„Imaginați-vă că luați cina cu familia sau prietenii și unul dintre colegii dvs. de cameră vă spune că suferă de depresie profundă. Doriți să continuați conversația cu el? ”, Întreabă comediantul american și vorbitor de motivație Bill Bernat, care a trecut prin astfel de situații. Ne oferă instrucțiuni despre cum să vorbim cu persoanele care suferă de minarea sufletului fără sentimente de inadecvare, regret fals, furie sau teamă.

apropia

Organizația Mondială a Sănătății afirmă că depresia este cea mai comună problemă de sănătate de pe planetă și complică viața a peste 300 de milioane de oameni. Primatul în numărul de pacienți aparține, în mod surprinzător, Indiei. Urmează China și Statele Unite. Sute de mii de oameni din Slovacia se confruntă cu depresie. Deși boala este la fel de frecventă ca și gripa, este încă grăbită în vârful picioarelor și puțini sunt dispuși să vorbească cu victimele lor despre problemele lor. Deci, dacă pur și simplu nu se prefac cât de „cool și cool” sunt, de parcă nu ar fi chiar depresie, ci datorită scabiei, care se transmite verbal.

Cui îi pasă de iadul tău?
Potrivit lui Bill, majoritatea persoanelor în depresie vor învăța să folosească această mască, de exemplu, pentru ocazii precum cina cu familia sau comanda de cafea. „Ruda medie sau chelnerul nu vrea să creadă că s-ar putea să fii chiar în partea de jos a celor mai negre locuri ale sufletului tău”, a spus el în discursul său TED de anul trecut. .

Cu toate acestea, depresia nu dizolvă dorința oamenilor de a înțelege și de a se conecta mental cu ceilalți. Le distruge abilitatea de a face această conexiune.

„Deși s-ar putea să nu credeți acest lucru, vorbirea cu prietenii și rudele deprimate poate fi foarte plină de satisfacții și poate fi chiar distractivă”, continuă Bill. Nu distractiv în sensul „priviți-mă cu Leoš Mareš la petrecere”, ci distractiv prin faptul că, ca oameni, vă bucurați unul de celălalt timp, pe care îl petreceți împreună și vă îmbogățiți reciproc. Fără așteptări inutile și stupide, fără a da vina pe cine este vinovat de depresia ta, cine „merită și nu merită” ce și de ce naiba strici întreaga vacanță de familie.

Două laturi ale unui abis
„Există un astfel de decalaj. Pe de o parte, există persoane cu depresie care se pot comporta ciudat sau confuz, deoarece războiul se întâmplă în capul lor și nimeni altcineva nu are nicio idee. Pe de altă parte, sunt alți oameni care îl privesc pe cei dintâi cu neînțelegere, clătină din cap și întreabă: „De ce ar trebui să fii deprimat?”, „Descrie experiența sa Bill Bernat.

A început să experimenteze depresie la vârsta de opt ani și câteva decenii mai târziu, spre propria sa surpriză, a început să câștige. A trecut de la nesfârșită mizerie la bucurarea treptată a vieții. Astăzi, el trăiește din plin, în ciuda faptului că suferă de tulburări bipolare și depășește alte tulburări mentale, cum ar fi anxietatea, supraalimentarea și dependența. Fiind cineva care trăiește de ambele părți ale abisului și cunoaște bine gândirea și preocupările ambelor tabere, el oferă instrucțiuni despre cum putem construi o punte între ele.

Înainte de a ajunge la ceea ce trebuie să facem pentru a construi acest pod, să trecem în revistă câteva lucruri care sunt mai bine evitate atunci când vorbim cu persoanele deprimate.

Nu spuneți: „Veți ieși din asta”. Aceasta este o idee grozavă, dar există o problemă: am încercat deja asta. Incapacitatea de a „ieși din ea” se numește în cele din urmă depresie. Și este o boală, deci este același lucru cu sfătuirea cuiva cu un picior rupt sau cancer. Nu încercați să ne „remediați”, presiunea dvs. de a fi „normală” nu poate decât să ne facă să simțim că v-am dezamăgit.

Nu insistați că activitățile și lucrurile care ajută alte persoane să ne ajute. Din păcate, depresia clinică nu poate fi vindecată prin lingerea înghețatei. Deși ar fi absolut minunat.

Nu o luați personal atunci când reacționăm negativ la sfatul dvs. „Am un prieten care mi-a scris acum aproximativ un an că era deprimat și se simțea singur. Am sugerat câteva lucruri pe care le-am putea face, iar el a răspuns cu nu, nu, nu. M-a supărat. De ce niciuna dintre ideile mele mărețe nu este suficient de bună pentru el? Apoi mi-am amintit de o perioadă în care eram deprimată și când credeam că nu are rost, că nu există viitor și că toată lumea mă urăște. Nu mi-a păsat câți oameni m-au convins altfel, nu i-am crezut. Așa că l-am asigurat pe prietenul meu că îmi pasă de el și am încetat să îi iau personal reacțiile ”, spune Bill.

Nu credeți că nu este posibil să fiți trist și bine în același timp. Vă rog să nu vă lăsați intimidați de absența zâmbetelor strălucitoare și a fericirii omniprezente.

Nu trebuie să te descurci cu durerea cu încăpățânarea unui rechin atacant. Da, este posibil să fii trist și bine în același timp.

Televiziunea, filmele, muzica populară și chiar și oameni diferiți ne spun că atunci când nu suntem fericiți, ceva nu este în regulă. Ei ne spun că tristețea este ceva nefiresc și trebuie să luptăm împotriva ei. De fapt, este o parte complet naturală a vieții și acceptarea ei cu știința că nu va dura pentru totdeauna este bună pentru sănătatea noastră fizică și mentală.

Deci, și acum câțiva apreciază ce să facă:

Vorbește cu noi în mod normal. Nu este nevoie să folosiți un ton trist atunci când vorbiți cu o persoană deprimată. Stranuti cand vorbesti cu cineva care are raceala? Nu este nimic nepoliticos să fii vesel și tare.

Scapă de ideea falsă că ești responsabil pentru depresia noastră. S-ar putea să vă fie teamă că atunci când vorbiți despre cât de deprimați suntem, ar trebui să faceți ceva în acest sens, că sunteți cumva responsabil pentru a ne face să ne simțim bine din nou. Nimeni nu se așteaptă la abilitățile psihanalitice ale Dr. Freud, fii prietenos. S-ar putea să vă fie teamă că nu veți ști ce să spuneți, dar să știți că cuvintele nu sunt cel mai important lucru. Interesul dvs. este important.

Spune clar ce poți și ce nu poți face pentru noi. „Le spun oamenilor:„ Sigur, sunați-mă sau scrieți, dar s-ar putea să nu vă mai pot apela în aceeași zi ”, spune Bill. Este perfect să stabilim limite clare. „În același timp, vă rugăm să ne lăsați o alegere”, adaugă el. „Într-unul dintre episoadele mele depresive, o prietenă mi-a spus că ar vrea să mă verifice din când în când pentru a vedea dacă oricum sunt bine. Ea a întrebat: „Ar trebui să te sun sau să-ți trimit un mesaj?„ Am câștigat o anumită încredere, un sentiment că încă mă decid asupra vieții mele ”, își amintește ea.

Vorbiți-ne despre lucruri normale și nu ezitați să ne cereți ajutor . Dacă sunteți îngrijorat de cineva apropiat, sunați-l și întrebați-l dacă vrea să meargă la cumpărături cu dvs. sau să vă ajute să curățați garajul. Acesta este un mod excelent de a interacționa, deoarece vă permite să fiți aproape unul de celălalt fără a fi atenți la depresia sa. El va ști că ești interesat fără să te simți jenat sau ca o povară. (Da, prietenul tău deprimat poate fi o forță de muncă gratuită.)

Invitați-l în orice mod să vă co-creeze viața, de exemplu, un lucru atât de mic, cum ar fi să mergeți la cinema împreună pentru un film pe care ați vrut să-l vedeți atât de mult.

Desigur, acesta nu este un ghid universal pentru interacțiunea cu orice individ deprimat. Toate sfaturile menționate se bazează pe un principiu simplu: anunțându-l că te bazezi pe el și te bazezi pe el. Că are ceva de oferit. Potrivit lui Bill, acest lucru este foarte important pentru o persoană lipsită să știe.

Vorbește cu el sau cu ea ca și cum viața ei ar fi la fel de valoroasă, împlinită și frumoasă ca a ta. Când luați această poziție de la sine înțeles, este posibil să experimentați una dintre cele mai inspirate conversații din viața voastră.

Psihicul uman este complicat și bogat în diverse colțuri, a căror existență nu avem de multe ori idee. Ne-am adâncit în detaliu și am creat un microsit special pentru dvs., inclusiv simulatoare ale mai multor tulburări mentale. Experimentați modul în care bolnavii mintali văd lumea și atunci puteți fi capabili să vă imaginați mai bine prin ce trec ...