captează toate toxinele din sânge, apoi le descompune cu celule speciale și le îndepărtează. Astăzi, dieta, aerul, dar și apa conțin mult mai multe toxine decât acum o sută de ani. Sindrom de oboseală, boli de piele, digestie afectată. practic fiecare boală modernă are o anumită legătură cu ficatul împovărat. De aceea detoxifierea este atât de importantă, odihnesc toate organele, dar mai ales ficatul.

Câștigătorii la categoria fructelor sunt merele și perele, precum și diverse citrice, din care putem prepara sucuri excelente. De exemplu, grapefruit, portocale sau suc obișnuit de lămâie-lămâie. Pregătiți întotdeauna sucuri proaspete, astfel încât toate vitaminele și substanțele valoroase să fie conservate. De asemenea, diluați întotdeauna sucurile cu apă curată, distilată sau pentru bebeluși într-un raport de 50:50, datorită conținutului concentrat de zahăr, astfel încât să nu încărcăm pancreasul.

Un meniu de curățare de o zi poate arăta astfel:

· Mic dejun - sucuri - legume sau fructe, se recomandă să nu amestecați diferite fructe, legume într-un singur suc pentru o mai bună digestibilitate

· Prânz - bulion de legume, salată, pâine integrală, terci de cereale dulce/sărat.

· Cina - legume tocate, orez, hrișcă, grâu.

Puteți schimba legumele după gustul dvs., precum și prânzul și cina. Dacă vă este foame între mese, preparați ceaiuri de plante curățante, purtați întotdeauna cu voi o sticlă de băutură, astfel încât să urmați regimul de băut, mai ales în perioada de curățare.

Odată cu digestia sucurilor, stomacul nu are aproape niciun efect și substanțele nutritive intră rapid în sânge. Acest lucru va ajuta la ușurarea digestiei, curăță nu numai sistemul digestiv stresat, ci și sistemul limfatic. Experții spun că limfa sănătoasă este un lichid aproape limpede (limfa din abdomen este tulbure lăptos din cauza grăsimilor) și spală constant celulele corpului nostru, drenând toxinele și celulele moarte în centre mai mici - noduri către curățătorul principal - splina. Noua limfă purificată furnizează, de asemenea, celulelor cu nutrienții necesari. Dacă toxinele se acumulează într-un anumit loc al corpului și limfa se îngroașă, nu mai este transparentă și nu mai poate curge mai departe, umflând - ganglioni limfatici umflați. Deoarece fluxul limfei este dezavantajat de faptul că acesta curge împotriva gravitației Pământului și nu este condus de nicio pompă - cum ar fi sângele inimii - limfa se mișcă numai datorită mișcării corpului nostru, respirației profunde și în cavitatea abdominală prin peristaltism.

De asemenea, puteți ajuta limfa să se curățe cu masaje speciale - drenaj limfatic. Este un masaj delicat, în care maseurul (sau dispozitivul dacă este doar drenaj limfatic al picioarelor) mișcă limfa cu mișcări circulare ușoare. Este foarte important să beți multă apă sau ceai limfatic înainte și după masaj, astfel încât toxinele să poată fi spălate. În caz contrar, putem suferi de dureri de cap. De asemenea, este eficient pentru celulita, umflarea, oboseala, obezitatea și guta. Cu toate acestea, nu trebuie utilizat pentru nicio boală inflamatorie a corpului, hipertensiune arterială și boli oncologice.

Așadar, du-te la plimbări. În fiecare zi timp de cel puțin o jumătate de oră în aer curat, cel puțin 2 kilometri. Luați copiii, câinele, soțul și fugiți spre ultimele case din orașul, satul. Vei vedea că corpul tău te va răsplăti. Frost va avea grijă de pielea frumoasă, însângerată. Hormonii familiari ai fericirii, endorfinele, vor începe să curgă din nou în corpul tău și de data aceasta nu vor mai fi din alimente. Aerul proaspăt îți va agita sângele și limfa, care în timpul sărbătorilor a avut ocazia să se mute doar atunci când te-ai dus să încarci o altă farfurie de salată sau, mai bine, în timp ce dansezi la o petrecere de Revelion. Tampoanele de grăsime pe care le-am adunat cu teama că iarna va fi lungă vor începe, de asemenea, să se topească.:)

Puteți suplimenta în continuare o astfel de detoxifiere înotând, alergând, schiat, practic orice mișcare și relaxare ulterioară, fie la un masaj cu un profesionist, fie de la soțul dvs., acasă în baie sau saună, timp în care corpul se încălzește. Amintiți-vă că organismul are nevoie de timp pentru a curăța, nu puteți aștepta rezultate de la o zi la alta, trebuie să îndurați. Efectele pot apărea câteva zile mai târziu, dar și mai intens. De asemenea, nu renunțați chiar la prima durere de cap, corpul vă spune doar să beți mai multă apă pentru a elimina toxinele. Consumul este cel mai important în timpul detoxifierii.

Și cine ar trebui să evite tratamentele de curățare? Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să fie deosebit de prudente, deoarece toxinele care încep să curgă pot trece prin placentă la făt și femeile care alăptează în laptele matern. O dietă de curățare deficitară în anumiți nutrienți poate afecta dezvoltarea necorespunzătoare a copilului. Prin urmare, viitoarele mame ar trebui să detoxifice corpul înainte de concepția planificată.

Deci, ce spui? Să începem astăzi? Ne vom ajuta corpul uimitor, care ne poartă în fiecare zi, ne ajută să fim mereu în formă, în stare 100%, regenerează pielea, organele, vindecă cicatricile? Nu credeți că luăm corpul de la sine înțeles și cel puțin în așa fel, cu o curățare care durează cel puțin două săptămâni, îl vom ajuta să-și facă treaba mai ușor? Nu luați această detoxifiere ca dietă, ca ceva ce trebuie, ca și cum ar trebui să refuzați anumite alimente pentru o vreme. Luați-o ca o mulțumire pentru corpul vostru pentru ceea ce face pentru noi de la naștere până la sfârșitul vieții.