Ceasurile noastre interne reglementează multe procese biologice diferite, cum ar fi somnul și starea de veghe, temperatura corpului, producerea de energie, producerea de hormoni etc. Unele activități predomină ziua, altele noaptea. În timpul zilei, organele sunt de obicei uzate, celulele se descompun, iar noaptea predomină procesele care asigură regenerarea țesuturilor, regenerarea celulelor și a organelor.

după

Mănâncă după bioritmuri.
În general, corpul uman este setat pentru activitate în prima jumătate a zilei și pentru un regim mai calm după-amiaza și seara, iar distribuția consumului de alimente și a consumului de energie în timpul zilei ar trebui să corespundă acestui lucru.

Dacă doriți și o stare mai bună și o greutate ideală, primiți sfaturi. Carte noua Mâncarea după bioritmuri ei vă vor sfătui cum să procedați pentru a vă face călătoria către sănătate mai ușoară și mai distractivă.

Oferă un sistem de alimentație clar, simplu și mai ales natural, care interzice aproape orice. Cel mai important rol în el îl joacă timpul pe care îl purtăm în noi.

Când învățăm să ne ascultăm corpul și să ne respectăm ceasul biologic intern, simțim fluxul de energie și în același timp pierdem kilograme în plus.

Sfaturi practice, sfaturi și rețete gustoase rapide de la un autor experimentat ne vor ajuta, de asemenea, în acest sens. Jarmila Mandžuková este o scriitoare cehă, autoră a peste 90 de cărți despre alimentația sănătoasă și stilul de viață potrivit, gătitul și cărțile motivaționale.

„Sistemul meu alimentar interzice aproape orice”, explică J. Manžuková. „Nu vă ofer trucuri dubioase, ci proceduri bazate științific, sfaturi practice, sfaturi, sugestii și rețete gustoase rapide.”

Comandați noutatea Boarding în funcție de bioritmuri.

Cum te va ajuta apa?

Când bei un pahar cu apă înainte de fiecare masă, te vei simți plin și nu vei avea nicio problemă să mănânci o porție mai mică de mâncare. S-a demonstrat chiar că mănânci cu 80 de calorii mai puțin în acest fel, adică 300 de calorii pe zi, 2.100 de calorii pe săptămână. Persoanele care au luat parte la această cercetare au slăbit în medie șase kilograme în trei luni.

O altă informație interesantă este că cantitatea și calitatea apei potabile ne afectează și gândirea și senzația - chiar și cu o deshidratare ușoară, gândirea și senzația sunt perturbate. În plus, centrele pentru controlul foametei și setei sunt situate în același loc din creier, în hipotalamus. De multe ori se poate întâmpla să ne fie foame, dar corpul încearcă să ne spună că trebuie să umple lichide. Poate duce la supraalimentare, deoarece mecanismele de gust tulburate obligă o persoană să se simtă flămândă, ceea ce nu are cu adevărat.

Nu beți băuturi reci

Regulile de bază pentru pierderea în greutate includ excluderea oricărei băuturi reci. Băuturile cu gheață sunt foarte dăunătoare, mai ales înainte, în timpul sau după masă. Acestea provoacă un șoc în organism, care încetinește metabolismul, deci inhibă pierderea în greutate, deși se susține greșit că răcirea stimulează organismul să producă căldură și să elibereze calorii.

Ne mișcăm puțin

Mai simplu spus, mâncăm prea mult, ne mișcăm prea puțin și nu percepem semnalele corpului nostru. Rezultatul este apoi un raport dezechilibrat între energia primită și producția. Energia neutilizată este stocată în celulele adipoase și dacă acest dezechilibru persistă mult timp, o persoană începe să câștige.

Aproximativ jumătate din problemele supraponderale se datorează dispozițiilor ereditare. Totuși, nimeni nu ar trebui să se ascundă în spatele genelor lor. Și, deși este mai greu pentru o astfel de persoană să rămână slabă, o dietă obișnuită va preveni supraponderalitatea.

Supraponderalitatea sau obezitatea nu sunt doar inestetice, ci mai ales nesănătoase, deoarece persoanele obeze sunt mai predispuse la o serie de boli și probleme de sănătate: infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, boli articulare, dureri de spate, diabet, constipație, calculi biliari, vene varicoase, fertilitate redusă și unele tipuri de cancer. Așa că este timpul să începem să facem ceva în legătură cu asta. S-a demonstrat clar că succesul pierderii în greutate depinde cel mai mult de felul în care mâncați. Modul în care mâncați garantează succesul efortului dvs. de până la 60%, modul de exercițiu reprezintă aproximativ 20% din succes, iar restul de 20% este împărțit între alți factori, cum ar fi somnul, stresul, fumatul și alții.

Veți afla multe mai multe în cartea plină de sfaturi Mâncarea după bioritmuri.